カリウム2709mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2709mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2709mgはこのぐらい

オートミール	1042g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
米	3044g相当	20合
中力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
強力粉	3044g相当	380杯（大さじ）
フランスパン	2463g相当
食パン	3150g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8739g相当	72個
ごはん	9342g相当	62膳
そば	7968g相当	39人前
うどん	30100g	150玉

種実類でカリウム2709mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	437g相当	145粒
ヘーゼルナッツ	445g相当	222粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	357g相当	357粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	589g相当	58個

野菜でカリウム2709mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	532g相当	76片
えだまめ	460g相当	153さや
かぼちゃ	630g相当	0.42個
れんこん	616g相当
ごぼう	847g相当	5.6本
ブロッコリー	589g相当	2.3株
にんじん	903g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	1355g相当	6.7本
玉ねぎ	1806g相当	9個
しそ	542g相当	542枚
ミニトマト	935g相当	46個
オクラ	968g相当	96本
キャベツ	1426g相当	1.1玉
アスパラガス	1004g相当	33本
トマト	1290g相当	6.4個
ピーマン	1426g相当	47個
なす	1232g相当	12本
ほうれんそう	393g相当	1.9束
パクチー	460g相当
ズッキーニ	847g相当	4.2本
大根	1178g相当	1.1本
きゅうり	1355g相当	13本
はくさい	1232g相当	0.82玉
セロリ	661g相当	4.4本
もやし	6300g相当	31袋
レタス	1355g相当	2.7玉

果物でカリウム2709mgはこのぐらい

アボカド	460g相当	4.6個
バナナ	753g相当	6.2本
マンゴー	1594g相当	7.9個
ぶどう	2084g相当	4.1房
りんご	2258g相当	7.5個
パイナップル	1806g相当	1.2個
キウイ（緑）	903g相当	9個
みかん	1806g相当	12個
グレープフルーツ	1936g相当	6.4個
メロン	797g相当	0.53玉
梨	1936g相当	6.4個
もも	1505g相当	6個
いちご	1594g相当	53個

いも・でんぷん類でカリウム2709mgはこのぐらい

ふかしいも	695g相当	3.4個
さつまいも（生）	713g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	797g相当	5.3個
さといも（生）	424g相当	8.4個
さといも（調理済）	484g相当	9.6個
じゃがいも（生）	645g相当	4.3個

乳製品でカリウム2709mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4515g相当
モッツァレラチーズ	13545g
牛乳	1806g相当	9杯
低脂肪牛乳	1426g相当	7.1杯

豆類でカリウム2709mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	393g相当	9.8パック
豆腐竹輪	1936g相当	21本
木綿豆腐	2463g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	1806g相当	6丁

肉類でカリウム2709mgはこのぐらい

牛バラ肉	1426g相当
豚バラ肉	1129g相当
牛サーロイン	1004g相当
牛肩ロース肉	1042g相当
牛ひき肉	1042g相当
生ハム	577g相当
ソーセージ	2463g相当
鶏むね肉	1426g相当
牛フィレ肉	713g相当
チャーシュー	935g相当
豚フィレ肉	630g相当
鶏ささみ	968g相当	19本
砂肝	1178g相当

卵類でカリウム2709mgはこのぐらい

卵黄	2709g相当	135個
生たまご	2084g相当	34個
ゆでたまご	2084g相当	34個

魚介類でカリウム2709mgはこのぐらい

かつお節	289g相当
するめ（あたりめ）	247g相当
さんま	1355g相当
うなぎのかば焼き	903g相当
塩さば	903g相当
イクラ	1290g相当
うなぎ	1178g相当
ぶり	713g相当
はまち	797g相当
ぎんざけ	774g相当
魚肉ソーセージ	3871g相当
いわし	1004g相当
魚肉ハム	2463g相当
ししゃも	713g相当
たい	616g相当
べにざけ	713g相当
辛子明太子	1505g相当
まぐろの赤身	713g相当
あじ	753g相当
ほっけ	753g相当
かまぼこ	2463g相当
はんぺん	1694g相当
かにかま	3565g相当
あまえび	874g相当
なると	1694g相当
ブラックタイガー	1178g相当
するめいか	903g相当
かき	1426g相当
あさり	1936g相当

一般的食品でカリウム2709mgはこのぐらい

チャーハン	3927g相当
とりから揚げ	1084g相当
ハンバーグ	968g相当
豆腐ハンバーグ	1355g相当
お好み焼き	1426g相当

きのこ類でカリウム2709mgはこのぐらい

えのきたけ	797g相当
まつたけ	661g相当
エリンギ	797g相当
ぶなしめじ	733g相当
しいたけ	935g相当
まいたけ	1178g相当
なめこ	1129g相当
マッシュルーム	774g相当

藻類でカリウム2709mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	109g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	151g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	352g相当
くきわかめ	3079g相当
ひじき	1694g相当
わかめ	4515g相当
うみぶどう	6947g相当
もずく	135450g

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