カリウム2986mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2986mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2986mgはこのぐらい

オートミール	1149g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2715g相当	339杯（大さじ）
米	3356g相当	22合
中力粉	2986g相当	373杯（大さじ）
強力粉	3356g相当	419杯（大さじ）
フランスパン	2715g相当
食パン	3473g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9633g相当	80個
ごはん	10297g	68膳
そば	8783g相当	43人前
うどん	33178g	165玉

種実類でカリウム2986mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	996g相当	498粒
ブラジルナッツ	482g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	490g相当	245粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	393g相当	393粒
らっかせい	404g相当	404粒
栗	650g相当	65個

野菜でカリウム2986mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	586g相当	83片
えだまめ	507g相当	169さや
かぼちゃ	695g相当	0.46個
れんこん	679g相当
ごぼう	934g相当	6.2本
ブロッコリー	650g相当	2.6株
にんじん	996g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1493g相当	7.4本
玉ねぎ	1991g相当	9.9個
しそ	598g相当	598枚
ミニトマト	1030g相当	51個
オクラ	1067g相当	106本
キャベツ	1572g相当	1.3玉
アスパラガス	1106g相当	36本
トマト	1422g相当	7.1個
ピーマン	1572g相当	52個
なす	1358g相当	13本
ほうれんそう	433g相当	2.1束
パクチー	507g相当
ズッキーニ	934g相当	4.6本
大根	1299g相当	1.2本
きゅうり	1493g相当	14本
はくさい	1358g相当	0.9玉
セロリ	729g相当	4.8本
もやし	6945g相当	34袋
レタス	1493g相当	2.9玉

果物でカリウム2986mgはこのぐらい

アボカド	507g相当	5個
バナナ	830g相当	6.9本
マンゴー	1757g相当	8.7個
ぶどう	2297g相当	4.5房
りんご	2489g相当	8.2個
パイナップル	1991g相当	1.3個
キウイ（緑）	996g相当	9.9個
みかん	1991g相当	13個
グレープフルーツ	2133g相当	7.1個
メロン	879g相当	0.58玉
梨	2133g相当	7.1個
もも	1659g相当	6.6個
いちご	1757g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2986mgはこのぐらい

ふかしいも	766g相当	3.8個
さつまいも（生）	786g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	879g相当	5.8個
さといも（生）	467g相当	9.3個
さといも（調理済）	534g相当	10個
じゃがいも（生）	711g相当	4.7個

乳製品でカリウム2986mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4977g相当
モッツァレラチーズ	14931g
牛乳	1991g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1572g相当	7.8杯

豆類でカリウム2986mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	433g相当	10パック
豆腐竹輪	2133g相当	23本
木綿豆腐	2715g相当	9丁
絹ごし豆腐	1991g相当	6.6丁

肉類でカリウム2986mgはこのぐらい

牛バラ肉	1572g相当
豚バラ肉	1245g相当
牛サーロイン	1106g相当
牛肩ロース肉	1149g相当
牛ひき肉	1149g相当
生ハム	636g相当
ソーセージ	2715g相当
鶏むね肉	1572g相当
牛フィレ肉	786g相当
チャーシュー	1030g相当
豚フィレ肉	695g相当
鶏ささみ	1067g相当	21本
砂肝	1299g相当

卵類でカリウム2986mgはこのぐらい

卵黄	2986g相当	149個
生たまご	2297g相当	38個
ゆでたまご	2297g相当	38個

魚介類でカリウム2986mgはこのぐらい

かつお節	318g相当
するめ（あたりめ）	272g相当
さんま	1493g相当
うなぎのかば焼き	996g相当
塩さば	996g相当
イクラ	1422g相当
うなぎ	1299g相当
ぶり	786g相当
はまち	879g相当
ぎんざけ	854g相当
魚肉ソーセージ	4266g相当
いわし	1106g相当
魚肉ハム	2715g相当
ししゃも	786g相当
たい	679g相当
べにざけ	786g相当
辛子明太子	1659g相当
まぐろの赤身	786g相当
あじ	830g相当
ほっけ	830g相当
かまぼこ	2715g相当
はんぺん	1867g相当
かにかま	3929g相当
あまえび	964g相当
なると	1867g相当
ブラックタイガー	1299g相当
するめいか	996g相当
かき	1572g相当
あさり	2133g相当

一般的食品でカリウム2986mgはこのぐらい

チャーハン	4328g相当
とりから揚げ	1195g相当
ハンバーグ	1067g相当
豆腐ハンバーグ	1493g相当
お好み焼き	1572g相当

きのこ類でカリウム2986mgはこのぐらい

えのきたけ	879g相当
まつたけ	729g相当
エリンギ	879g相当
ぶなしめじ	808g相当
しいたけ	1030g相当
まいたけ	1299g相当
なめこ	1245g相当
マッシュルーム	854g相当

藻類でカリウム2986mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	388g相当
くきわかめ	3394g相当
ひじき	1867g相当
わかめ	4977g相当
うみぶどう	7657g相当
もずく	149300g

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