カリウム2979mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2979mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2979mgはこのぐらい

オートミール	1146g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
米	3348g相当	22合
中力粉	2979g相当	372杯（大さじ）
強力粉	3348g相当	418杯（大さじ）
フランスパン	2709g相当
食パン	3464g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9610g相当	80個
ごはん	10273g	68膳
そば	8762g相当	43人前
うどん	33100g	165玉

種実類でカリウム2979mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	481g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	489g相当	244粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	403g相当	403粒
栗	648g相当	64個

野菜でカリウム2979mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	585g相当	83片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	693g相当	0.46個
れんこん	678g相当
ごぼう	931g相当	6.2本
ブロッコリー	648g相当	2.5株
にんじん	993g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1490g相当	7.4本
玉ねぎ	1986g相当	9.9個
しそ	596g相当	596枚
ミニトマト	1028g相当	51個
オクラ	1064g相当	106本
キャベツ	1568g相当	1.3玉
アスパラガス	1104g相当	36本
トマト	1419g相当	7個
ピーマン	1568g相当	52個
なす	1355g相当	13本
ほうれんそう	432g相当	2.1束
パクチー	505g相当
ズッキーニ	931g相当	4.6本
大根	1296g相当	1.2本
きゅうり	1490g相当	14本
はくさい	1355g相当	0.9玉
セロリ	727g相当	4.8本
もやし	6928g相当	34袋
レタス	1490g相当	2.9玉

果物でカリウム2979mgはこのぐらい

アボカド	505g相当	5個
バナナ	828g相当	6.9本
マンゴー	1753g相当	8.7個
ぶどう	2292g相当	4.5房
りんご	2483g相当	8.2個
パイナップル	1986g相当	1.3個
キウイ（緑）	993g相当	9.9個
みかん	1986g相当	13個
グレープフルーツ	2128g相当	7個
メロン	877g相当	0.58玉
梨	2128g相当	7個
もも	1655g相当	6.6個
いちご	1753g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2979mgはこのぐらい

ふかしいも	764g相当	3.8個
さつまいも（生）	784g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	877g相当	5.8個
さといも（生）	466g相当	9.3個
さといも（調理済）	532g相当	10個
じゃがいも（生）	710g相当	4.7個

乳製品でカリウム2979mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4965g相当
モッツァレラチーズ	14895g
牛乳	1986g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1568g相当	7.8杯

豆類でカリウム2979mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	2128g相当	23本
木綿豆腐	2709g相当	9丁
絹ごし豆腐	1986g相当	6.6丁

肉類でカリウム2979mgはこのぐらい

牛バラ肉	1568g相当
豚バラ肉	1242g相当
牛サーロイン	1104g相当
牛肩ロース肉	1146g相当
牛ひき肉	1146g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	2709g相当
鶏むね肉	1568g相当
牛フィレ肉	784g相当
チャーシュー	1028g相当
豚フィレ肉	693g相当
鶏ささみ	1064g相当	21本
砂肝	1296g相当

卵類でカリウム2979mgはこのぐらい

卵黄	2979g相当	148個
生たまご	2292g相当	38個
ゆでたまご	2292g相当	38個

魚介類でカリウム2979mgはこのぐらい

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1490g相当
うなぎのかば焼き	993g相当
塩さば	993g相当
イクラ	1419g相当
うなぎ	1296g相当
ぶり	784g相当
はまち	877g相当
ぎんざけ	852g相当
魚肉ソーセージ	4256g相当
いわし	1104g相当
魚肉ハム	2709g相当
ししゃも	784g相当
たい	678g相当
べにざけ	784g相当
辛子明太子	1655g相当
まぐろの赤身	784g相当
あじ	828g相当
ほっけ	828g相当
かまぼこ	2709g相当
はんぺん	1862g相当
かにかま	3920g相当
あまえび	961g相当
なると	1862g相当
ブラックタイガー	1296g相当
するめいか	993g相当
かき	1568g相当
あさり	2128g相当

一般的食品でカリウム2979mgはこのぐらい

チャーハン	4318g相当
とりから揚げ	1192g相当
ハンバーグ	1064g相当
豆腐ハンバーグ	1490g相当
お好み焼き	1568g相当

きのこ類でカリウム2979mgはこのぐらい

えのきたけ	877g相当
まつたけ	727g相当
エリンギ	877g相当
ぶなしめじ	806g相当
しいたけ	1028g相当
まいたけ	1296g相当
なめこ	1242g相当
マッシュルーム	852g相当

藻類でカリウム2979mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	387g相当
くきわかめ	3386g相当
ひじき	1862g相当
わかめ	4965g相当
うみぶどう	7639g相当
もずく	148950g

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