カリウム1600mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1600mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1600mgはこのぐらい

オートミール	616g相当	102杯（大さじ）
薄力粉	1455g相当	181杯（大さじ）
米	1798g相当	11合
中力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	1455g相当
食パン	1861g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	5162g相当	43個
ごはん	5518g相当	36膳
そば	4706g相当	23人前
うどん	17778g	88玉

種実類でカリウム1600mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	534g相当	267粒
ブラジルナッツ	259g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	348g相当	34個

野菜でカリウム1600mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	46g相当
にんにく	314g相当	44片
えだまめ	272g相当	90さや
かぼちゃ	373g相当	0.24個
れんこん	364g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	348g相当	1.3株
にんじん	534g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	800g相当	4本
玉ねぎ	1067g相当	5.3個
しそ	320g相当	320枚
ミニトマト	552g相当	27個
オクラ	572g相当	57本
キャベツ	843g相当	0.7玉
アスパラガス	593g相当	19本
トマト	762g相当	3.8個
ピーマン	843g相当	28個
なす	728g相当	7.2本
ほうれんそう	232g相当	1.1束
パクチー	272g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	696g相当	0.69本
きゅうり	800g相当	8本
はくさい	728g相当	0.48玉
セロリ	391g相当	2.6本
もやし	3721g相当	18袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でカリウム1600mgはこのぐらい

アボカド	272g相当	2.7個
バナナ	445g相当	3.7本
マンゴー	942g相当	4.7個
ぶどう	1231g相当	2.4房
りんご	1334g相当	4.4個
パイナップル	1067g相当	0.71個
キウイ（緑）	534g相当	5.3個
みかん	1067g相当	7.1個
グレープフルーツ	1143g相当	3.8個
メロン	471g相当	0.31玉
梨	1143g相当	3.8個
もも	889g相当	3.5個
いちご	942g相当	31個

いも・でんぷん類でカリウム1600mgはこのぐらい

ふかしいも	411g相当	2個
さつまいも（生）	422g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	471g相当	3.1個
さといも（生）	250g相当	5個
さといも（調理済）	286g相当	5.7個
じゃがいも（生）	381g相当	2.5個

乳製品でカリウム1600mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2667g相当
モッツァレラチーズ	8000g相当
牛乳	1067g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	843g相当	4.2杯

豆類でカリウム1600mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	232g相当	5.8パック
豆腐竹輪	1143g相当	12本
木綿豆腐	1455g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1067g相当	3.5丁

肉類でカリウム1600mgはこのぐらい

牛バラ肉	843g相当
豚バラ肉	667g相当
牛サーロイン	593g相当
牛肩ロース肉	616g相当
牛ひき肉	616g相当
生ハム	341g相当
ソーセージ	1455g相当
鶏むね肉	843g相当
牛フィレ肉	422g相当
チャーシュー	552g相当
豚フィレ肉	373g相当
鶏ささみ	572g相当	11本
砂肝	696g相当

卵類でカリウム1600mgはこのぐらい

卵黄	1600g相当	80個
生たまご	1231g相当	20個
ゆでたまご	1231g相当	20個

魚介類でカリウム1600mgはこのぐらい

かつお節	171g相当
するめ（あたりめ）	146g相当
さんま	800g相当
うなぎのかば焼き	534g相当
塩さば	534g相当
イクラ	762g相当
うなぎ	696g相当
ぶり	422g相当
はまち	471g相当
ぎんざけ	458g相当
魚肉ソーセージ	2286g相当
いわし	593g相当
魚肉ハム	1455g相当
ししゃも	422g相当
たい	364g相当
べにざけ	422g相当
辛子明太子	889g相当
まぐろの赤身	422g相当
あじ	445g相当
ほっけ	445g相当
かまぼこ	1455g相当
はんぺん	1000g相当
かにかま	2106g相当
あまえび	517g相当
なると	1000g相当
ブラックタイガー	696g相当
するめいか	534g相当
かき	843g相当
あさり	1143g相当

一般的食品でカリウム1600mgはこのぐらい

チャーハン	2319g相当
とりから揚げ	640g相当
ハンバーグ	572g相当
豆腐ハンバーグ	800g相当
お好み焼き	843g相当

きのこ類でカリウム1600mgはこのぐらい

えのきたけ	471g相当
まつたけ	391g相当
エリンギ	471g相当
ぶなしめじ	433g相当
しいたけ	552g相当
まいたけ	696g相当
なめこ	667g相当
マッシュルーム	458g相当

藻類でカリウム1600mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	64g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	89g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	208g相当
くきわかめ	1819g相当
ひじき	1000g相当
わかめ	2667g相当
うみぶどう	4103g相当
もずく	80000g

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