カリウム2213mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2213mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2213mgはこのぐらい

オートミール	852g相当	142杯（大さじ）
薄力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
米	2487g相当	16合
中力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2012g相当
食パン	2574g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	7139g相当	59個
ごはん	7632g相当	50膳
そば	6509g相当	32人前
うどん	24589g	122玉

種実類でカリウム2213mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	738g相当	369粒
ブラジルナッツ	357g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	363g相当	181粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	482g相当	48個

野菜でカリウム2213mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	64g相当
にんにく	434g相当	62片
えだまめ	376g相当	125さや
かぼちゃ	515g相当	0.34個
れんこん	503g相当
ごぼう	692g相当	4.6本
ブロッコリー	482g相当	1.9株
にんじん	738g相当	4.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1107g相当	5.5本
玉ねぎ	1476g相当	7.3個
しそ	443g相当	443枚
ミニトマト	764g相当	38個
オクラ	791g相当	79本
キャベツ	1165g相当	0.97玉
アスパラガス	820g相当	27本
トマト	1054g相当	5.2個
ピーマン	1165g相当	38個
なす	1006g相当	10本
ほうれんそう	321g相当	1.6束
パクチー	376g相当
ズッキーニ	692g相当	3.4本
大根	963g相当	0.96本
きゅうり	1107g相当	11本
はくさい	1006g相当	0.67玉
セロリ	540g相当	3.6本
もやし	5147g相当	25袋
レタス	1107g相当	2.2玉

果物でカリウム2213mgはこのぐらい

アボカド	376g相当	3.7個
バナナ	615g相当	5.1本
マンゴー	1302g相当	6.5個
ぶどう	1703g相当	3.4房
りんご	1845g相当	6.1個
パイナップル	1476g相当	0.98個
キウイ（緑）	738g相当	7.3個
みかん	1476g相当	9.8個
グレープフルーツ	1581g相当	5.2個
メロン	651g相当	0.43玉
梨	1581g相当	5.2個
もも	1230g相当	4.9個
いちご	1302g相当	43個

いも・でんぷん類でカリウム2213mgはこのぐらい

ふかしいも	568g相当	2.8個
さつまいも（生）	583g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	651g相当	4.3個
さといも（生）	346g相当	6.9個
さといも（調理済）	396g相当	7.9個
じゃがいも（生）	527g相当	3.5個

乳製品でカリウム2213mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3689g相当
モッツァレラチーズ	11065g
牛乳	1476g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1165g相当	5.8杯

豆類でカリウム2213mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	321g相当	8パック
豆腐竹輪	1581g相当	17本
木綿豆腐	2012g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	1476g相当	4.9丁

肉類でカリウム2213mgはこのぐらい

牛バラ肉	1165g相当
豚バラ肉	923g相当
牛サーロイン	820g相当
牛肩ロース肉	852g相当
牛ひき肉	852g相当
生ハム	471g相当
ソーセージ	2012g相当
鶏むね肉	1165g相当
牛フィレ肉	583g相当
チャーシュー	764g相当
豚フィレ肉	515g相当
鶏ささみ	791g相当	15本
砂肝	963g相当

卵類でカリウム2213mgはこのぐらい

卵黄	2213g相当	110個
生たまご	1703g相当	28個
ゆでたまご	1703g相当	28個

魚介類でカリウム2213mgはこのぐらい

かつお節	236g相当
するめ（あたりめ）	202g相当
さんま	1107g相当
うなぎのかば焼き	738g相当
塩さば	738g相当
イクラ	1054g相当
うなぎ	963g相当
ぶり	583g相当
はまち	651g相当
ぎんざけ	633g相当
魚肉ソーセージ	3162g相当
いわし	820g相当
魚肉ハム	2012g相当
ししゃも	583g相当
たい	503g相当
べにざけ	583g相当
辛子明太子	1230g相当
まぐろの赤身	583g相当
あじ	615g相当
ほっけ	615g相当
かまぼこ	2012g相当
はんぺん	1384g相当
かにかま	2912g相当
あまえび	714g相当
なると	1384g相当
ブラックタイガー	963g相当
するめいか	738g相当
かき	1165g相当
あさり	1581g相当

一般的食品でカリウム2213mgはこのぐらい

チャーハン	3208g相当
とりから揚げ	886g相当
ハンバーグ	791g相当
豆腐ハンバーグ	1107g相当
お好み焼き	1165g相当

きのこ類でカリウム2213mgはこのぐらい

えのきたけ	651g相当
まつたけ	540g相当
エリンギ	651g相当
ぶなしめじ	599g相当
しいたけ	764g相当
まいたけ	963g相当
なめこ	923g相当
マッシュルーム	633g相当

藻類でカリウム2213mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	89g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	123g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	288g相当
くきわかめ	2515g相当
ひじき	1384g相当
わかめ	3689g相当
うみぶどう	5675g相当
もずく	110650g

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