カリウム2996mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2996mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2996mgはこのぐらい

オートミール	1153g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
米	3367g相当	22合
中力粉	2996g相当	374杯（大さじ）
強力粉	3367g相当	420杯（大さじ）
フランスパン	2724g相当
食パン	3484g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	9665g相当	80個
ごはん	10332g	68膳
そば	8812g相当	44人前
うどん	33289g	166玉

種実類でカリウム2996mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	999g相当	499粒
ブラジルナッツ	484g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	492g相当	246粒
ピスタチオ	309g相当	309粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	405g相当	405粒
栗	652g相当	65個

野菜でカリウム2996mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	588g相当	84片
えだまめ	508g相当	169さや
かぼちゃ	697g相当	0.46個
れんこん	681g相当
ごぼう	937g相当	6.2本
ブロッコリー	652g相当	2.6株
にんじん	999g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1498g相当	7.4本
玉ねぎ	1998g相当	9.9個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	1034g相当	51個
オクラ	1070g相当	107本
キャベツ	1577g相当	1.3玉
アスパラガス	1110g相当	37本
トマト	1427g相当	7.1個
ピーマン	1577g相当	52個
なす	1362g相当	13本
ほうれんそう	435g相当	2.1束
パクチー	508g相当
ズッキーニ	937g相当	4.6本
大根	1303g相当	1.3本
きゅうり	1498g相当	14本
はくさい	1362g相当	0.9玉
セロリ	731g相当	4.8本
もやし	6968g相当	34袋
レタス	1498g相当	2.9玉

果物でカリウム2996mgはこのぐらい

アボカド	508g相当	5個
バナナ	833g相当	6.9本
マンゴー	1763g相当	8.8個
ぶどう	2305g相当	4.6房
りんご	2497g相当	8.3個
パイナップル	1998g相当	1.3個
キウイ（緑）	999g相当	9.9個
みかん	1998g相当	13個
グレープフルーツ	2140g相当	7.1個
メロン	882g相当	0.58玉
梨	2140g相当	7.1個
もも	1665g相当	6.6個
いちご	1763g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2996mgはこのぐらい

ふかしいも	769g相当	3.8個
さつまいも（生）	789g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	882g相当	5.8個
さといも（生）	469g相当	9.3個
さといも（調理済）	535g相当	10個
じゃがいも（生）	714g相当	4.7個

乳製品でカリウム2996mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4994g相当
モッツァレラチーズ	14981g
牛乳	1998g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1577g相当	7.8杯

豆類でカリウム2996mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	435g相当	10パック
豆腐竹輪	2140g相当	23本
木綿豆腐	2724g相当	9丁
絹ごし豆腐	1998g相当	6.6丁

肉類でカリウム2996mgはこのぐらい

牛バラ肉	1577g相当
豚バラ肉	1249g相当
牛サーロイン	1110g相当
牛肩ロース肉	1153g相当
牛ひき肉	1153g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	2724g相当
鶏むね肉	1577g相当
牛フィレ肉	789g相当
チャーシュー	1034g相当
豚フィレ肉	697g相当
鶏ささみ	1070g相当	21本
砂肝	1303g相当

卵類でカリウム2996mgはこのぐらい

卵黄	2996g相当	149個
生たまご	2305g相当	38個
ゆでたまご	2305g相当	38個

魚介類でカリウム2996mgはこのぐらい

かつお節	319g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1498g相当
うなぎのかば焼き	999g相当
塩さば	999g相当
イクラ	1427g相当
うなぎ	1303g相当
ぶり	789g相当
はまち	882g相当
ぎんざけ	856g相当
魚肉ソーセージ	4280g相当
いわし	1110g相当
魚肉ハム	2724g相当
ししゃも	789g相当
たい	681g相当
べにざけ	789g相当
辛子明太子	1665g相当
まぐろの赤身	789g相当
あじ	833g相当
ほっけ	833g相当
かまぼこ	2724g相当
はんぺん	1873g相当
かにかま	3943g相当
あまえび	967g相当
なると	1873g相当
ブラックタイガー	1303g相当
するめいか	999g相当
かき	1577g相当
あさり	2140g相当

一般的食品でカリウム2996mgはこのぐらい

チャーハン	4343g相当
とりから揚げ	1199g相当
ハンバーグ	1070g相当
豆腐ハンバーグ	1498g相当
お好み焼き	1577g相当

きのこ類でカリウム2996mgはこのぐらい

えのきたけ	882g相当
まつたけ	731g相当
エリンギ	882g相当
ぶなしめじ	810g相当
しいたけ	1034g相当
まいたけ	1303g相当
なめこ	1249g相当
マッシュルーム	856g相当

藻類でカリウム2996mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	390g相当
くきわかめ	3405g相当
ひじき	1873g相当
わかめ	4994g相当
うみぶどう	7683g相当
もずく	149800g

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