カリウム2699mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2699mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2699mgはこのぐらい

オートミール	1039g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
米	3033g相当	20合
中力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
強力粉	3033g相当	379杯（大さじ）
フランスパン	2454g相当
食パン	3139g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8707g相当	72個
ごはん	9307g相当	62膳
そば	7939g相当	39人前
うどん	29989g	149玉

種実類でカリウム2699mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	436g相当	145粒
ヘーゼルナッツ	443g相当	221粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	356g相当	356粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	587g相当	58個

野菜でカリウム2699mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	458g相当	152さや
かぼちゃ	628g相当	0.41個
れんこん	614g相当
ごぼう	844g相当	5.6本
ブロッコリー	587g相当	2.3株
にんじん	900g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	1350g相当	6.7本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	540g相当	540枚
ミニトマト	931g相当	46個
オクラ	964g相当	96本
キャベツ	1421g相当	1.1玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	1286g相当	6.4個
ピーマン	1421g相当	47個
なす	1227g相当	12本
ほうれんそう	392g相当	1.9束
パクチー	458g相当
ズッキーニ	844g相当	4.2本
大根	1174g相当	1.1本
きゅうり	1350g相当	13本
はくさい	1227g相当	0.81玉
セロリ	659g相当	4.3本
もやし	6277g相当	31袋
レタス	1350g相当	2.7玉

果物でカリウム2699mgはこのぐらい

アボカド	458g相当	4.5個
バナナ	750g相当	6.2本
マンゴー	1588g相当	7.9個
ぶどう	2077g相当	4.1房
りんご	2250g相当	7.5個
パイナップル	1800g相当	1.2個
キウイ（緑）	900g相当	9個
みかん	1800g相当	12個
グレープフルーツ	1928g相当	6.4個
メロン	794g相当	0.52玉
梨	1928g相当	6.4個
もも	1500g相当	6個
いちご	1588g相当	52個

いも・でんぷん類でカリウム2699mgはこのぐらい

ふかしいも	693g相当	3.4個
さつまいも（生）	711g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	794g相当	5.2個
さといも（生）	422g相当	8.4個
さといも（調理済）	482g相当	9.6個
じゃがいも（生）	643g相当	4.2個

乳製品でカリウム2699mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4499g相当
モッツァレラチーズ	13495g
牛乳	1800g相当	9杯
低脂肪牛乳	1421g相当	7.1杯

豆類でカリウム2699mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	392g相当	9.8パック
豆腐竹輪	1928g相当	21本
木綿豆腐	2454g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	1800g相当	6丁

肉類でカリウム2699mgはこのぐらい

牛バラ肉	1421g相当
豚バラ肉	1125g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	1039g相当
牛ひき肉	1039g相当
生ハム	575g相当
ソーセージ	2454g相当
鶏むね肉	1421g相当
牛フィレ肉	711g相当
チャーシュー	931g相当
豚フィレ肉	628g相当
鶏ささみ	964g相当	19本
砂肝	1174g相当

卵類でカリウム2699mgはこのぐらい

卵黄	2699g相当	134個
生たまご	2077g相当	34個
ゆでたまご	2077g相当	34個

魚介類でカリウム2699mgはこのぐらい

かつお節	288g相当
するめ（あたりめ）	246g相当
さんま	1350g相当
うなぎのかば焼き	900g相当
塩さば	900g相当
イクラ	1286g相当
うなぎ	1174g相当
ぶり	711g相当
はまち	794g相当
ぎんざけ	772g相当
魚肉ソーセージ	3856g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	2454g相当
ししゃも	711g相当
たい	614g相当
べにざけ	711g相当
辛子明太子	1500g相当
まぐろの赤身	711g相当
あじ	750g相当
ほっけ	750g相当
かまぼこ	2454g相当
はんぺん	1687g相当
かにかま	3552g相当
あまえび	871g相当
なると	1687g相当
ブラックタイガー	1174g相当
するめいか	900g相当
かき	1421g相当
あさり	1928g相当

一般的食品でカリウム2699mgはこのぐらい

チャーハン	3912g相当
とりから揚げ	1080g相当
ハンバーグ	964g相当
豆腐ハンバーグ	1350g相当
お好み焼き	1421g相当

きのこ類でカリウム2699mgはこのぐらい

えのきたけ	794g相当
まつたけ	659g相当
エリンギ	794g相当
ぶなしめじ	730g相当
しいたけ	931g相当
まいたけ	1174g相当
なめこ	1125g相当
マッシュルーム	772g相当

藻類でカリウム2699mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	108g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	351g相当
くきわかめ	3068g相当
ひじき	1687g相当
わかめ	4499g相当
うみぶどう	6921g相当
もずく	134950g

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