カリウム2040mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2040mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2040mgはこのぐらい

オートミール	785g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
米	2293g相当	15合
中力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	1855g相当
食パン	2373g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6581g相当	54個
ごはん	7035g相当	46膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	22667g	113玉

種実類でカリウム2040mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	680g相当	340粒
ブラジルナッツ	330g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	444g相当	44個

野菜でカリウム2040mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	346g相当	115さや
かぼちゃ	475g相当	0.31個
れんこん	464g相当
ごぼう	638g相当	4.2本
ブロッコリー	444g相当	1.7株
にんじん	680g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1020g相当	5.1本
玉ねぎ	1360g相当	6.8個
しそ	408g相当	408枚
ミニトマト	704g相当	35個
オクラ	729g相当	72本
キャベツ	1074g相当	0.89玉
アスパラガス	756g相当	25本
トマト	972g相当	4.8個
ピーマン	1074g相当	35個
なす	928g相当	9.2本
ほうれんそう	296g相当	1.4束
パクチー	346g相当
ズッキーニ	638g相当	3.1本
大根	887g相当	0.88本
きゅうり	1020g相当	10本
はくさい	928g相当	0.61玉
セロリ	498g相当	3.3本
もやし	4745g相当	23袋
レタス	1020g相当	2玉

果物でカリウム2040mgはこのぐらい

アボカド	346g相当	3.4個
バナナ	567g相当	4.7本
マンゴー	1200g相当	6個
ぶどう	1570g相当	3.1房
りんご	1700g相当	5.6個
パイナップル	1360g相当	0.9個
キウイ（緑）	680g相当	6.8個
みかん	1360g相当	9個
グレープフルーツ	1458g相当	4.8個
メロン	600g相当	0.4玉
梨	1458g相当	4.8個
もも	1134g相当	4.5個
いちご	1200g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2040mgはこのぐらい

ふかしいも	524g相当	2.6個
さつまいも（生）	537g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	600g相当	4個
さといも（生）	319g相当	6.3個
さといも（調理済）	365g相当	7.3個
じゃがいも（生）	486g相当	3.2個

乳製品でカリウム2040mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3400g相当
モッツァレラチーズ	10200g
牛乳	1360g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1074g相当	5.3杯

豆類でカリウム2040mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	296g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1458g相当	16本
木綿豆腐	1855g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1360g相当	4.5丁

肉類でカリウム2040mgはこのぐらい

牛バラ肉	1074g相当
豚バラ肉	850g相当
牛サーロイン	756g相当
牛肩ロース肉	785g相当
牛ひき肉	785g相当
生ハム	435g相当
ソーセージ	1855g相当
鶏むね肉	1074g相当
牛フィレ肉	537g相当
チャーシュー	704g相当
豚フィレ肉	475g相当
鶏ささみ	729g相当	14本
砂肝	887g相当

卵類でカリウム2040mgはこのぐらい

卵黄	2040g相当	102個
生たまご	1570g相当	26個
ゆでたまご	1570g相当	26個

魚介類でカリウム2040mgはこのぐらい

かつお節	218g相当
するめ（あたりめ）	186g相当
さんま	1020g相当
うなぎのかば焼き	680g相当
塩さば	680g相当
イクラ	972g相当
うなぎ	887g相当
ぶり	537g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	583g相当
魚肉ソーセージ	2915g相当
いわし	756g相当
魚肉ハム	1855g相当
ししゃも	537g相当
たい	464g相当
べにざけ	537g相当
辛子明太子	1134g相当
まぐろの赤身	537g相当
あじ	567g相当
ほっけ	567g相当
かまぼこ	1855g相当
はんぺん	1275g相当
かにかま	2685g相当
あまえび	659g相当
なると	1275g相当
ブラックタイガー	887g相当
するめいか	680g相当
かき	1074g相当
あさり	1458g相当

一般的食品でカリウム2040mgはこのぐらい

チャーハン	2957g相当
とりから揚げ	816g相当
ハンバーグ	729g相当
豆腐ハンバーグ	1020g相当
お好み焼き	1074g相当

きのこ類でカリウム2040mgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	498g相当
エリンギ	600g相当
ぶなしめじ	552g相当
しいたけ	704g相当
まいたけ	887g相当
なめこ	850g相当
マッシュルーム	583g相当

藻類でカリウム2040mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	82g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	114g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	265g相当
くきわかめ	2319g相当
ひじき	1275g相当
わかめ	3400g相当
うみぶどう	5231g相当
もずく	102000g

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