カリウム2976mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2976mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2976mgはこのぐらい

オートミール	1145g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
米	3344g相当	22合
中力粉	2976g相当	372杯（大さじ）
強力粉	3344g相当	418杯（大さじ）
フランスパン	2706g相当
食パン	3461g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9600g相当	80個
ごはん	10263g	68膳
そば	8753g相当	43人前
うどん	33067g	165玉

種実類でカリウム2976mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	480g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	488g相当	244粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	403g相当	403粒
栗	647g相当	64個

野菜でカリウム2976mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	584g相当	83片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	693g相当	0.46個
れんこん	677g相当
ごぼう	931g相当	6.2本
ブロッコリー	647g相当	2.5株
にんじん	992g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1488g相当	7.4本
玉ねぎ	1984g相当	9.9個
しそ	596g相当	596枚
ミニトマト	1027g相当	51個
オクラ	1063g相当	106本
キャベツ	1567g相当	1.3玉
アスパラガス	1103g相当	36本
トマト	1418g相当	7個
ピーマン	1567g相当	52個
なす	1353g相当	13本
ほうれんそう	432g相当	2.1束
パクチー	505g相当
ズッキーニ	931g相当	4.6本
大根	1294g相当	1.2本
きゅうり	1488g相当	14本
はくさい	1353g相当	0.9玉
セロリ	726g相当	4.8本
もやし	6921g相当	34袋
レタス	1488g相当	2.9玉

果物でカリウム2976mgはこのぐらい

アボカド	505g相当	5個
バナナ	827g相当	6.8本
マンゴー	1751g相当	8.7個
ぶどう	2290g相当	4.5房
りんご	2480g相当	8.2個
パイナップル	1984g相当	1.3個
キウイ（緑）	992g相当	9.9個
みかん	1984g相当	13個
グレープフルーツ	2126g相当	7個
メロン	876g相当	0.58玉
梨	2126g相当	7個
もも	1654g相当	6.6個
いちご	1751g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2976mgはこのぐらい

ふかしいも	764g相当	3.8個
さつまいも（生）	784g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	876g相当	5.8個
さといも（生）	466g相当	9.3個
さといも（調理済）	532g相当	10個
じゃがいも（生）	709g相当	4.7個

乳製品でカリウム2976mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4960g相当
モッツァレラチーズ	14881g
牛乳	1984g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1567g相当	7.8杯

豆類でカリウム2976mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	2126g相当	23本
木綿豆腐	2706g相当	9丁
絹ごし豆腐	1984g相当	6.6丁

肉類でカリウム2976mgはこのぐらい

牛バラ肉	1567g相当
豚バラ肉	1240g相当
牛サーロイン	1103g相当
牛肩ロース肉	1145g相当
牛ひき肉	1145g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	2706g相当
鶏むね肉	1567g相当
牛フィレ肉	784g相当
チャーシュー	1027g相当
豚フィレ肉	693g相当
鶏ささみ	1063g相当	21本
砂肝	1294g相当

卵類でカリウム2976mgはこのぐらい

卵黄	2976g相当	148個
生たまご	2290g相当	38個
ゆでたまご	2290g相当	38個

魚介類でカリウム2976mgはこのぐらい

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1488g相当
うなぎのかば焼き	992g相当
塩さば	992g相当
イクラ	1418g相当
うなぎ	1294g相当
ぶり	784g相当
はまち	876g相当
ぎんざけ	851g相当
魚肉ソーセージ	4252g相当
いわし	1103g相当
魚肉ハム	2706g相当
ししゃも	784g相当
たい	677g相当
べにざけ	784g相当
辛子明太子	1654g相当
まぐろの赤身	784g相当
あじ	827g相当
ほっけ	827g相当
かまぼこ	2706g相当
はんぺん	1861g相当
かにかま	3916g相当
あまえび	960g相当
なると	1861g相当
ブラックタイガー	1294g相当
するめいか	992g相当
かき	1567g相当
あさり	2126g相当

一般的食品でカリウム2976mgはこのぐらい

チャーハン	4314g相当
とりから揚げ	1191g相当
ハンバーグ	1063g相当
豆腐ハンバーグ	1488g相当
お好み焼き	1567g相当

きのこ類でカリウム2976mgはこのぐらい

えのきたけ	876g相当
まつたけ	726g相当
エリンギ	876g相当
ぶなしめじ	805g相当
しいたけ	1027g相当
まいたけ	1294g相当
なめこ	1240g相当
マッシュルーム	851g相当

藻類でカリウム2976mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	387g相当
くきわかめ	3382g相当
ひじき	1861g相当
わかめ	4960g相当
うみぶどう	7631g相当
もずく	148800g

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