カリウム636mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム636mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム636mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	579g相当	72杯（大さじ）
米	715g相当	4.7合
中力粉	636g相当	79杯（大さじ）
強力粉	715g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	579g相当
食パン	740g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2052g相当	17個
ごはん	2194g相当	14膳
そば	1871g相当	9.3人前
うどん	7067g相当	35玉

種実類でカリウム636mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	139g相当	13個

野菜でカリウム636mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	108g相当	36さや
かぼちゃ	148g相当	0.098個
れんこん	145g相当
ごぼう	199g相当	1.3本
ブロッコリー	139g相当	0.55株
にんじん	212g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	318g相当	1.5本
玉ねぎ	424g相当	2.1個
しそ	128g相当	128枚
ミニトマト	220g相当	11個
オクラ	228g相当	22本
キャベツ	335g相当	0.27玉
アスパラガス	236g相当	7.8本
トマト	303g相当	1.5個
ピーマン	335g相当	11個
なす	290g相当	2.9本
ほうれんそう	93g相当	0.46束
パクチー	108g相当
ズッキーニ	199g相当	0.99本
大根	277g相当	0.27本
きゅうり	318g相当	3.1本
はくさい	290g相当	0.19玉
セロリ	156g相当	1本
もやし	1480g相当	7.4袋
レタス	318g相当	0.63玉

果物でカリウム636mgはこのぐらい

アボカド	108g相当	1個
バナナ	177g相当	1.4本
マンゴー	375g相当	1.8個
ぶどう	490g相当	0.98房
りんご	530g相当	1.7個
パイナップル	424g相当	0.28個
キウイ（緑）	212g相当	2.1個
みかん	424g相当	2.8個
グレープフルーツ	455g相当	1.5個
メロン	188g相当	0.12玉
梨	455g相当	1.5個
もも	354g相当	1.4個
いちご	375g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム636mgはこのぐらい

ふかしいも	164g相当	0.82個
さつまいも（生）	168g相当	0.84個
じゃがいも（調理済）	188g相当	1.2個
さといも（生）	100g相当	2個
さといも（調理済）	114g相当	2.2個
じゃがいも（生）	152g相当	1個

乳製品でカリウム636mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1060g相当
モッツァレラチーズ	3180g相当
牛乳	424g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	335g相当	1.6杯

豆類でカリウム636mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	93g相当	2.3パック
豆腐竹輪	455g相当	5本
木綿豆腐	579g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	424g相当	1.4丁

肉類でカリウム636mgはこのぐらい

牛バラ肉	335g相当
豚バラ肉	265g相当
牛サーロイン	236g相当
牛肩ロース肉	245g相当
牛ひき肉	245g相当
生ハム	136g相当
ソーセージ	579g相当
鶏むね肉	335g相当
牛フィレ肉	168g相当
チャーシュー	220g相当
豚フィレ肉	148g相当
鶏ささみ	228g相当	4.5本
砂肝	277g相当

卵類でカリウム636mgはこのぐらい

卵黄	636g相当	31個
生たまご	490g相当	8.1個
ゆでたまご	490g相当	8.1個

魚介類でカリウム636mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	318g相当
うなぎのかば焼き	212g相当
塩さば	212g相当
イクラ	303g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	168g相当
はまち	188g相当
ぎんざけ	182g相当
魚肉ソーセージ	909g相当
いわし	236g相当
魚肉ハム	579g相当
ししゃも	168g相当
たい	145g相当
べにざけ	168g相当
辛子明太子	354g相当
まぐろの赤身	168g相当
あじ	177g相当
ほっけ	177g相当
かまぼこ	579g相当
はんぺん	398g相当
かにかま	837g相当
あまえび	206g相当
なると	398g相当
ブラックタイガー	277g相当
するめいか	212g相当
かき	335g相当
あさり	455g相当

一般的食品でカリウム636mgはこのぐらい

チャーハン	922g相当
とりから揚げ	255g相当
ハンバーグ	228g相当
豆腐ハンバーグ	318g相当
お好み焼き	335g相当

きのこ類でカリウム636mgはこのぐらい

えのきたけ	188g相当
まつたけ	156g相当
エリンギ	188g相当
ぶなしめじ	172g相当
しいたけ	220g相当
まいたけ	277g相当
なめこ	265g相当
マッシュルーム	182g相当

藻類でカリウム636mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	83g相当
くきわかめ	723g相当
ひじき	398g相当
わかめ	1060g相当
うみぶどう	1631g相当
もずく	31800g

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