カリウム2136mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2136mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2136mgはこのぐらい

オートミール	822g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	1942g相当
食パン	2484g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6891g相当	57個
ごはん	7366g相当	49膳
そば	6283g相当	31人前
うどん	23734g	118玉

種実類でカリウム2136mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	712g相当	356粒
ブラジルナッツ	345g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	465g相当	46個

野菜でカリウム2136mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	419g相当	59片
えだまめ	363g相当	121さや
かぼちゃ	497g相当	0.33個
れんこん	486g相当
ごぼう	668g相当	4.4本
ブロッコリー	465g相当	1.8株
にんじん	712g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1068g相当	5.3本
玉ねぎ	1424g相当	7.1個
しそ	428g相当	428枚
ミニトマト	737g相当	36個
オクラ	763g相当	76本
キャベツ	1125g相当	0.93玉
アスパラガス	792g相当	26本
トマト	1018g相当	5個
ピーマン	1125g相当	37個
なす	971g相当	9.7本
ほうれんそう	310g相当	1.5束
パクチー	363g相当
ズッキーニ	668g相当	3.3本
大根	929g相当	0.92本
きゅうり	1068g相当	10本
はくさい	971g相当	0.64玉
セロリ	521g相当	3.4本
もやし	4968g相当	24袋
レタス	1068g相当	2.1玉

果物でカリウム2136mgはこのぐらい

アボカド	363g相当	3.6個
バナナ	594g相当	4.9本
マンゴー	1257g相当	6.2個
ぶどう	1644g相当	3.2房
りんご	1780g相当	5.9個
パイナップル	1424g相当	0.94個
キウイ（緑）	712g相当	7.1個
みかん	1424g相当	9.4個
グレープフルーツ	1526g相当	5個
メロン	629g相当	0.41玉
梨	1526g相当	5個
もも	1187g相当	4.7個
いちご	1257g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2136mgはこのぐらい

ふかしいも	548g相当	2.7個
さつまいも（生）	563g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	629g相当	4.1個
さといも（生）	334g相当	6.6個
さといも（調理済）	382g相当	7.6個
じゃがいも（生）	509g相当	3.3個

乳製品でカリウム2136mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3560g相当
モッツァレラチーズ	10680g
牛乳	1424g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1125g相当	5.6杯

豆類でカリウム2136mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	1526g相当	16本
木綿豆腐	1942g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	1424g相当	4.7丁

肉類でカリウム2136mgはこのぐらい

牛バラ肉	1125g相当
豚バラ肉	890g相当
牛サーロイン	792g相当
牛肩ロース肉	822g相当
牛ひき肉	822g相当
生ハム	455g相当
ソーセージ	1942g相当
鶏むね肉	1125g相当
牛フィレ肉	563g相当
チャーシュー	737g相当
豚フィレ肉	497g相当
鶏ささみ	763g相当	15本
砂肝	929g相当

卵類でカリウム2136mgはこのぐらい

卵黄	2136g相当	106個
生たまご	1644g相当	27個
ゆでたまご	1644g相当	27個

魚介類でカリウム2136mgはこのぐらい

かつお節	228g相当
するめ（あたりめ）	195g相当
さんま	1068g相当
うなぎのかば焼き	712g相当
塩さば	712g相当
イクラ	1018g相当
うなぎ	929g相当
ぶり	563g相当
はまち	629g相当
ぎんざけ	611g相当
魚肉ソーセージ	3052g相当
いわし	792g相当
魚肉ハム	1942g相当
ししゃも	563g相当
たい	486g相当
べにざけ	563g相当
辛子明太子	1187g相当
まぐろの赤身	563g相当
あじ	594g相当
ほっけ	594g相当
かまぼこ	1942g相当
はんぺん	1335g相当
かにかま	2811g相当
あまえび	690g相当
なると	1335g相当
ブラックタイガー	929g相当
するめいか	712g相当
かき	1125g相当
あさり	1526g相当

一般的食品でカリウム2136mgはこのぐらい

チャーハン	3096g相当
とりから揚げ	855g相当
ハンバーグ	763g相当
豆腐ハンバーグ	1068g相当
お好み焼き	1125g相当

きのこ類でカリウム2136mgはこのぐらい

えのきたけ	629g相当
まつたけ	521g相当
エリンギ	629g相当
ぶなしめじ	578g相当
しいたけ	737g相当
まいたけ	929g相当
なめこ	890g相当
マッシュルーム	611g相当

藻類でカリウム2136mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	86g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	278g相当
くきわかめ	2428g相当
ひじき	1335g相当
わかめ	3560g相当
うみぶどう	5477g相当
もずく	106800g

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