カリウム3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム3mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
米	4g相当	0.026合
中力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
強力粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	4g相当	0.066枚（6枚切り）
おにぎり	10g相当	0.083個
ごはん	11g相当	0.073膳
そば	9g相当	0.045人前
うどん	34g相当	0.17玉

種実類でカリウム3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1g相当	0.5粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	1g相当	0.5粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	1g相当	1粒
栗	1g相当	0.1個

野菜でカリウム3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	1g相当	0.14片
えだまめ	1g相当	0.33さや
かぼちゃ	1g相当	0.0006個
れんこん	1g相当
ごぼう	1g相当	0.0066本
ブロッコリー	1g相当	0.004株
にんじん	1g相当	0.0066本
長ねぎ（白ねぎ）	2g相当	0.01本
玉ねぎ	2g相当	0.01個
しそ	1g相当	1枚
ミニトマト	2g相当	0.1個
オクラ	2g相当	0.2本
キャベツ	2g相当	0.0016玉
アスパラガス	2g相当	0.066本
トマト	2g相当	0.01個
ピーマン	2g相当	0.066個
なす	2g相当	0.02本
ほうれんそう	1g相当	0.005束
パクチー	1g相当
ズッキーニ	1g相当	0.005本
大根	2g相当	0.002本
きゅうり	2g相当	0.02本
はくさい	2g相当	0.0013玉
セロリ	1g相当	0.0066本
もやし	7g相当	0.035袋
レタス	2g相当	0.004玉

果物でカリウム3mgはこのぐらい

アボカド	1g相当	0.01個
バナナ	1g相当	0.0083本
マンゴー	2g相当	0.01個
ぶどう	3g相当	0.006房
りんご	3g相当	0.01個
パイナップル	2g相当	0.0013個
キウイ（緑）	1g相当	0.01個
みかん	2g相当	0.013個
グレープフルーツ	3g相当	0.01個
メロン	1g相当	0.0006玉
梨	3g相当	0.01個
もも	2g相当	0.008個
いちご	2g相当	0.066個

いも・でんぷん類でカリウム3mgはこのぐらい

ふかしいも	1g相当	0.005個
さつまいも（生）	1g相当	0.005個
じゃがいも（調理済）	1g相当	0.0066個
さといも（生）	1g相当	0.02個
さといも（調理済）	1g相当	0.02個
じゃがいも（生）	1g相当	0.0066個

乳製品でカリウム3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	2g相当	0.01杯
低脂肪牛乳	2g相当	0.01杯

豆類でカリウム3mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	3g相当	0.033本
木綿豆腐	3g相当	0.01丁
絹ごし豆腐	2g相当	0.0066丁

肉類でカリウム3mgはこのぐらい

牛バラ肉	2g相当
豚バラ肉	2g相当
牛サーロイン	2g相当
牛肩ロース肉	2g相当
牛ひき肉	2g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	2g相当
牛フィレ肉	1g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	1g相当
鶏ささみ	2g相当	0.04本
砂肝	2g相当

卵類でカリウム3mgはこのぐらい

卵黄	3g相当	0.15個
生たまご	3g相当	0.05個
ゆでたまご	3g相当	0.05個

魚介類でカリウム3mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	2g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	1g相当
はまち	1g相当
ぎんざけ	1g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	2g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	1g相当
たい	1g相当
べにざけ	1g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	1g相当
あじ	1g相当
ほっけ	1g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	2g相当
かにかま	4g相当
あまえび	1g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	2g相当
するめいか	1g相当
かき	2g相当
あさり	3g相当

一般的食品でカリウム3mgはこのぐらい

チャーハン	5g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	2g相当
豆腐ハンバーグ	2g相当
お好み焼き	2g相当

きのこ類でカリウム3mgはこのぐらい

えのきたけ	1g相当
まつたけ	1g相当
エリンギ	1g相当
ぶなしめじ	1g相当
しいたけ	2g相当
まいたけ	2g相当
なめこ	2g相当
マッシュルーム	1g相当

藻類でカリウム3mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	2g相当
わかめ	5g相当
うみぶどう	8g相当
もずく	150g相当

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