カリウム2160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2160mgはこのぐらい

オートミール	831g相当	138杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	1964g相当
食パン	2512g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6968g相当	58個
ごはん	7449g相当	49膳
そば	6353g相当	31人前
うどん	24000g	120玉

種実類でカリウム2160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	720g相当	360粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	470g相当	47個

野菜でカリウム2160mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	424g相当	60片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	503g相当	0.33個
れんこん	491g相当
ごぼう	675g相当	4.5本
ブロッコリー	470g相当	1.8株
にんじん	720g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1080g相当	5.4本
玉ねぎ	1440g相当	7.2個
しそ	432g相当	432枚
ミニトマト	745g相当	37個
オクラ	772g相当	77本
キャベツ	1137g相当	0.94玉
アスパラガス	800g相当	26本
トマト	1029g相当	5.1個
ピーマン	1137g相当	37個
なす	982g相当	9.8本
ほうれんそう	314g相当	1.5束
パクチー	367g相当
ズッキーニ	675g相当	3.3本
大根	940g相当	0.94本
きゅうり	1080g相当	10本
はくさい	982g相当	0.65玉
セロリ	527g相当	3.5本
もやし	5024g相当	25袋
レタス	1080g相当	2.1玉

果物でカリウム2160mgはこのぐらい

アボカド	367g相当	3.6個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	1271g相当	6.3個
ぶどう	1662g相当	3.3房
りんご	1800g相当	6個
パイナップル	1440g相当	0.96個
キウイ（緑）	720g相当	7.2個
みかん	1440g相当	9.6個
グレープフルーツ	1543g相当	5.1個
メロン	636g相当	0.42玉
梨	1543g相当	5.1個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	1271g相当	42個

いも・でんぷん類でカリウム2160mgはこのぐらい

ふかしいも	554g相当	2.7個
さつまいも（生）	569g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	636g相当	4.2個
さといも（生）	338g相当	6.7個
さといも（調理済）	386g相当	7.7個
じゃがいも（生）	515g相当	3.4個

乳製品でカリウム2160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3600g相当
モッツァレラチーズ	10800g
牛乳	1440g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1137g相当	5.6杯

豆類でカリウム2160mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	314g相当	7.8パック
豆腐竹輪	1543g相当	17本
木綿豆腐	1964g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	1440g相当	4.8丁

肉類でカリウム2160mgはこのぐらい

牛バラ肉	1137g相当
豚バラ肉	900g相当
牛サーロイン	800g相当
牛肩ロース肉	831g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	460g相当
ソーセージ	1964g相当
鶏むね肉	1137g相当
牛フィレ肉	569g相当
チャーシュー	745g相当
豚フィレ肉	503g相当
鶏ささみ	772g相当	15本
砂肝	940g相当

卵類でカリウム2160mgはこのぐらい

卵黄	2160g相当	108個
生たまご	1662g相当	27個
ゆでたまご	1662g相当	27個

魚介類でカリウム2160mgはこのぐらい

かつお節	230g相当
するめ（あたりめ）	197g相当
さんま	1080g相当
うなぎのかば焼き	720g相当
塩さば	720g相当
イクラ	1029g相当
うなぎ	940g相当
ぶり	569g相当
はまち	636g相当
ぎんざけ	618g相当
魚肉ソーセージ	3086g相当
いわし	800g相当
魚肉ハム	1964g相当
ししゃも	569g相当
たい	491g相当
べにざけ	569g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	569g相当
あじ	600g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	1964g相当
はんぺん	1350g相当
かにかま	2843g相当
あまえび	697g相当
なると	1350g相当
ブラックタイガー	940g相当
するめいか	720g相当
かき	1137g相当
あさり	1543g相当

一般的食品でカリウム2160mgはこのぐらい

チャーハン	3131g相当
とりから揚げ	864g相当
ハンバーグ	772g相当
豆腐ハンバーグ	1080g相当
お好み焼き	1137g相当

きのこ類でカリウム2160mgはこのぐらい

えのきたけ	636g相当
まつたけ	527g相当
エリンギ	636g相当
ぶなしめじ	584g相当
しいたけ	745g相当
まいたけ	940g相当
なめこ	900g相当
マッシュルーム	618g相当

藻類でカリウム2160mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	87g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	120g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	281g相当
くきわかめ	2455g相当
ひじき	1350g相当
わかめ	3600g相当
うみぶどう	5539g相当
もずく	108000g

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