カリウム2978mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2978mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2978mgはこのぐらい

オートミール	1146g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
米	3347g相当	22合
中力粉	2978g相当	372杯（大さじ）
強力粉	3347g相当	418杯（大さじ）
フランスパン	2708g相当
食パン	3463g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9607g相当	80個
ごはん	10269g	68膳
そば	8759g相当	43人前
うどん	33089g	165玉

種実類でカリウム2978mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	481g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	489g相当	244粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	403g相当	403粒
栗	648g相当	64個

野菜でカリウム2978mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	584g相当	83片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	693g相当	0.46個
れんこん	677g相当
ごぼう	931g相当	6.2本
ブロッコリー	648g相当	2.5株
にんじん	993g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1489g相当	7.4本
玉ねぎ	1986g相当	9.9個
しそ	596g相当	596枚
ミニトマト	1027g相当	51個
オクラ	1064g相当	106本
キャベツ	1568g相当	1.3玉
アスパラガス	1103g相当	36本
トマト	1419g相当	7個
ピーマン	1568g相当	52個
なす	1354g相当	13本
ほうれんそう	432g相当	2.1束
パクチー	505g相当
ズッキーニ	931g相当	4.6本
大根	1295g相当	1.2本
きゅうり	1489g相当	14本
はくさい	1354g相当	0.9玉
セロリ	727g相当	4.8本
もやし	6926g相当	34袋
レタス	1489g相当	2.9玉

果物でカリウム2978mgはこのぐらい

アボカド	505g相当	5個
バナナ	828g相当	6.9本
マンゴー	1752g相当	8.7個
ぶどう	2291g相当	4.5房
りんご	2482g相当	8.2個
パイナップル	1986g相当	1.3個
キウイ（緑）	993g相当	9.9個
みかん	1986g相当	13個
グレープフルーツ	2128g相当	7個
メロン	876g相当	0.58玉
梨	2128g相当	7個
もも	1655g相当	6.6個
いちご	1752g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2978mgはこのぐらい

ふかしいも	764g相当	3.8個
さつまいも（生）	784g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	876g相当	5.8個
さといも（生）	466g相当	9.3個
さといも（調理済）	532g相当	10個
じゃがいも（生）	710g相当	4.7個

乳製品でカリウム2978mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4964g相当
モッツァレラチーズ	14890g
牛乳	1986g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1568g相当	7.8杯

豆類でカリウム2978mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	2128g相当	23本
木綿豆腐	2708g相当	9丁
絹ごし豆腐	1986g相当	6.6丁

肉類でカリウム2978mgはこのぐらい

牛バラ肉	1568g相当
豚バラ肉	1241g相当
牛サーロイン	1103g相当
牛肩ロース肉	1146g相当
牛ひき肉	1146g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	2708g相当
鶏むね肉	1568g相当
牛フィレ肉	784g相当
チャーシュー	1027g相当
豚フィレ肉	693g相当
鶏ささみ	1064g相当	21本
砂肝	1295g相当

卵類でカリウム2978mgはこのぐらい

卵黄	2978g相当	148個
生たまご	2291g相当	38個
ゆでたまご	2291g相当	38個

魚介類でカリウム2978mgはこのぐらい

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1489g相当
うなぎのかば焼き	993g相当
塩さば	993g相当
イクラ	1419g相当
うなぎ	1295g相当
ぶり	784g相当
はまち	876g相当
ぎんざけ	851g相当
魚肉ソーセージ	4255g相当
いわし	1103g相当
魚肉ハム	2708g相当
ししゃも	784g相当
たい	677g相当
べにざけ	784g相当
辛子明太子	1655g相当
まぐろの赤身	784g相当
あじ	828g相当
ほっけ	828g相当
かまぼこ	2708g相当
はんぺん	1862g相当
かにかま	3919g相当
あまえび	961g相当
なると	1862g相当
ブラックタイガー	1295g相当
するめいか	993g相当
かき	1568g相当
あさり	2128g相当

一般的食品でカリウム2978mgはこのぐらい

チャーハン	4316g相当
とりから揚げ	1192g相当
ハンバーグ	1064g相当
豆腐ハンバーグ	1489g相当
お好み焼き	1568g相当

きのこ類でカリウム2978mgはこのぐらい

えのきたけ	876g相当
まつたけ	727g相当
エリンギ	876g相当
ぶなしめじ	805g相当
しいたけ	1027g相当
まいたけ	1295g相当
なめこ	1241g相当
マッシュルーム	851g相当

藻類でカリウム2978mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	387g相当
くきわかめ	3385g相当
ひじき	1862g相当
わかめ	4964g相当
うみぶどう	7636g相当
もずく	148900g

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