カリウム2357mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム2357mgはこのぐらい

オートミール 907g相当 151杯(大さじ)
薄力粉 2143g相当 267杯(大さじ)
2649g相当 17合
中力粉 2357g相当 294杯(大さじ)
強力粉 2649g相当 331杯(大さじ)
フランスパン 2143g相当
食パン 2741g相当 45枚(6枚切り)
おにぎり 7604g相当 63個
ごはん 8128g相当 54膳
そば 6933g相当 34人前
うどん 26189g 130玉

種実類でカリウム2357mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 786g相当 393粒
ブラジルナッツ 381g相当 127粒
ヘーゼルナッツ 387g相当 193粒
ピスタチオ 243g相当 243粒
アーモンド 311g相当 311粒
らっかせい 319g相当 319粒
513g相当 51個

野菜でカリウム2357mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 68g相当
にんにく 463g相当 66片
えだまめ 400g相当 133さや
かぼちゃ 549g相当 0.36個
れんこん 536g相当
ごぼう 737g相当 4.9本
ブロッコリー 513g相当 2株
にんじん 786g相当 5.2本
長ねぎ(白ねぎ) 1179g相当 5.8本
玉ねぎ 1572g相当 7.8個
しそ 472g相当 472枚
ミニトマト 813g相当 40個
オクラ 842g相当 84本
キャベツ 1241g相当 1玉
アスパラガス 873g相当 29本
トマト 1123g相当 5.6個
ピーマン 1241g相当 41個
なす 1072g相当 10本
ほうれんそう 342g相当 1.7束
パクチー 400g相当
ズッキーニ 737g相当 3.6本
大根 1025g相当 1本
きゅうり 1179g相当 11本
はくさい 1072g相当 0.71玉
セロリ 575g相当 3.8本
もやし 5482g相当 27袋
レタス 1179g相当 2.3玉

果物でカリウム2357mgはこのぐらい

アボカド 400g相当 4個
バナナ 655g相当 5.4本
マンゴー 1387g相当 6.9個
ぶどう 1814g相当 3.6房
りんご 1965g相当 6.5個
パイナップル 1572g相当 1個
キウイ(緑) 786g相当 7.8個
みかん 1572g相当 10個
グレープフルーツ 1684g相当 5.6個
メロン 694g相当 0.46玉
1684g相当 5.6個
もも 1310g相当 5.2個
いちご 1387g相当 46個

いも・でんぷん類でカリウム2357mgはこのぐらい

ふかしいも 605g相当 3個
さつまいも(生) 621g相当 3.1個
じゃがいも(調理済) 694g相当 4.6個
さといも(生) 369g相当 7.3個
さといも(調理済) 421g相当 8.4個
じゃがいも(生) 562g相当 3.7個

乳製品でカリウム2357mgはこのぐらい

プロセスチーズ 3929g相当
モッツァレラチーズ 11785g
牛乳 1572g相当 7.8杯
低脂肪牛乳 1241g相当 6.2杯

豆類でカリウム2357mgはこのぐらい

きな粉 118g相当 14杯(大さじ)
大豆 125g相当
納豆 342g相当 8.5パック
豆腐竹輪 1684g相当 18本
木綿豆腐 2143g相当 7.1丁
絹ごし豆腐 1572g相当 5.2丁

肉類でカリウム2357mgはこのぐらい

牛バラ肉 1241g相当
豚バラ肉 983g相当
牛サーロイン 873g相当
牛肩ロース肉 907g相当
牛ひき肉 907g相当
生ハム 502g相当
ソーセージ 2143g相当
鶏むね肉 1241g相当
牛フィレ肉 621g相当
チャーシュー 813g相当
豚フィレ肉 549g相当
鶏ささみ 842g相当 16本
砂肝 1025g相当

卵類でカリウム2357mgはこのぐらい

卵黄 2357g相当 117個
生たまご 1814g相当 30個
ゆでたまご 1814g相当 30個

魚介類でカリウム2357mgはこのぐらい

かつお節 251g相当
するめ(あたりめ) 215g相当
さんま 1179g相当
うなぎのかば焼き 786g相当
塩さば 786g相当
イクラ 1123g相当
うなぎ 1025g相当
ぶり 621g相当
はまち 694g相当
ぎんざけ 674g相当
魚肉ソーセージ 3368g相当
いわし 873g相当
魚肉ハム 2143g相当
ししゃも 621g相当
たい 536g相当
べにざけ 621g相当
辛子明太子 1310g相当
まぐろの赤身 621g相当
あじ 655g相当
ほっけ 655g相当
かまぼこ 2143g相当
はんぺん 1474g相当
かにかま 3102g相当
あまえび 761g相当
なると 1474g相当
ブラックタイガー 1025g相当
するめいか 786g相当
かき 1241g相当
あさり 1684g相当

一般的食品でカリウム2357mgはこのぐらい

チャーハン 3416g相当
とりから揚げ 943g相当
ハンバーグ 842g相当
豆腐ハンバーグ 1179g相当
お好み焼き 1241g相当

きのこ類でカリウム2357mgはこのぐらい

えのきたけ 694g相当
まつたけ 575g相当
エリンギ 694g相当
ぶなしめじ 638g相当
しいたけ 813g相当
まいたけ 1025g相当
なめこ 983g相当
マッシュルーム 674g相当

藻類でカリウム2357mgはこのぐらい

焼きのり 99g相当
あおのり 95g相当
いわのり 53g相当
塩昆布 131g相当
こんぶ 39g相当
昆布の佃煮 307g相当
くきわかめ 2679g相当
ひじき 1474g相当
わかめ 3929g相当
うみぶどう 6044g相当
もずく 117850g

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