カリウム4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム4mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
米	5g相当	0.033合
中力粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
強力粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	13g相当	0.1個
ごはん	14g相当	0.093膳
そば	12g相当	0.06人前
うどん	45g相当	0.22玉

種実類でカリウム4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2g相当	1粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	1g相当	0.5粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	1g相当	1粒
栗	1g相当	0.1個

野菜でカリウム4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	1g相当	0.14片
えだまめ	1g相当	0.33さや
かぼちゃ	1g相当	0.0006個
れんこん	1g相当
ごぼう	2g相当	0.013本
ブロッコリー	1g相当	0.004株
にんじん	2g相当	0.013本
長ねぎ（白ねぎ）	2g相当	0.01本
玉ねぎ	3g相当	0.015個
しそ	1g相当	1枚
ミニトマト	2g相当	0.1個
オクラ	2g相当	0.2本
キャベツ	3g相当	0.0025玉
アスパラガス	2g相当	0.066本
トマト	2g相当	0.01個
ピーマン	3g相当	0.1個
なす	2g相当	0.02本
ほうれんそう	1g相当	0.005束
パクチー	1g相当
ズッキーニ	2g相当	0.01本
大根	2g相当	0.002本
きゅうり	2g相当	0.02本
はくさい	2g相当	0.0013玉
セロリ	1g相当	0.0066本
もやし	10g相当	0.05袋
レタス	2g相当	0.004玉

果物でカリウム4mgはこのぐらい

アボカド	1g相当	0.01個
バナナ	2g相当	0.016本
マンゴー	3g相当	0.015個
ぶどう	4g相当	0.008房
りんご	4g相当	0.013個
パイナップル	3g相当	0.002個
キウイ（緑）	2g相当	0.02個
みかん	3g相当	0.02個
グレープフルーツ	3g相当	0.01個
メロン	2g相当	0.0013玉
梨	3g相当	0.01個
もも	3g相当	0.012個
いちご	3g相当	0.1個

いも・でんぷん類でカリウム4mgはこのぐらい

ふかしいも	2g相当	0.01個
さつまいも（生）	2g相当	0.01個
じゃがいも（調理済）	2g相当	0.013個
さといも（生）	1g相当	0.02個
さといも（調理済）	1g相当	0.02個
じゃがいも（生）	1g相当	0.0066個

乳製品でカリウム4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	3g相当	0.015杯
低脂肪牛乳	3g相当	0.015杯

豆類でカリウム4mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	3g相当	0.033本
木綿豆腐	4g相当	0.013丁
絹ごし豆腐	3g相当	0.01丁

肉類でカリウム4mgはこのぐらい

牛バラ肉	3g相当
豚バラ肉	2g相当
牛サーロイン	2g相当
牛肩ロース肉	2g相当
牛ひき肉	2g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	3g相当
牛フィレ肉	2g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	1g相当
鶏ささみ	2g相当	0.04本
砂肝	2g相当

卵類でカリウム4mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	4g相当	0.066個
ゆでたまご	4g相当	0.066個

魚介類でカリウム4mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	2g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	2g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	2g相当
はまち	2g相当
ぎんざけ	2g相当
魚肉ソーセージ	6g相当
いわし	2g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	2g相当
たい	1g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	2g相当
あじ	2g相当
ほっけ	2g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	6g相当
あまえび	2g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	2g相当
するめいか	2g相当
かき	3g相当
あさり	3g相当

一般的食品でカリウム4mgはこのぐらい

チャーハン	6g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	2g相当
豆腐ハンバーグ	2g相当
お好み焼き	3g相当

きのこ類でカリウム4mgはこのぐらい

えのきたけ	2g相当
まつたけ	1g相当
エリンギ	2g相当
ぶなしめじ	2g相当
しいたけ	2g相当
まいたけ	2g相当
なめこ	2g相当
マッシュルーム	2g相当

藻類でカリウム4mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	3g相当
わかめ	7g相当
うみぶどう	11g相当
もずく	200g相当

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