カリウム2690mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2690mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2690mgはこのぐらい

オートミール	1035g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
米	3023g相当	20合
中力粉	2690g相当	336杯（大さじ）
強力粉	3023g相当	377杯（大さじ）
フランスパン	2446g相当
食パン	3128g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8678g相当	72個
ごはん	9276g相当	61膳
そば	7912g相当	39人前
うどん	29889g	149玉

種実類でカリウム2690mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	434g相当	144粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	354g相当	354粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	585g相当	58個

野菜でカリウム2690mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	528g相当	75片
えだまめ	456g相当	152さや
かぼちゃ	626g相当	0.41個
れんこん	612g相当
ごぼう	841g相当	5.6本
ブロッコリー	585g相当	2.3株
にんじん	897g相当	5.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1345g相当	6.7本
玉ねぎ	1794g相当	8.9個
しそ	538g相当	538枚
ミニトマト	928g相当	46個
オクラ	961g相当	96本
キャベツ	1416g相当	1.1玉
アスパラガス	997g相当	33本
トマト	1281g相当	6.4個
ピーマン	1416g相当	47個
なす	1223g相当	12本
ほうれんそう	390g相当	1.9束
パクチー	456g相当
ズッキーニ	841g相当	4.2本
大根	1170g相当	1.1本
きゅうり	1345g相当	13本
はくさい	1223g相当	0.81玉
セロリ	657g相当	4.3本
もやし	6256g相当	31袋
レタス	1345g相当	2.6玉

果物でカリウム2690mgはこのぐらい

アボカド	456g相当	4.5個
バナナ	748g相当	6.2本
マンゴー	1583g相当	7.9個
ぶどう	2070g相当	4.1房
りんご	2242g相当	7.4個
パイナップル	1794g相当	1.1個
キウイ（緑）	897g相当	8.9個
みかん	1794g相当	11個
グレープフルーツ	1922g相当	6.4個
メロン	792g相当	0.52玉
梨	1922g相当	6.4個
もも	1495g相当	5.9個
いちご	1583g相当	52個

いも・でんぷん類でカリウム2690mgはこのぐらい

ふかしいも	690g相当	3.4個
さつまいも（生）	708g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	792g相当	5.2個
さといも（生）	421g相当	8.4個
さといも（調理済）	481g相当	9.6個
じゃがいも（生）	641g相当	4.2個

乳製品でカリウム2690mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4484g相当
モッツァレラチーズ	13450g
牛乳	1794g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	1416g相当	7杯

豆類でカリウム2690mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	142g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	1922g相当	21本
木綿豆腐	2446g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	1794g相当	5.9丁

肉類でカリウム2690mgはこのぐらい

牛バラ肉	1416g相当
豚バラ肉	1121g相当
牛サーロイン	997g相当
牛肩ロース肉	1035g相当
牛ひき肉	1035g相当
生ハム	573g相当
ソーセージ	2446g相当
鶏むね肉	1416g相当
牛フィレ肉	708g相当
チャーシュー	928g相当
豚フィレ肉	626g相当
鶏ささみ	961g相当	19本
砂肝	1170g相当

卵類でカリウム2690mgはこのぐらい

卵黄	2690g相当	134個
生たまご	2070g相当	34個
ゆでたまご	2070g相当	34個

魚介類でカリウム2690mgはこのぐらい

かつお節	287g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	1345g相当
うなぎのかば焼き	897g相当
塩さば	897g相当
イクラ	1281g相当
うなぎ	1170g相当
ぶり	708g相当
はまち	792g相当
ぎんざけ	769g相当
魚肉ソーセージ	3843g相当
いわし	997g相当
魚肉ハム	2446g相当
ししゃも	708g相当
たい	612g相当
べにざけ	708g相当
辛子明太子	1495g相当
まぐろの赤身	708g相当
あじ	748g相当
ほっけ	748g相当
かまぼこ	2446g相当
はんぺん	1682g相当
かにかま	3540g相当
あまえび	868g相当
なると	1682g相当
ブラックタイガー	1170g相当
するめいか	897g相当
かき	1416g相当
あさり	1922g相当

一般的食品でカリウム2690mgはこのぐらい

チャーハン	3899g相当
とりから揚げ	1076g相当
ハンバーグ	961g相当
豆腐ハンバーグ	1345g相当
お好み焼き	1416g相当

きのこ類でカリウム2690mgはこのぐらい

えのきたけ	792g相当
まつたけ	657g相当
エリンギ	792g相当
ぶなしめじ	728g相当
しいたけ	928g相当
まいたけ	1170g相当
なめこ	1121g相当
マッシュルーム	769g相当

藻類でカリウム2690mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	108g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	3057g相当
ひじき	1682g相当
わかめ	4484g相当
うみぶどう	6898g相当
もずく	134500g

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