カリウム1527mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1527mgはこのぐらい

オートミール	588g相当	98杯（大さじ）
薄力粉	1389g相当	173杯（大さじ）
米	1716g相当	11合
中力粉	1527g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1389g相当
食パン	1776g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4926g相当	41個
ごはん	5266g相当	35膳
そば	4492g相当	22人前
うどん	16967g	84玉

種実類でカリウム1527mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	509g相当	254粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	158g相当	158粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	332g相当	33個

野菜でカリウム1527mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	259g相当	86さや
かぼちゃ	356g相当	0.23個
れんこん	348g相当
ごぼう	478g相当	3.1本
ブロッコリー	332g相当	1.3株
にんじん	509g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	764g相当	3.8本
玉ねぎ	1018g相当	5個
しそ	306g相当	306枚
ミニトマト	527g相当	26個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	804g相当	0.67玉
アスパラガス	566g相当	18本
トマト	728g相当	3.6個
ピーマン	804g相当	26個
なす	695g相当	6.9本
ほうれんそう	222g相当	1.1束
パクチー	259g相当
ズッキーニ	478g相当	2.3本
大根	664g相当	0.66本
きゅうり	764g相当	7.6本
はくさい	695g相当	0.46玉
セロリ	373g相当	2.4本
もやし	3552g相当	17袋
レタス	764g相当	1.5玉

果物でカリウム1527mgはこのぐらい

アボカド	259g相当	2.5個
バナナ	425g相当	3.5本
マンゴー	899g相当	4.4個
ぶどう	1175g相当	2.3房
りんご	1273g相当	4.2個
パイナップル	1018g相当	0.67個
キウイ（緑）	509g相当	5個
みかん	1018g相当	6.7個
グレープフルーツ	1091g相当	3.6個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	1091g相当	3.6個
もも	849g相当	3.3個
いちご	899g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1527mgはこのぐらい

ふかしいも	392g相当	1.9個
さつまいも（生）	402g相当	2個
じゃがいも（調理済）	450g相当	3個
さといも（生）	239g相当	4.7個
さといも（調理済）	273g相当	5.4個
じゃがいも（生）	364g相当	2.4個

乳製品でカリウム1527mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2545g相当
モッツァレラチーズ	7635g相当
牛乳	1018g相当	5杯
低脂肪牛乳	804g相当	4杯

豆類でカリウム1527mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	222g相当	5.5パック
豆腐竹輪	1091g相当	12本
木綿豆腐	1389g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1018g相当	3.3丁

肉類でカリウム1527mgはこのぐらい

牛バラ肉	804g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	566g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	588g相当
生ハム	325g相当
ソーセージ	1389g相当
鶏むね肉	804g相当
牛フィレ肉	402g相当
チャーシュー	527g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	546g相当	10本
砂肝	664g相当

卵類でカリウム1527mgはこのぐらい

卵黄	1527g相当	76個
生たまご	1175g相当	19個
ゆでたまご	1175g相当	19個

魚介類でカリウム1527mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	764g相当
うなぎのかば焼き	509g相当
塩さば	509g相当
イクラ	728g相当
うなぎ	664g相当
ぶり	402g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	437g相当
魚肉ソーセージ	2182g相当
いわし	566g相当
魚肉ハム	1389g相当
ししゃも	402g相当
たい	348g相当
べにざけ	402g相当
辛子明太子	849g相当
まぐろの赤身	402g相当
あじ	425g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1389g相当
はんぺん	955g相当
かにかま	2010g相当
あまえび	493g相当
なると	955g相当
ブラックタイガー	664g相当
するめいか	509g相当
かき	804g相当
あさり	1091g相当

一般的食品でカリウム1527mgはこのぐらい

チャーハン	2214g相当
とりから揚げ	611g相当
ハンバーグ	546g相当
豆腐ハンバーグ	764g相当
お好み焼き	804g相当

きのこ類でカリウム1527mgはこのぐらい

えのきたけ	450g相当
まつたけ	373g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	413g相当
しいたけ	527g相当
まいたけ	664g相当
なめこ	637g相当
マッシュルーム	437g相当

藻類でカリウム1527mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	62g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	199g相当
くきわかめ	1736g相当
ひじき	955g相当
わかめ	2545g相当
うみぶどう	3916g相当
もずく	76350g

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