カリウム2689mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2689mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2689mgはこのぐらい

オートミール	1035g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
米	3022g相当	20合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	3022g相当	377杯（大さじ）
フランスパン	2445g相当
食パン	3127g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8675g相当	72個
ごはん	9273g相当	61膳
そば	7909g相当	39人前
うどん	29878g	149玉

種実類でカリウム2689mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	434g相当	144粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	354g相当	354粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	585g相当	58個

野菜でカリウム2689mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	528g相当	75片
えだまめ	456g相当	152さや
かぼちゃ	626g相当	0.41個
れんこん	612g相当
ごぼう	841g相当	5.6本
ブロッコリー	585g相当	2.3株
にんじん	897g相当	5.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1345g相当	6.7本
玉ねぎ	1793g相当	8.9個
しそ	538g相当	538枚
ミニトマト	928g相当	46個
オクラ	961g相当	96本
キャベツ	1416g相当	1.1玉
アスパラガス	996g相当	33本
トマト	1281g相当	6.4個
ピーマン	1416g相当	47個
なす	1223g相当	12本
ほうれんそう	390g相当	1.9束
パクチー	456g相当
ズッキーニ	841g相当	4.2本
大根	1170g相当	1.1本
きゅうり	1345g相当	13本
はくさい	1223g相当	0.81玉
セロリ	656g相当	4.3本
もやし	6254g相当	31袋
レタス	1345g相当	2.6玉

果物でカリウム2689mgはこのぐらい

アボカド	456g相当	4.5個
バナナ	747g相当	6.2本
マンゴー	1582g相当	7.9個
ぶどう	2069g相当	4.1房
りんご	2241g相当	7.4個
パイナップル	1793g相当	1.1個
キウイ（緑）	897g相当	8.9個
みかん	1793g相当	11個
グレープフルーツ	1921g相当	6.4個
メロン	791g相当	0.52玉
梨	1921g相当	6.4個
もも	1494g相当	5.9個
いちご	1582g相当	52個

いも・でんぷん類でカリウム2689mgはこのぐらい

ふかしいも	690g相当	3.4個
さつまいも（生）	708g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	791g相当	5.2個
さといも（生）	421g相当	8.4個
さといも（調理済）	481g相当	9.6個
じゃがいも（生）	641g相当	4.2個

乳製品でカリウム2689mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4482g相当
モッツァレラチーズ	13445g
牛乳	1793g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	1416g相当	7杯

豆類でカリウム2689mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	142g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	1921g相当	21本
木綿豆腐	2445g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	1793g相当	5.9丁

肉類でカリウム2689mgはこのぐらい

牛バラ肉	1416g相当
豚バラ肉	1121g相当
牛サーロイン	996g相当
牛肩ロース肉	1035g相当
牛ひき肉	1035g相当
生ハム	573g相当
ソーセージ	2445g相当
鶏むね肉	1416g相当
牛フィレ肉	708g相当
チャーシュー	928g相当
豚フィレ肉	626g相当
鶏ささみ	961g相当	19本
砂肝	1170g相当

卵類でカリウム2689mgはこのぐらい

卵黄	2689g相当	134個
生たまご	2069g相当	34個
ゆでたまご	2069g相当	34個

魚介類でカリウム2689mgはこのぐらい

かつお節	287g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	1345g相当
うなぎのかば焼き	897g相当
塩さば	897g相当
イクラ	1281g相当
うなぎ	1170g相当
ぶり	708g相当
はまち	791g相当
ぎんざけ	769g相当
魚肉ソーセージ	3842g相当
いわし	996g相当
魚肉ハム	2445g相当
ししゃも	708g相当
たい	612g相当
べにざけ	708g相当
辛子明太子	1494g相当
まぐろの赤身	708g相当
あじ	747g相当
ほっけ	747g相当
かまぼこ	2445g相当
はんぺん	1681g相当
かにかま	3539g相当
あまえび	868g相当
なると	1681g相当
ブラックタイガー	1170g相当
するめいか	897g相当
かき	1416g相当
あさり	1921g相当

一般的食品でカリウム2689mgはこのぐらい

チャーハン	3898g相当
とりから揚げ	1076g相当
ハンバーグ	961g相当
豆腐ハンバーグ	1345g相当
お好み焼き	1416g相当

きのこ類でカリウム2689mgはこのぐらい

えのきたけ	791g相当
まつたけ	656g相当
エリンギ	791g相当
ぶなしめじ	727g相当
しいたけ	928g相当
まいたけ	1170g相当
なめこ	1121g相当
マッシュルーム	769g相当

藻類でカリウム2689mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	108g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	3056g相当
ひじき	1681g相当
わかめ	4482g相当
うみぶどう	6895g相当
もずく	134450g

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