カリウム2050mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2050mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2050mgはこのぐらい

オートミール	789g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
米	2304g相当	15合
中力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	1864g相当
食パン	2384g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6613g相当	55個
ごはん	7069g相当	47膳
そば	6030g相当	30人前
うどん	22778g	113玉

種実類でカリウム2050mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	684g相当	342粒
ブラジルナッツ	331g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	446g相当	44個

野菜でカリウム2050mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	402g相当	57片
えだまめ	348g相当	116さや
かぼちゃ	477g相当	0.31個
れんこん	466g相当
ごぼう	641g相当	4.2本
ブロッコリー	446g相当	1.7株
にんじん	684g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1025g相当	5.1本
玉ねぎ	1367g相当	6.8個
しそ	410g相当	410枚
ミニトマト	707g相当	35個
オクラ	733g相当	73本
キャベツ	1079g相当	0.89玉
アスパラガス	760g相当	25本
トマト	977g相当	4.8個
ピーマン	1079g相当	35個
なす	932g相当	9.3本
ほうれんそう	298g相当	1.4束
パクチー	348g相当
ズッキーニ	641g相当	3.2本
大根	892g相当	0.89本
きゅうり	1025g相当	10本
はくさい	932g相当	0.62玉
セロリ	500g相当	3.3本
もやし	4768g相当	23袋
レタス	1025g相当	2玉

果物でカリウム2050mgはこのぐらい

アボカド	348g相当	3.4個
バナナ	570g相当	4.7本
マンゴー	1206g相当	6個
ぶどう	1577g相当	3.1房
りんご	1709g相当	5.6個
パイナップル	1367g相当	0.91個
キウイ（緑）	684g相当	6.8個
みかん	1367g相当	9.1個
グレープフルーツ	1465g相当	4.8個
メロン	603g相当	0.4玉
梨	1465g相当	4.8個
もも	1139g相当	4.5個
いちご	1206g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2050mgはこのぐらい

ふかしいも	526g相当	2.6個
さつまいも（生）	540g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	603g相当	4個
さといも（生）	321g相当	6.4個
さといも（調理済）	367g相当	7.3個
じゃがいも（生）	489g相当	3.2個

乳製品でカリウム2050mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3417g相当
モッツァレラチーズ	10250g
牛乳	1367g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1079g相当	5.3杯

豆類でカリウム2050mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	298g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1465g相当	16本
木綿豆腐	1864g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1367g相当	4.5丁

肉類でカリウム2050mgはこのぐらい

牛バラ肉	1079g相当
豚バラ肉	855g相当
牛サーロイン	760g相当
牛肩ロース肉	789g相当
牛ひき肉	789g相当
生ハム	437g相当
ソーセージ	1864g相当
鶏むね肉	1079g相当
牛フィレ肉	540g相当
チャーシュー	707g相当
豚フィレ肉	477g相当
鶏ささみ	733g相当	14本
砂肝	892g相当

卵類でカリウム2050mgはこのぐらい

卵黄	2050g相当	102個
生たまご	1577g相当	26個
ゆでたまご	1577g相当	26個

魚介類でカリウム2050mgはこのぐらい

かつお節	219g相当
するめ（あたりめ）	187g相当
さんま	1025g相当
うなぎのかば焼き	684g相当
塩さば	684g相当
イクラ	977g相当
うなぎ	892g相当
ぶり	540g相当
はまち	603g相当
ぎんざけ	586g相当
魚肉ソーセージ	2929g相当
いわし	760g相当
魚肉ハム	1864g相当
ししゃも	540g相当
たい	466g相当
べにざけ	540g相当
辛子明太子	1139g相当
まぐろの赤身	540g相当
あじ	570g相当
ほっけ	570g相当
かまぼこ	1864g相当
はんぺん	1282g相当
かにかま	2698g相当
あまえび	662g相当
なると	1282g相当
ブラックタイガー	892g相当
するめいか	684g相当
かき	1079g相当
あさり	1465g相当

一般的食品でカリウム2050mgはこのぐらい

チャーハン	2972g相当
とりから揚げ	820g相当
ハンバーグ	733g相当
豆腐ハンバーグ	1025g相当
お好み焼き	1079g相当

きのこ類でカリウム2050mgはこのぐらい

えのきたけ	603g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	603g相当
ぶなしめじ	555g相当
しいたけ	707g相当
まいたけ	892g相当
なめこ	855g相当
マッシュルーム	586g相当

藻類でカリウム2050mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	82g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	114g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	267g相当
くきわかめ	2330g相当
ひじき	1282g相当
わかめ	3417g相当
うみぶどう	5257g相当
もずく	102500g

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