カリウム2900mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2900mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2900mgはこのぐらい

オートミール	1116g相当	186杯（大さじ）
薄力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
米	3259g相当	21合
中力粉	2900g相当	362杯（大さじ）
強力粉	3259g相当	407杯（大さじ）
フランスパン	2637g相当
食パン	3373g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	9355g相当	77個
ごはん	10000g相当	66膳
そば	8530g相当	42人前
うどん	32223g	161玉

種実類でカリウム2900mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	468g相当	156粒
ヘーゼルナッツ	476g相当	238粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	382g相当	382粒
らっかせい	392g相当	392粒
栗	631g相当	63個

野菜でカリウム2900mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	569g相当	81片
えだまめ	492g相当	164さや
かぼちゃ	675g相当	0.45個
れんこん	660g相当
ごぼう	907g相当	6本
ブロッコリー	631g相当	2.5株
にんじん	967g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1450g相当	7.2本
玉ねぎ	1934g相当	9.6個
しそ	580g相当	580枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	1036g相当	103本
キャベツ	1527g相当	1.2玉
アスパラガス	1075g相当	35本
トマト	1381g相当	6.9個
ピーマン	1527g相当	50個
なす	1319g相当	13本
ほうれんそう	421g相当	2.1束
パクチー	492g相当
ズッキーニ	907g相当	4.5本
大根	1261g相当	1.2本
きゅうり	1450g相当	14本
はくさい	1319g相当	0.87玉
セロリ	708g相当	4.7本
もやし	6745g相当	33袋
レタス	1450g相当	2.9玉

果物でカリウム2900mgはこのぐらい

アボカド	492g相当	4.9個
バナナ	806g相当	6.7本
マンゴー	1706g相当	8.5個
ぶどう	2231g相当	4.4房
りんご	2417g相当	8個
パイナップル	1934g相当	1.2個
キウイ（緑）	967g相当	9.6個
みかん	1934g相当	12個
グレープフルーツ	2072g相当	6.9個
メロン	853g相当	0.56玉
梨	2072g相当	6.9個
もも	1612g相当	6.4個
いちご	1706g相当	56個

いも・でんぷん類でカリウム2900mgはこのぐらい

ふかしいも	744g相当	3.7個
さつまいも（生）	764g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	853g相当	5.6個
さといも（生）	454g相当	9個
さといも（調理済）	518g相当	10個
じゃがいも（生）	691g相当	4.6個

乳製品でカリウム2900mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4834g相当
モッツァレラチーズ	14500g
牛乳	1934g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	1527g相当	7.6杯

豆類でカリウム2900mgはこのぐらい

きな粉	145g相当	18杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	2072g相当	23本
木綿豆腐	2637g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	1934g相当	6.4丁

肉類でカリウム2900mgはこのぐらい

牛バラ肉	1527g相当
豚バラ肉	1209g相当
牛サーロイン	1075g相当
牛肩ロース肉	1116g相当
牛ひき肉	1116g相当
生ハム	618g相当
ソーセージ	2637g相当
鶏むね肉	1527g相当
牛フィレ肉	764g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	675g相当
鶏ささみ	1036g相当	20本
砂肝	1261g相当

卵類でカリウム2900mgはこのぐらい

卵黄	2900g相当	145個
生たまご	2231g相当	37個
ゆでたまご	2231g相当	37個

魚介類でカリウム2900mgはこのぐらい

かつお節	309g相当
するめ（あたりめ）	264g相当
さんま	1450g相当
うなぎのかば焼き	967g相当
塩さば	967g相当
イクラ	1381g相当
うなぎ	1261g相当
ぶり	764g相当
はまち	853g相当
ぎんざけ	829g相当
魚肉ソーセージ	4143g相当
いわし	1075g相当
魚肉ハム	2637g相当
ししゃも	764g相当
たい	660g相当
べにざけ	764g相当
辛子明太子	1612g相当
まぐろの赤身	764g相当
あじ	806g相当
ほっけ	806g相当
かまぼこ	2637g相当
はんぺん	1813g相当
かにかま	3816g相当
あまえび	936g相当
なると	1813g相当
ブラックタイガー	1261g相当
するめいか	967g相当
かき	1527g相当
あさり	2072g相当

一般的食品でカリウム2900mgはこのぐらい

チャーハン	4203g相当
とりから揚げ	1160g相当
ハンバーグ	1036g相当
豆腐ハンバーグ	1450g相当
お好み焼き	1527g相当

きのこ類でカリウム2900mgはこのぐらい

えのきたけ	853g相当
まつたけ	708g相当
エリンギ	853g相当
ぶなしめじ	784g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	1261g相当
なめこ	1209g相当
マッシュルーム	829g相当

藻類でカリウム2900mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	116g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	377g相当
くきわかめ	3296g相当
ひじき	1813g相当
わかめ	4834g相当
うみぶどう	7436g相当
もずく	145000g

ほかのカリウム量について調べる