カリウム2121mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2121mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2121mgはこのぐらい

オートミール	816g相当	136杯（大さじ）
薄力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
米	2384g相当	15合
中力粉	2121g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	1929g相当
食パン	2467g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6842g相当	57個
ごはん	7314g相当	48膳
そば	6239g相当	31人前
うどん	23567g	117玉

種実類でカリウム2121mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	707g相当	353粒
ブラジルナッツ	343g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	348g相当	174粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	462g相当	46個

野菜でカリウム2121mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	61g相当
にんにく	416g相当	59片
えだまめ	360g相当	120さや
かぼちゃ	494g相当	0.32個
れんこん	483g相当
ごぼう	663g相当	4.4本
ブロッコリー	462g相当	1.8株
にんじん	707g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1061g相当	5.3本
玉ねぎ	1414g相当	7個
しそ	425g相当	425枚
ミニトマト	732g相当	36個
オクラ	758g相当	75本
キャベツ	1117g相当	0.93玉
アスパラガス	786g相当	26本
トマト	1010g相当	5個
ピーマン	1117g相当	37個
なす	965g相当	9.6本
ほうれんそう	308g相当	1.5束
パクチー	360g相当
ズッキーニ	663g相当	3.3本
大根	923g相当	0.92本
きゅうり	1061g相当	10本
はくさい	965g相当	0.64玉
セロリ	518g相当	3.4本
もやし	4933g相当	24袋
レタス	1061g相当	2.1玉

果物でカリウム2121mgはこのぐらい

アボカド	360g相当	3.6個
バナナ	590g相当	4.9本
マンゴー	1248g相当	6.2個
ぶどう	1632g相当	3.2房
りんご	1768g相当	5.8個
パイナップル	1414g相当	0.94個
キウイ（緑）	707g相当	7個
みかん	1414g相当	9.4個
グレープフルーツ	1515g相当	5個
メロン	624g相当	0.41玉
梨	1515g相当	5個
もも	1179g相当	4.7個
いちご	1248g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2121mgはこのぐらい

ふかしいも	544g相当	2.7個
さつまいも（生）	559g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	624g相当	4.1個
さといも（生）	332g相当	6.6個
さといも（調理済）	379g相当	7.5個
じゃがいも（生）	505g相当	3.3個

乳製品でカリウム2121mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3535g相当
モッツァレラチーズ	10605g
牛乳	1414g相当	7杯
低脂肪牛乳	1117g相当	5.5杯

豆類でカリウム2121mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	1515g相当	16本
木綿豆腐	1929g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	1414g相当	4.7丁

肉類でカリウム2121mgはこのぐらい

牛バラ肉	1117g相当
豚バラ肉	884g相当
牛サーロイン	786g相当
牛肩ロース肉	816g相当
牛ひき肉	816g相当
生ハム	452g相当
ソーセージ	1929g相当
鶏むね肉	1117g相当
牛フィレ肉	559g相当
チャーシュー	732g相当
豚フィレ肉	494g相当
鶏ささみ	758g相当	15本
砂肝	923g相当

卵類でカリウム2121mgはこのぐらい

卵黄	2121g相当	106個
生たまご	1632g相当	27個
ゆでたまご	1632g相当	27個

魚介類でカリウム2121mgはこのぐらい

かつお節	226g相当
するめ（あたりめ）	193g相当
さんま	1061g相当
うなぎのかば焼き	707g相当
塩さば	707g相当
イクラ	1010g相当
うなぎ	923g相当
ぶり	559g相当
はまち	624g相当
ぎんざけ	606g相当
魚肉ソーセージ	3030g相当
いわし	786g相当
魚肉ハム	1929g相当
ししゃも	559g相当
たい	483g相当
べにざけ	559g相当
辛子明太子	1179g相当
まぐろの赤身	559g相当
あじ	590g相当
ほっけ	590g相当
かまぼこ	1929g相当
はんぺん	1326g相当
かにかま	2791g相当
あまえび	685g相当
なると	1326g相当
ブラックタイガー	923g相当
するめいか	707g相当
かき	1117g相当
あさり	1515g相当

一般的食品でカリウム2121mgはこのぐらい

チャーハン	3074g相当
とりから揚げ	849g相当
ハンバーグ	758g相当
豆腐ハンバーグ	1061g相当
お好み焼き	1117g相当

きのこ類でカリウム2121mgはこのぐらい

えのきたけ	624g相当
まつたけ	518g相当
エリンギ	624g相当
ぶなしめじ	574g相当
しいたけ	732g相当
まいたけ	923g相当
なめこ	884g相当
マッシュルーム	606g相当

藻類でカリウム2121mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	85g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	118g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	276g相当
くきわかめ	2411g相当
ひじき	1326g相当
わかめ	3535g相当
うみぶどう	5439g相当
もずく	106050g

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