カリウム3000mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム3000mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム3000mgはこのぐらい

オートミール	1154g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
米	3371g相当	22合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	3371g相当	421杯（大さじ）
フランスパン	2728g相当
食パン	3489g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	9678g相当	80個
ごはん	10345g	68膳
そば	8824g相当	44人前
うどん	33334g	166玉

種実類でカリウム3000mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	484g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	492g相当	246粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	406g相当	406粒
栗	653g相当	65個

野菜でカリウム3000mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	589g相当	84片
えだまめ	509g相当	169さや
かぼちゃ	698g相当	0.46個
れんこん	682g相当
ごぼう	938g相当	6.2本
ブロッコリー	653g相当	2.6株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	1035g相当	51個
オクラ	1072g相当	107本
キャベツ	1579g相当	1.3玉
アスパラガス	1112g相当	37本
トマト	1429g相当	7.1個
ピーマン	1579g相当	52個
なす	1364g相当	13本
ほうれんそう	435g相当	2.1束
パクチー	509g相当
ズッキーニ	938g相当	4.6本
大根	1305g相当	1.3本
きゅうり	1500g相当	15本
はくさい	1364g相当	0.9玉
セロリ	732g相当	4.8本
もやし	6977g相当	34袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でカリウム3000mgはこのぐらい

アボカド	509g相当	5個
バナナ	834g相当	6.9本
マンゴー	1765g相当	8.8個
ぶどう	2308g相当	4.6房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	2143g相当	7.1個
メロン	883g相当	0.58玉
梨	2143g相当	7.1個
もも	1667g相当	6.6個
いちご	1765g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム3000mgはこのぐらい

ふかしいも	770g相当	3.8個
さつまいも（生）	790g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	883g相当	5.8個
さといも（生）	469g相当	9.3個
さといも（調理済）	536g相当	10個
じゃがいも（生）	715g相当	4.7個

乳製品でカリウム3000mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5000g相当
モッツァレラチーズ	15000g
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	1579g相当	7.8杯

豆類でカリウム3000mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	435g相当	10パック
豆腐竹輪	2143g相当	23本
木綿豆腐	2728g相当	9丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でカリウム3000mgはこのぐらい

牛バラ肉	1579g相当
豚バラ肉	1250g相当
牛サーロイン	1112g相当
牛肩ロース肉	1154g相当
牛ひき肉	1154g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	2728g相当
鶏むね肉	1579g相当
牛フィレ肉	790g相当
チャーシュー	1035g相当
豚フィレ肉	698g相当
鶏ささみ	1072g相当	21本
砂肝	1305g相当

卵類でカリウム3000mgはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	2308g相当	38個
ゆでたまご	2308g相当	38個

魚介類でカリウム3000mgはこのぐらい

かつお節	320g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	1429g相当
うなぎ	1305g相当
ぶり	790g相当
はまち	883g相当
ぎんざけ	858g相当
魚肉ソーセージ	4286g相当
いわし	1112g相当
魚肉ハム	2728g相当
ししゃも	790g相当
たい	682g相当
べにざけ	790g相当
辛子明太子	1667g相当
まぐろの赤身	790g相当
あじ	834g相当
ほっけ	834g相当
かまぼこ	2728g相当
はんぺん	1875g相当
かにかま	3948g相当
あまえび	968g相当
なると	1875g相当
ブラックタイガー	1305g相当
するめいか	1000g相当
かき	1579g相当
あさり	2143g相当

一般的食品でカリウム3000mgはこのぐらい

チャーハン	4348g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	1072g相当
豆腐ハンバーグ	1500g相当
お好み焼き	1579g相当

きのこ類でカリウム3000mgはこのぐらい

えのきたけ	883g相当
まつたけ	732g相当
エリンギ	883g相当
ぶなしめじ	811g相当
しいたけ	1035g相当
まいたけ	1305g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	858g相当

藻類でカリウム3000mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	390g相当
くきわかめ	3410g相当
ひじき	1875g相当
わかめ	5000g相当
うみぶどう	7693g相当
もずく	150000g

ほかのカリウム量について調べる