カリウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム340mgはこのぐらい

オートミール	131g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	310g相当	38杯（大さじ）
米	383g相当	2.5合
中力粉	340g相当	42杯（大さじ）
強力粉	383g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	310g相当
食パン	396g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	1097g相当	9.1個
ごはん	1173g相当	7.8膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	3778g相当	18玉

種実類でカリウム340mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	74g相当	7.4個

野菜でカリウム340mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	67g相当	9.5片
えだまめ	58g相当	19さや
かぼちゃ	80g相当	0.053個
れんこん	78g相当
ごぼう	107g相当	0.71本
ブロッコリー	74g相当	0.29株
にんじん	114g相当	0.76本
長ねぎ（白ねぎ）	170g相当	0.85本
玉ねぎ	227g相当	1.1個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	118g相当	5.9個
オクラ	122g相当	12本
キャベツ	179g相当	0.14玉
アスパラガス	126g相当	4.2本
トマト	162g相当	0.81個
ピーマン	179g相当	5.9個
なす	155g相当	1.5本
ほうれんそう	50g相当	0.25束
パクチー	58g相当
ズッキーニ	107g相当	0.53本
大根	148g相当	0.14本
きゅうり	170g相当	1.7本
はくさい	155g相当	0.1玉
セロリ	83g相当	0.55本
もやし	791g相当	3.9袋
レタス	170g相当	0.34玉

果物でカリウム340mgはこのぐらい

アボカド	58g相当	0.57個
バナナ	95g相当	0.79本
マンゴー	200g相当	1個
ぶどう	262g相当	0.52房
りんご	284g相当	0.94個
パイナップル	227g相当	0.15個
キウイ（緑）	114g相当	1.1個
みかん	227g相当	1.5個
グレープフルーツ	243g相当	0.81個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	243g相当	0.81個
もも	189g相当	0.75個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類でカリウム340mgはこのぐらい

ふかしいも	88g相当	0.44個
さつまいも（生）	90g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	54g相当	1個
さといも（調理済）	61g相当	1.2個
じゃがいも（生）	81g相当	0.54個

乳製品でカリウム340mgはこのぐらい

プロセスチーズ	567g相当
モッツァレラチーズ	1700g相当
牛乳	227g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	179g相当	0.89杯

豆類でカリウム340mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	243g相当	2.7本
木綿豆腐	310g相当	1丁
絹ごし豆腐	227g相当	0.75丁

肉類でカリウム340mgはこのぐらい

牛バラ肉	179g相当
豚バラ肉	142g相当
牛サーロイン	126g相当
牛肩ロース肉	131g相当
牛ひき肉	131g相当
生ハム	73g相当
ソーセージ	310g相当
鶏むね肉	179g相当
牛フィレ肉	90g相当
チャーシュー	118g相当
豚フィレ肉	80g相当
鶏ささみ	122g相当	2.4本
砂肝	148g相当

卵類でカリウム340mgはこのぐらい

卵黄	340g相当	17個
生たまご	262g相当	4.3個
ゆでたまご	262g相当	4.3個

魚介類でカリウム340mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	170g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	114g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	148g相当
ぶり	90g相当
はまち	100g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	486g相当
いわし	126g相当
魚肉ハム	310g相当
ししゃも	90g相当
たい	78g相当
べにざけ	90g相当
辛子明太子	189g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	95g相当
ほっけ	95g相当
かまぼこ	310g相当
はんぺん	213g相当
かにかま	448g相当
あまえび	110g相当
なると	213g相当
ブラックタイガー	148g相当
するめいか	114g相当
かき	179g相当
あさり	243g相当

一般的食品でカリウム340mgはこのぐらい

チャーハン	493g相当
とりから揚げ	136g相当
ハンバーグ	122g相当
豆腐ハンバーグ	170g相当
お好み焼き	179g相当

きのこ類でカリウム340mgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	83g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	92g相当
しいたけ	118g相当
まいたけ	148g相当
なめこ	142g相当
マッシュルーム	98g相当

藻類でカリウム340mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	387g相当
ひじき	213g相当
わかめ	567g相当
うみぶどう	872g相当
もずく	17000g

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