カリウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム436mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	397g相当	49杯（大さじ）
米	490g相当	3.2合
中力粉	437g相当	54杯（大さじ）
強力粉	490g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	397g相当
食パン	507g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	1407g相当	11個
ごはん	1504g相当	10膳
そば	1283g相当	6.4人前
うどん	4845g相当	24玉

種実類でカリウム436mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	146g相当	73粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	95g相当	9.5個

野菜でカリウム436mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	86g相当	12片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	102g相当	0.068個
れんこん	100g相当
ごぼう	137g相当	0.91本
ブロッコリー	95g相当	0.38株
にんじん	146g相当	0.97本
長ねぎ（白ねぎ）	219g相当	1本
玉ねぎ	291g相当	1.4個
しそ	88g相当	88枚
ミニトマト	151g相当	7.5個
オクラ	156g相当	15本
キャベツ	230g相当	0.19玉
アスパラガス	162g相当	5.4本
トマト	208g相当	1個
ピーマン	230g相当	7.6個
なす	199g相当	1.9本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	137g相当	0.68本
大根	190g相当	0.19本
きゅうり	219g相当	2.1本
はくさい	199g相当	0.13玉
セロリ	107g相当	0.71本
もやし	1014g相当	5袋
レタス	219g相当	0.43玉

果物でカリウム436mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	122g相当	1本
マンゴー	257g相当	1.2個
ぶどう	336g相当	0.67房
りんご	364g相当	1.2個
パイナップル	291g相当	0.19個
キウイ（緑）	146g相当	1.4個
みかん	291g相当	1.9個
グレープフルーツ	312g相当	1個
メロン	129g相当	0.086玉
梨	312g相当	1個
もも	243g相当	0.97個
いちご	257g相当	8.5個

いも・でんぷん類でカリウム436mgはこのぐらい

ふかしいも	112g相当	0.56個
さつまいも（生）	115g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	129g相当	0.86個
さといも（生）	69g相当	1.3個
さといも（調理済）	78g相当	1.5個
じゃがいも（生）	104g相当	0.69個

乳製品でカリウム436mgはこのぐらい

プロセスチーズ	727g相当
モッツァレラチーズ	2180g相当
牛乳	291g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	230g相当	1.1杯

豆類でカリウム436mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	312g相当	3.4本
木綿豆腐	397g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	291g相当	0.97丁

肉類でカリウム436mgはこのぐらい

牛バラ肉	230g相当
豚バラ肉	182g相当
牛サーロイン	162g相当
牛肩ロース肉	168g相当
牛ひき肉	168g相当
生ハム	93g相当
ソーセージ	397g相当
鶏むね肉	230g相当
牛フィレ肉	115g相当
チャーシュー	151g相当
豚フィレ肉	102g相当
鶏ささみ	156g相当	3.1本
砂肝	190g相当

卵類でカリウム436mgはこのぐらい

卵黄	437g相当	21個
生たまご	336g相当	5.6個
ゆでたまご	336g相当	5.6個

魚介類でカリウム436mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	219g相当
うなぎのかば焼き	146g相当
塩さば	146g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	190g相当
ぶり	115g相当
はまち	129g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	623g相当
いわし	162g相当
魚肉ハム	397g相当
ししゃも	115g相当
たい	100g相当
べにざけ	115g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	115g相当
あじ	122g相当
ほっけ	122g相当
かまぼこ	397g相当
はんぺん	273g相当
かにかま	574g相当
あまえび	141g相当
なると	273g相当
ブラックタイガー	190g相当
するめいか	146g相当
かき	230g相当
あさり	312g相当

一般的食品でカリウム436mgはこのぐらい

チャーハン	632g相当
とりから揚げ	175g相当
ハンバーグ	156g相当
豆腐ハンバーグ	219g相当
お好み焼き	230g相当

きのこ類でカリウム436mgはこのぐらい

えのきたけ	129g相当
まつたけ	107g相当
エリンギ	129g相当
ぶなしめじ	118g相当
しいたけ	151g相当
まいたけ	190g相当
なめこ	182g相当
マッシュルーム	125g相当

藻類でカリウム436mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	496g相当
ひじき	273g相当
わかめ	727g相当
うみぶどう	1118g相当
もずく	21800g

ほかのカリウム量について調べる