カリウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム228mgはこのぐらい

オートミール	88g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	208g相当	26杯（大さじ）
米	257g相当	1.7合
中力粉	228g相当	28杯（大さじ）
強力粉	257g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	208g相当
食パン	266g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	736g相当	6.1個
ごはん	787g相当	5.2膳
そば	671g相当	3.3人前
うどん	2534g相当	12玉

種実類でカリウム228mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	76g相当	38粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	50g相当	5個

野菜でカリウム228mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	45g相当	6.4片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	54g相当	0.036個
れんこん	52g相当
ごぼう	72g相当	0.48本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	76g相当	0.5本
長ねぎ（白ねぎ）	114g相当	0.56本
玉ねぎ	152g相当	0.76個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	79g相当	3.9個
オクラ	82g相当	8.2本
キャベツ	120g相当	0.1玉
アスパラガス	85g相当	2.8本
トマト	109g相当	0.54個
ピーマン	120g相当	4個
なす	104g相当	1本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	72g相当	0.36本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	114g相当	1.1本
はくさい	104g相当	0.069玉
セロリ	56g相当	0.37本
もやし	531g相当	2.6袋
レタス	114g相当	0.22玉

果物でカリウム228mgはこのぐらい

アボカド	39g相当	0.39個
バナナ	64g相当	0.53本
マンゴー	135g相当	0.67個
ぶどう	176g相当	0.35房
りんご	190g相当	0.63個
パイナップル	152g相当	0.1個
キウイ（緑）	76g相当	0.76個
みかん	152g相当	1個
グレープフルーツ	163g相当	0.54個
メロン	68g相当	0.045玉
梨	163g相当	0.54個
もも	127g相当	0.5個
いちご	135g相当	4.5個

いも・でんぷん類でカリウム228mgはこのぐらい

ふかしいも	59g相当	0.29個
さつまいも（生）	60g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	68g相当	0.45個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	41g相当	0.82個
じゃがいも（生）	55g相当	0.36個

乳製品でカリウム228mgはこのぐらい

プロセスチーズ	380g相当
モッツァレラチーズ	1140g相当
牛乳	152g相当	0.76杯
低脂肪牛乳	120g相当	0.6杯

豆類でカリウム228mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	163g相当	1.8本
木綿豆腐	208g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	152g相当	0.5丁

肉類でカリウム228mgはこのぐらい

牛バラ肉	120g相当
豚バラ肉	95g相当
牛サーロイン	85g相当
牛肩ロース肉	88g相当
牛ひき肉	88g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	208g相当
鶏むね肉	120g相当
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	79g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	82g相当	1.6本
砂肝	100g相当

卵類でカリウム228mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	176g相当	2.9個
ゆでたまご	176g相当	2.9個

魚介類でカリウム228mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	114g相当
うなぎのかば焼き	76g相当
塩さば	76g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	60g相当
はまち	68g相当
ぎんざけ	66g相当
魚肉ソーセージ	326g相当
いわし	85g相当
魚肉ハム	208g相当
ししゃも	60g相当
たい	52g相当
べにざけ	60g相当
辛子明太子	127g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	64g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	208g相当
はんぺん	143g相当
かにかま	300g相当
あまえび	74g相当
なると	143g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	76g相当
かき	120g相当
あさり	163g相当

一般的食品でカリウム228mgはこのぐらい

チャーハン	331g相当
とりから揚げ	92g相当
ハンバーグ	82g相当
豆腐ハンバーグ	114g相当
お好み焼き	120g相当

きのこ類でカリウム228mgはこのぐらい

えのきたけ	68g相当
まつたけ	56g相当
エリンギ	68g相当
ぶなしめじ	62g相当
しいたけ	79g相当
まいたけ	100g相当
なめこ	95g相当
マッシュルーム	66g相当

藻類でカリウム228mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	260g相当
ひじき	143g相当
わかめ	380g相当
うみぶどう	585g相当
もずく	11400g

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