カリウム2021mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2021mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2021mgはこのぐらい

オートミール	778g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
米	2271g相当	15合
中力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	1838g相当
食パン	2350g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6520g相当	54個
ごはん	6969g相当	46膳
そば	5945g相当	29人前
うどん	22456g	112玉

種実類でカリウム2021mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	674g相当	337粒
ブラジルナッツ	326g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	440g相当	44個

野菜でカリウム2021mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	397g相当	56片
えだまめ	343g相当	114さや
かぼちゃ	470g相当	0.31個
れんこん	460g相当
ごぼう	632g相当	4.2本
ブロッコリー	440g相当	1.7株
にんじん	674g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1011g相当	5本
玉ねぎ	1348g相当	6.7個
しそ	405g相当	405枚
ミニトマト	697g相当	34個
オクラ	722g相当	72本
キャベツ	1064g相当	0.88玉
アスパラガス	749g相当	24本
トマト	963g相当	4.8個
ピーマン	1064g相当	35個
なす	919g相当	9.1本
ほうれんそう	293g相当	1.4束
パクチー	343g相当
ズッキーニ	632g相当	3.1本
大根	879g相当	0.87本
きゅうり	1011g相当	10本
はくさい	919g相当	0.61玉
セロリ	493g相当	3.2本
もやし	4700g相当	23袋
レタス	1011g相当	2玉

果物でカリウム2021mgはこのぐらい

アボカド	343g相当	3.4個
バナナ	562g相当	4.6本
マンゴー	1189g相当	5.9個
ぶどう	1555g相当	3.1房
りんご	1685g相当	5.6個
パイナップル	1348g相当	0.89個
キウイ（緑）	674g相当	6.7個
みかん	1348g相当	8.9個
グレープフルーツ	1444g相当	4.8個
メロン	595g相当	0.39玉
梨	1444g相当	4.8個
もも	1123g相当	4.4個
いちご	1189g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2021mgはこのぐらい

ふかしいも	519g相当	2.5個
さつまいも（生）	532g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	595g相当	3.9個
さといも（生）	316g相当	6.3個
さといも（調理済）	361g相当	7.2個
じゃがいも（生）	482g相当	3.2個

乳製品でカリウム2021mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3369g相当
モッツァレラチーズ	10105g
牛乳	1348g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1064g相当	5.3杯

豆類でカリウム2021mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	293g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1444g相当	16本
木綿豆腐	1838g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1348g相当	4.4丁

肉類でカリウム2021mgはこのぐらい

牛バラ肉	1064g相当
豚バラ肉	843g相当
牛サーロイン	749g相当
牛肩ロース肉	778g相当
牛ひき肉	778g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	1838g相当
鶏むね肉	1064g相当
牛フィレ肉	532g相当
チャーシュー	697g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	722g相当	14本
砂肝	879g相当

卵類でカリウム2021mgはこのぐらい

卵黄	2021g相当	101個
生たまご	1555g相当	25個
ゆでたまご	1555g相当	25個

魚介類でカリウム2021mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	1011g相当
うなぎのかば焼き	674g相当
塩さば	674g相当
イクラ	963g相当
うなぎ	879g相当
ぶり	532g相当
はまち	595g相当
ぎんざけ	578g相当
魚肉ソーセージ	2888g相当
いわし	749g相当
魚肉ハム	1838g相当
ししゃも	532g相当
たい	460g相当
べにざけ	532g相当
辛子明太子	1123g相当
まぐろの赤身	532g相当
あじ	562g相当
ほっけ	562g相当
かまぼこ	1838g相当
はんぺん	1264g相当
かにかま	2660g相当
あまえび	652g相当
なると	1264g相当
ブラックタイガー	879g相当
するめいか	674g相当
かき	1064g相当
あさり	1444g相当

一般的食品でカリウム2021mgはこのぐらい

チャーハン	2929g相当
とりから揚げ	809g相当
ハンバーグ	722g相当
豆腐ハンバーグ	1011g相当
お好み焼き	1064g相当

きのこ類でカリウム2021mgはこのぐらい

えのきたけ	595g相当
まつたけ	493g相当
エリンギ	595g相当
ぶなしめじ	547g相当
しいたけ	697g相当
まいたけ	879g相当
なめこ	843g相当
マッシュルーム	578g相当

藻類でカリウム2021mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	263g相当
くきわかめ	2297g相当
ひじき	1264g相当
わかめ	3369g相当
うみぶどう	5183g相当
もずく	101050g

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