カリウム2060mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2060mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2060mgはこのぐらい

オートミール	793g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	1873g相当	234杯（大さじ）
米	2315g相当	15合
中力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	1873g相当
食パン	2396g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6646g相当	55個
ごはん	7104g相当	47膳
そば	6059g相当	30人前
うどん	22889g	114玉

種実類でカリウム2060mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	687g相当	343粒
ブラジルナッツ	333g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	448g相当	44個

野菜でカリウム2060mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	404g相当	57片
えだまめ	350g相当	116さや
かぼちゃ	480g相当	0.32個
れんこん	469g相当
ごぼう	644g相当	4.2本
ブロッコリー	448g相当	1.7株
にんじん	687g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1030g相当	5.1本
玉ねぎ	1374g相当	6.8個
しそ	412g相当	412枚
ミニトマト	711g相当	35個
オクラ	736g相当	73本
キャベツ	1085g相当	0.9玉
アスパラガス	763g相当	25本
トマト	981g相当	4.9個
ピーマン	1085g相当	36個
なす	937g相当	9.3本
ほうれんそう	299g相当	1.4束
パクチー	350g相当
ズッキーニ	644g相当	3.2本
大根	896g相当	0.89本
きゅうり	1030g相当	10本
はくさい	937g相当	0.62玉
セロリ	503g相当	3.3本
もやし	4791g相当	23袋
レタス	1030g相当	2玉

果物でカリウム2060mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	573g相当	4.7本
マンゴー	1212g相当	6個
ぶどう	1585g相当	3.1房
りんご	1717g相当	5.7個
パイナップル	1374g相当	0.91個
キウイ（緑）	687g相当	6.8個
みかん	1374g相当	9.1個
グレープフルーツ	1472g相当	4.9個
メロン	606g相当	0.4玉
梨	1472g相当	4.9個
もも	1145g相当	4.5個
いちご	1212g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2060mgはこのぐらい

ふかしいも	529g相当	2.6個
さつまいも（生）	543g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	606g相当	4個
さといも（生）	322g相当	6.4個
さといも（調理済）	368g相当	7.3個
じゃがいも（生）	491g相当	3.2個

乳製品でカリウム2060mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3434g相当
モッツァレラチーズ	10300g
牛乳	1374g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1085g相当	5.4杯

豆類でカリウム2060mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	299g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1472g相当	16本
木綿豆腐	1873g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1374g相当	4.5丁

肉類でカリウム2060mgはこのぐらい

牛バラ肉	1085g相当
豚バラ肉	859g相当
牛サーロイン	763g相当
牛肩ロース肉	793g相当
牛ひき肉	793g相当
生ハム	439g相当
ソーセージ	1873g相当
鶏むね肉	1085g相当
牛フィレ肉	543g相当
チャーシュー	711g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	736g相当	14本
砂肝	896g相当

卵類でカリウム2060mgはこのぐらい

卵黄	2060g相当	103個
生たまご	1585g相当	26個
ゆでたまご	1585g相当	26個

魚介類でカリウム2060mgはこのぐらい

かつお節	220g相当
するめ（あたりめ）	188g相当
さんま	1030g相当
うなぎのかば焼き	687g相当
塩さば	687g相当
イクラ	981g相当
うなぎ	896g相当
ぶり	543g相当
はまち	606g相当
ぎんざけ	589g相当
魚肉ソーセージ	2943g相当
いわし	763g相当
魚肉ハム	1873g相当
ししゃも	543g相当
たい	469g相当
べにざけ	543g相当
辛子明太子	1145g相当
まぐろの赤身	543g相当
あじ	573g相当
ほっけ	573g相当
かまぼこ	1873g相当
はんぺん	1288g相当
かにかま	2711g相当
あまえび	665g相当
なると	1288g相当
ブラックタイガー	896g相当
するめいか	687g相当
かき	1085g相当
あさり	1472g相当

一般的食品でカリウム2060mgはこのぐらい

チャーハン	2986g相当
とりから揚げ	824g相当
ハンバーグ	736g相当
豆腐ハンバーグ	1030g相当
お好み焼き	1085g相当

きのこ類でカリウム2060mgはこのぐらい

えのきたけ	606g相当
まつたけ	503g相当
エリンギ	606g相当
ぶなしめじ	557g相当
しいたけ	711g相当
まいたけ	896g相当
なめこ	859g相当
マッシュルーム	589g相当

藻類でカリウム2060mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	83g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	115g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	268g相当
くきわかめ	2341g相当
ひじき	1288g相当
わかめ	3434g相当
うみぶどう	5283g相当
もずく	103000g

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