カリウム2830mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2830mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2830mgはこのぐらい

オートミール	1089g相当	181杯（大さじ）
薄力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
米	3180g相当	21合
中力粉	2830g相当	353杯（大さじ）
強力粉	3180g相当	397杯（大さじ）
フランスパン	2573g相当
食パン	3291g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	9130g相当	76個
ごはん	9759g相当	65膳
そば	8324g相当	41人前
うどん	31445g	157玉

種実類でカリウム2830mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	457g相当	152粒
ヘーゼルナッツ	464g相当	232粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	373g相当	373粒
らっかせい	383g相当	383粒
栗	616g相当	61個

野菜でカリウム2830mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	555g相当	79片
えだまめ	480g相当	160さや
かぼちゃ	659g相当	0.43個
れんこん	644g相当
ごぼう	885g相当	5.9本
ブロッコリー	616g相当	2.4株
にんじん	944g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1415g相当	7本
玉ねぎ	1887g相当	9.4個
しそ	566g相当	566枚
ミニトマト	976g相当	48個
オクラ	1011g相当	101本
キャベツ	1490g相当	1.2玉
アスパラガス	1049g相当	34本
トマト	1348g相当	6.7個
ピーマン	1490g相当	49個
なす	1287g相当	12本
ほうれんそう	411g相当	2束
パクチー	480g相当
ズッキーニ	885g相当	4.4本
大根	1231g相当	1.2本
きゅうり	1415g相当	14本
はくさい	1287g相当	0.85玉
セロリ	691g相当	4.6本
もやし	6582g相当	32袋
レタス	1415g相当	2.8玉

果物でカリウム2830mgはこのぐらい

アボカド	480g相当	4.8個
バナナ	787g相当	6.5本
マンゴー	1665g相当	8.3個
ぶどう	2177g相当	4.3房
りんご	2359g相当	7.8個
パイナップル	1887g相当	1.2個
キウイ（緑）	944g相当	9.4個
みかん	1887g相当	12個
グレープフルーツ	2022g相当	6.7個
メロン	833g相当	0.55玉
梨	2022g相当	6.7個
もも	1573g相当	6.2個
いちご	1665g相当	55個

いも・でんぷん類でカリウム2830mgはこのぐらい

ふかしいも	726g相当	3.6個
さつまいも（生）	745g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	833g相当	5.5個
さといも（生）	443g相当	8.8個
さといも（調理済）	506g相当	10個
じゃがいも（生）	674g相当	4.4個

乳製品でカリウム2830mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4717g相当
モッツァレラチーズ	14150g
牛乳	1887g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	1490g相当	7.4杯

豆類でカリウム2830mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	411g相当	10パック
豆腐竹輪	2022g相当	22本
木綿豆腐	2573g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	1887g相当	6.2丁

肉類でカリウム2830mgはこのぐらい

牛バラ肉	1490g相当
豚バラ肉	1180g相当
牛サーロイン	1049g相当
牛肩ロース肉	1089g相当
牛ひき肉	1089g相当
生ハム	603g相当
ソーセージ	2573g相当
鶏むね肉	1490g相当
牛フィレ肉	745g相当
チャーシュー	976g相当
豚フィレ肉	659g相当
鶏ささみ	1011g相当	20本
砂肝	1231g相当

卵類でカリウム2830mgはこのぐらい

卵黄	2830g相当	141個
生たまご	2177g相当	36個
ゆでたまご	2177g相当	36個

魚介類でカリウム2830mgはこのぐらい

かつお節	302g相当
するめ（あたりめ）	258g相当
さんま	1415g相当
うなぎのかば焼き	944g相当
塩さば	944g相当
イクラ	1348g相当
うなぎ	1231g相当
ぶり	745g相当
はまち	833g相当
ぎんざけ	809g相当
魚肉ソーセージ	4043g相当
いわし	1049g相当
魚肉ハム	2573g相当
ししゃも	745g相当
たい	644g相当
べにざけ	745g相当
辛子明太子	1573g相当
まぐろの赤身	745g相当
あじ	787g相当
ほっけ	787g相当
かまぼこ	2573g相当
はんぺん	1769g相当
かにかま	3724g相当
あまえび	913g相当
なると	1769g相当
ブラックタイガー	1231g相当
するめいか	944g相当
かき	1490g相当
あさり	2022g相当

一般的食品でカリウム2830mgはこのぐらい

チャーハン	4102g相当
とりから揚げ	1132g相当
ハンバーグ	1011g相当
豆腐ハンバーグ	1415g相当
お好み焼き	1490g相当

きのこ類でカリウム2830mgはこのぐらい

えのきたけ	833g相当
まつたけ	691g相当
エリンギ	833g相当
ぶなしめじ	765g相当
しいたけ	976g相当
まいたけ	1231g相当
なめこ	1180g相当
マッシュルーム	809g相当

藻類でカリウム2830mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	114g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	158g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	368g相当
くきわかめ	3216g相当
ひじき	1769g相当
わかめ	4717g相当
うみぶどう	7257g相当
もずく	141500g

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