カリウム2036mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2036mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2036mgはこのぐらい

オートミール	784g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
米	2288g相当	15合
中力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	1851g相当
食パン	2368g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6568g相当	54個
ごはん	7021g相当	46膳
そば	5989g相当	29人前
うどん	22623g	113玉

種実類でカリウム2036mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	679g相当	339粒
ブラジルナッツ	329g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	443g相当	44個

野菜でカリウム2036mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	346g相当	115さや
かぼちゃ	474g相当	0.31個
れんこん	463g相当
ごぼう	637g相当	4.2本
ブロッコリー	443g相当	1.7株
にんじん	679g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1018g相当	5本
玉ねぎ	1358g相当	6.7個
しそ	408g相当	408枚
ミニトマト	703g相当	35個
オクラ	728g相当	72本
キャベツ	1072g相当	0.89玉
アスパラガス	755g相当	25本
トマト	970g相当	4.8個
ピーマン	1072g相当	35個
なす	926g相当	9.2本
ほうれんそう	296g相当	1.4束
パクチー	346g相当
ズッキーニ	637g相当	3.1本
大根	886g相当	0.88本
きゅうり	1018g相当	10本
はくさい	926g相当	0.61玉
セロリ	497g相当	3.3本
もやし	4735g相当	23袋
レタス	1018g相当	2玉

果物でカリウム2036mgはこのぐらい

アボカド	346g相当	3.4個
バナナ	566g相当	4.7本
マンゴー	1198g相当	5.9個
ぶどう	1567g相当	3.1房
りんご	1697g相当	5.6個
パイナップル	1358g相当	0.9個
キウイ（緑）	679g相当	6.7個
みかん	1358g相当	9個
グレープフルーツ	1455g相当	4.8個
メロン	599g相当	0.39玉
梨	1455g相当	4.8個
もも	1132g相当	4.5個
いちご	1198g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2036mgはこのぐらい

ふかしいも	523g相当	2.6個
さつまいも（生）	536g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	599g相当	3.9個
さといも（生）	319g相当	6.3個
さといも（調理済）	364g相当	7.2個
じゃがいも（生）	485g相当	3.2個

乳製品でカリウム2036mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3394g相当
モッツァレラチーズ	10180g
牛乳	1358g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1072g相当	5.3杯

豆類でカリウム2036mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	296g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1455g相当	16本
木綿豆腐	1851g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1358g相当	4.5丁

肉類でカリウム2036mgはこのぐらい

牛バラ肉	1072g相当
豚バラ肉	849g相当
牛サーロイン	755g相当
牛肩ロース肉	784g相当
牛ひき肉	784g相当
生ハム	434g相当
ソーセージ	1851g相当
鶏むね肉	1072g相当
牛フィレ肉	536g相当
チャーシュー	703g相当
豚フィレ肉	474g相当
鶏ささみ	728g相当	14本
砂肝	886g相当

卵類でカリウム2036mgはこのぐらい

卵黄	2036g相当	101個
生たまご	1567g相当	26個
ゆでたまご	1567g相当	26個

魚介類でカリウム2036mgはこのぐらい

かつお節	217g相当
するめ（あたりめ）	186g相当
さんま	1018g相当
うなぎのかば焼き	679g相当
塩さば	679g相当
イクラ	970g相当
うなぎ	886g相当
ぶり	536g相当
はまち	599g相当
ぎんざけ	582g相当
魚肉ソーセージ	2909g相当
いわし	755g相当
魚肉ハム	1851g相当
ししゃも	536g相当
たい	463g相当
べにざけ	536g相当
辛子明太子	1132g相当
まぐろの赤身	536g相当
あじ	566g相当
ほっけ	566g相当
かまぼこ	1851g相当
はんぺん	1273g相当
かにかま	2679g相当
あまえび	657g相当
なると	1273g相当
ブラックタイガー	886g相当
するめいか	679g相当
かき	1072g相当
あさり	1455g相当

一般的食品でカリウム2036mgはこのぐらい

チャーハン	2951g相当
とりから揚げ	815g相当
ハンバーグ	728g相当
豆腐ハンバーグ	1018g相当
お好み焼き	1072g相当

きのこ類でカリウム2036mgはこのぐらい

えのきたけ	599g相当
まつたけ	497g相当
エリンギ	599g相当
ぶなしめじ	551g相当
しいたけ	703g相当
まいたけ	886g相当
なめこ	849g相当
マッシュルーム	582g相当

藻類でカリウム2036mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	82g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	114g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	265g相当
くきわかめ	2314g相当
ひじき	1273g相当
わかめ	3394g相当
うみぶどう	5221g相当
もずく	101800g

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