カリウム328mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム328mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム328mgはこのぐらい

オートミール	127g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	299g相当	37杯（大さじ）
米	369g相当	2.4合
中力粉	328g相当	41杯（大さじ）
強力粉	369g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	299g相当
食パン	382g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	1059g相当	8.8個
ごはん	1132g相当	7.5膳
そば	965g相当	4.8人前
うどん	3645g相当	18玉

種実類でカリウム328mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	110g相当	55粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	72g相当	7.2個

野菜でカリウム328mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	65g相当	9.2片
えだまめ	56g相当	18さや
かぼちゃ	77g相当	0.051個
れんこん	75g相当
ごぼう	103g相当	0.68本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	110g相当	0.73本
長ねぎ（白ねぎ）	164g相当	0.82本
玉ねぎ	219g相当	1個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	114g相当	5.7個
オクラ	118g相当	11本
キャベツ	173g相当	0.14玉
アスパラガス	122g相当	4本
トマト	157g相当	0.78個
ピーマン	173g相当	5.7個
なす	150g相当	1.5本
ほうれんそう	48g相当	0.24束
パクチー	56g相当
ズッキーニ	103g相当	0.51本
大根	143g相当	0.14本
きゅうり	164g相当	1.6本
はくさい	150g相当	0.1玉
セロリ	80g相当	0.53本
もやし	763g相当	3.8袋
レタス	164g相当	0.32玉

果物でカリウム328mgはこのぐらい

アボカド	56g相当	0.56個
バナナ	92g相当	0.76本
マンゴー	193g相当	0.96個
ぶどう	253g相当	0.5房
りんご	274g相当	0.91個
パイナップル	219g相当	0.14個
キウイ（緑）	110g相当	1.1個
みかん	219g相当	1.4個
グレープフルーツ	235g相当	0.78個
メロン	97g相当	0.064玉
梨	235g相当	0.78個
もも	183g相当	0.73個
いちご	193g相当	6.4個

いも・でんぷん類でカリウム328mgはこのぐらい

ふかしいも	85g相当	0.42個
さつまいも（生）	87g相当	0.43個
じゃがいも（調理済）	97g相当	0.64個
さといも（生）	52g相当	1個
さといも（調理済）	59g相当	1.1個
じゃがいも（生）	79g相当	0.52個

乳製品でカリウム328mgはこのぐらい

プロセスチーズ	547g相当
モッツァレラチーズ	1640g相当
牛乳	219g相当	1杯
低脂肪牛乳	173g相当	0.86杯

豆類でカリウム328mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	48g相当	1.2パック
豆腐竹輪	235g相当	2.6本
木綿豆腐	299g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	219g相当	0.73丁

肉類でカリウム328mgはこのぐらい

牛バラ肉	173g相当
豚バラ肉	137g相当
牛サーロイン	122g相当
牛肩ロース肉	127g相当
牛ひき肉	127g相当
生ハム	70g相当
ソーセージ	299g相当
鶏むね肉	173g相当
牛フィレ肉	87g相当
チャーシュー	114g相当
豚フィレ肉	77g相当
鶏ささみ	118g相当	2.3本
砂肝	143g相当

卵類でカリウム328mgはこのぐらい

卵黄	328g相当	16個
生たまご	253g相当	4.2個
ゆでたまご	253g相当	4.2個

魚介類でカリウム328mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	164g相当
うなぎのかば焼き	110g相当
塩さば	110g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	143g相当
ぶり	87g相当
はまち	97g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	469g相当
いわし	122g相当
魚肉ハム	299g相当
ししゃも	87g相当
たい	75g相当
べにざけ	87g相当
辛子明太子	183g相当
まぐろの赤身	87g相当
あじ	92g相当
ほっけ	92g相当
かまぼこ	299g相当
はんぺん	205g相当
かにかま	432g相当
あまえび	106g相当
なると	205g相当
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	110g相当
かき	173g相当
あさり	235g相当

一般的食品でカリウム328mgはこのぐらい

チャーハン	476g相当
とりから揚げ	132g相当
ハンバーグ	118g相当
豆腐ハンバーグ	164g相当
お好み焼き	173g相当

きのこ類でカリウム328mgはこのぐらい

えのきたけ	97g相当
まつたけ	80g相当
エリンギ	97g相当
ぶなしめじ	89g相当
しいたけ	114g相当
まいたけ	143g相当
なめこ	137g相当
マッシュルーム	94g相当

藻類でカリウム328mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	373g相当
ひじき	205g相当
わかめ	547g相当
うみぶどう	842g相当
もずく	16400g

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