カリウム536mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム536mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム536mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	488g相当	61杯（大さじ）
米	603g相当	4合
中力粉	536g相当	67杯（大さじ）
強力粉	603g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	488g相当
食パン	624g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1730g相当	14個
ごはん	1849g相当	12膳
そば	1577g相当	7.8人前
うどん	5956g相当	29玉

種実類でカリウム536mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	117g相当	11個

野菜でカリウム536mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	106g相当	15片
えだまめ	91g相当	30さや
かぼちゃ	125g相当	0.083個
れんこん	122g相当
ごぼう	168g相当	1.1本
ブロッコリー	117g相当	0.46株
にんじん	179g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	268g相当	1.3本
玉ねぎ	358g相当	1.7個
しそ	108g相当	108枚
ミニトマト	185g相当	9.2個
オクラ	192g相当	19本
キャベツ	283g相当	0.23玉
アスパラガス	199g相当	6.6本
トマト	256g相当	1.2個
ピーマン	283g相当	9.4個
なす	244g相当	2.4本
ほうれんそう	78g相当	0.39束
パクチー	91g相当
ズッキーニ	168g相当	0.84本
大根	234g相当	0.23本
きゅうり	268g相当	2.6本
はくさい	244g相当	0.16玉
セロリ	131g相当	0.87本
もやし	1247g相当	6.2袋
レタス	268g相当	0.53玉

果物でカリウム536mgはこのぐらい

アボカド	91g相当	0.91個
バナナ	149g相当	1.2本
マンゴー	316g相当	1.5個
ぶどう	413g相当	0.82房
りんご	447g相当	1.4個
パイナップル	358g相当	0.23個
キウイ（緑）	179g相当	1.7個
みかん	358g相当	2.3個
グレープフルーツ	383g相当	1.2個
メロン	158g相当	0.1玉
梨	383g相当	1.2個
もも	298g相当	1.1個
いちご	316g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム536mgはこのぐらい

ふかしいも	138g相当	0.69個
さつまいも（生）	142g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	158g相当	1個
さといも（生）	84g相当	1.6個
さといも（調理済）	96g相当	1.9個
じゃがいも（生）	128g相当	0.85個

乳製品でカリウム536mgはこのぐらい

プロセスチーズ	894g相当
モッツァレラチーズ	2680g相当
牛乳	358g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	283g相当	1.4杯

豆類でカリウム536mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	383g相当	4.2本
木綿豆腐	488g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	358g相当	1.1丁

肉類でカリウム536mgはこのぐらい

牛バラ肉	283g相当
豚バラ肉	224g相当
牛サーロイン	199g相当
牛肩ロース肉	207g相当
牛ひき肉	207g相当
生ハム	115g相当
ソーセージ	488g相当
鶏むね肉	283g相当
牛フィレ肉	142g相当
チャーシュー	185g相当
豚フィレ肉	125g相当
鶏ささみ	192g相当	3.8本
砂肝	234g相当

卵類でカリウム536mgはこのぐらい

卵黄	536g相当	26個
生たまご	413g相当	6.8個
ゆでたまご	413g相当	6.8個

魚介類でカリウム536mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	268g相当
うなぎのかば焼き	179g相当
塩さば	179g相当
イクラ	256g相当
うなぎ	234g相当
ぶり	142g相当
はまち	158g相当
ぎんざけ	154g相当
魚肉ソーセージ	766g相当
いわし	199g相当
魚肉ハム	488g相当
ししゃも	142g相当
たい	122g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	298g相当
まぐろの赤身	142g相当
あじ	149g相当
ほっけ	149g相当
かまぼこ	488g相当
はんぺん	335g相当
かにかま	706g相当
あまえび	173g相当
なると	335g相当
ブラックタイガー	234g相当
するめいか	179g相当
かき	283g相当
あさり	383g相当

一般的食品でカリウム536mgはこのぐらい

チャーハン	777g相当
とりから揚げ	215g相当
ハンバーグ	192g相当
豆腐ハンバーグ	268g相当
お好み焼き	283g相当

きのこ類でカリウム536mgはこのぐらい

えのきたけ	158g相当
まつたけ	131g相当
エリンギ	158g相当
ぶなしめじ	145g相当
しいたけ	185g相当
まいたけ	234g相当
なめこ	224g相当
マッシュルーム	154g相当

藻類でカリウム536mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	610g相当
ひじき	335g相当
わかめ	894g相当
うみぶどう	1375g相当
もずく	26800g

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