カリウム2030mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2030mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2030mgはこのぐらい

オートミール	781g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	1846g相当	230杯（大さじ）
米	2281g相当	15合
中力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2281g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	1846g相当
食パン	2361g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6549g相当	54個
ごはん	7000g相当	46膳
そば	5971g相当	29人前
うどん	22556g	112玉

種実類でカリウム2030mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	677g相当	338粒
ブラジルナッツ	328g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	442g相当	44個

野菜でカリウム2030mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	399g相当	57片
えだまめ	345g相当	115さや
かぼちゃ	473g相当	0.31個
れんこん	462g相当
ごぼう	635g相当	4.2本
ブロッコリー	442g相当	1.7株
にんじん	677g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1015g相当	5本
玉ねぎ	1354g相当	6.7個
しそ	406g相当	406枚
ミニトマト	700g相当	35個
オクラ	725g相当	72本
キャベツ	1069g相当	0.89玉
アスパラガス	752g相当	25本
トマト	967g相当	4.8個
ピーマン	1069g相当	35個
なす	923g相当	9.2本
ほうれんそう	295g相当	1.4束
パクチー	345g相当
ズッキーニ	635g相当	3.1本
大根	883g相当	0.88本
きゅうり	1015g相当	10本
はくさい	923g相当	0.61玉
セロリ	496g相当	3.3本
もやし	4721g相当	23袋
レタス	1015g相当	2玉

果物でカリウム2030mgはこのぐらい

アボカド	345g相当	3.4個
バナナ	564g相当	4.7本
マンゴー	1195g相当	5.9個
ぶどう	1562g相当	3.1房
りんご	1692g相当	5.6個
パイナップル	1354g相当	0.9個
キウイ（緑）	677g相当	6.7個
みかん	1354g相当	9個
グレープフルーツ	1450g相当	4.8個
メロン	598g相当	0.39玉
梨	1450g相当	4.8個
もも	1128g相当	4.5個
いちご	1195g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2030mgはこのぐらい

ふかしいも	521g相当	2.6個
さつまいも（生）	535g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	598g相当	3.9個
さといも（生）	318g相当	6.3個
さといも（調理済）	363g相当	7.2個
じゃがいも（生）	484g相当	3.2個

乳製品でカリウム2030mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3384g相当
モッツァレラチーズ	10150g
牛乳	1354g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1069g相当	5.3杯

豆類でカリウム2030mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	295g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1450g相当	16本
木綿豆腐	1846g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1354g相当	4.5丁

肉類でカリウム2030mgはこのぐらい

牛バラ肉	1069g相当
豚バラ肉	846g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	781g相当
牛ひき肉	781g相当
生ハム	432g相当
ソーセージ	1846g相当
鶏むね肉	1069g相当
牛フィレ肉	535g相当
チャーシュー	700g相当
豚フィレ肉	473g相当
鶏ささみ	725g相当	14本
砂肝	883g相当

卵類でカリウム2030mgはこのぐらい

卵黄	2030g相当	101個
生たまご	1562g相当	26個
ゆでたまご	1562g相当	26個

魚介類でカリウム2030mgはこのぐらい

かつお節	216g相当
するめ（あたりめ）	185g相当
さんま	1015g相当
うなぎのかば焼き	677g相当
塩さば	677g相当
イクラ	967g相当
うなぎ	883g相当
ぶり	535g相当
はまち	598g相当
ぎんざけ	580g相当
魚肉ソーセージ	2900g相当
いわし	752g相当
魚肉ハム	1846g相当
ししゃも	535g相当
たい	462g相当
べにざけ	535g相当
辛子明太子	1128g相当
まぐろの赤身	535g相当
あじ	564g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	1846g相当
はんぺん	1269g相当
かにかま	2672g相当
あまえび	655g相当
なると	1269g相当
ブラックタイガー	883g相当
するめいか	677g相当
かき	1069g相当
あさり	1450g相当

一般的食品でカリウム2030mgはこのぐらい

チャーハン	2943g相当
とりから揚げ	812g相当
ハンバーグ	725g相当
豆腐ハンバーグ	1015g相当
お好み焼き	1069g相当

きのこ類でカリウム2030mgはこのぐらい

えのきたけ	598g相当
まつたけ	496g相当
エリンギ	598g相当
ぶなしめじ	549g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	883g相当
なめこ	846g相当
マッシュルーム	580g相当

藻類でカリウム2030mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	82g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	264g相当
くきわかめ	2307g相当
ひじき	1269g相当
わかめ	3384g相当
うみぶどう	5206g相当
もずく	101500g

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