カリウム2930mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2930mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2930mgはこのぐらい

オートミール	1127g相当	187杯（大さじ）
薄力粉	2664g相当	333杯（大さじ）
米	3293g相当	21合
中力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
強力粉	3293g相当	411杯（大さじ）
フランスパン	2664g相当
食パン	3407g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	9452g相当	78個
ごはん	10104g	67膳
そば	8618g相当	43人前
うどん	32556g	162玉

種実類でカリウム2930mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	473g相当	157粒
ヘーゼルナッツ	481g相当	240粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	386g相当	386粒
らっかせい	396g相当	396粒
栗	637g相当	63個

野菜でカリウム2930mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	84g相当
にんにく	575g相当	82片
えだまめ	497g相当	165さや
かぼちゃ	682g相当	0.45個
れんこん	666g相当
ごぼう	916g相当	6.1本
ブロッコリー	637g相当	2.5株
にんじん	977g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1465g相当	7.3本
玉ねぎ	1954g相当	9.7個
しそ	586g相当	586枚
ミニトマト	1011g相当	50個
オクラ	1047g相当	104本
キャベツ	1543g相当	1.2玉
アスパラガス	1086g相当	36本
トマト	1396g相当	6.9個
ピーマン	1543g相当	51個
なす	1332g相当	13本
ほうれんそう	425g相当	2.1束
パクチー	497g相当
ズッキーニ	916g相当	4.5本
大根	1274g相当	1.2本
きゅうり	1465g相当	14本
はくさい	1332g相当	0.88玉
セロリ	715g相当	4.7本
もやし	6814g相当	34袋
レタス	1465g相当	2.9玉

果物でカリウム2930mgはこのぐらい

アボカド	497g相当	4.9個
バナナ	814g相当	6.7本
マンゴー	1724g相当	8.6個
ぶどう	2254g相当	4.5房
りんご	2442g相当	8.1個
パイナップル	1954g相当	1.3個
キウイ（緑）	977g相当	9.7個
みかん	1954g相当	13個
グレープフルーツ	2093g相当	6.9個
メロン	862g相当	0.57玉
梨	2093g相当	6.9個
もも	1628g相当	6.5個
いちご	1724g相当	57個

いも・でんぷん類でカリウム2930mgはこのぐらい

ふかしいも	752g相当	3.7個
さつまいも（生）	772g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	862g相当	5.7個
さといも（生）	458g相当	9.1個
さといも（調理済）	524g相当	10個
じゃがいも（生）	698g相当	4.6個

乳製品でカリウム2930mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4884g相当
モッツァレラチーズ	14650g
牛乳	1954g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	1543g相当	7.7杯

豆類でカリウム2930mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	2093g相当	23本
木綿豆腐	2664g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	1954g相当	6.5丁

肉類でカリウム2930mgはこのぐらい

牛バラ肉	1543g相当
豚バラ肉	1221g相当
牛サーロイン	1086g相当
牛肩ロース肉	1127g相当
牛ひき肉	1127g相当
生ハム	624g相当
ソーセージ	2664g相当
鶏むね肉	1543g相当
牛フィレ肉	772g相当
チャーシュー	1011g相当
豚フィレ肉	682g相当
鶏ささみ	1047g相当	20本
砂肝	1274g相当

卵類でカリウム2930mgはこのぐらい

卵黄	2930g相当	146個
生たまご	2254g相当	37個
ゆでたまご	2254g相当	37個

魚介類でカリウム2930mgはこのぐらい

かつお節	312g相当
するめ（あたりめ）	267g相当
さんま	1465g相当
うなぎのかば焼き	977g相当
塩さば	977g相当
イクラ	1396g相当
うなぎ	1274g相当
ぶり	772g相当
はまち	862g相当
ぎんざけ	838g相当
魚肉ソーセージ	4186g相当
いわし	1086g相当
魚肉ハム	2664g相当
ししゃも	772g相当
たい	666g相当
べにざけ	772g相当
辛子明太子	1628g相当
まぐろの赤身	772g相当
あじ	814g相当
ほっけ	814g相当
かまぼこ	2664g相当
はんぺん	1832g相当
かにかま	3856g相当
あまえび	946g相当
なると	1832g相当
ブラックタイガー	1274g相当
するめいか	977g相当
かき	1543g相当
あさり	2093g相当

一般的食品でカリウム2930mgはこのぐらい

チャーハン	4247g相当
とりから揚げ	1172g相当
ハンバーグ	1047g相当
豆腐ハンバーグ	1465g相当
お好み焼き	1543g相当

きのこ類でカリウム2930mgはこのぐらい

えのきたけ	862g相当
まつたけ	715g相当
エリンギ	862g相当
ぶなしめじ	792g相当
しいたけ	1011g相当
まいたけ	1274g相当
なめこ	1221g相当
マッシュルーム	838g相当

藻類でカリウム2930mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	118g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	163g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	381g相当
くきわかめ	3330g相当
ひじき	1832g相当
わかめ	4884g相当
うみぶどう	7513g相当
もずく	146500g

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