カリウム1528mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1528mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1528mgはこのぐらい

オートミール	588g相当	98杯（大さじ）
薄力粉	1390g相当	173杯（大さじ）
米	1717g相当	11合
中力粉	1528g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1390g相当
食パン	1777g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4930g相当	41個
ごはん	5269g相当	35膳
そば	4495g相当	22人前
うどん	16978g	84玉

種実類でカリウム1528mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	510g相当	255粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	158g相当	158粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	333g相当	33個

野菜でカリウム1528mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	259g相当	86さや
かぼちゃ	356g相当	0.23個
れんこん	348g相当
ごぼう	478g相当	3.1本
ブロッコリー	333g相当	1.3株
にんじん	510g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	764g相当	3.8本
玉ねぎ	1019g相当	5個
しそ	306g相当	306枚
ミニトマト	527g相当	26個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	805g相当	0.67玉
アスパラガス	566g相当	18本
トマト	728g相当	3.6個
ピーマン	805g相当	26個
なす	695g相当	6.9本
ほうれんそう	222g相当	1.1束
パクチー	259g相当
ズッキーニ	478g相当	2.3本
大根	665g相当	0.66本
きゅうり	764g相当	7.6本
はくさい	695g相当	0.46玉
セロリ	373g相当	2.4本
もやし	3554g相当	17袋
レタス	764g相当	1.5玉

果物でカリウム1528mgはこのぐらい

アボカド	259g相当	2.5個
バナナ	425g相当	3.5本
マンゴー	899g相当	4.4個
ぶどう	1176g相当	2.3房
りんご	1274g相当	4.2個
パイナップル	1019g相当	0.67個
キウイ（緑）	510g相当	5.1個
みかん	1019g相当	6.7個
グレープフルーツ	1092g相当	3.6個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	1092g相当	3.6個
もも	849g相当	3.3個
いちご	899g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1528mgはこのぐらい

ふかしいも	392g相当	1.9個
さつまいも（生）	403g相当	2個
じゃがいも（調理済）	450g相当	3個
さといも（生）	239g相当	4.7個
さといも（調理済）	273g相当	5.4個
じゃがいも（生）	364g相当	2.4個

乳製品でカリウム1528mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2547g相当
モッツァレラチーズ	7641g相当
牛乳	1019g相当	5杯
低脂肪牛乳	805g相当	4杯

豆類でカリウム1528mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	222g相当	5.5パック
豆腐竹輪	1092g相当	12本
木綿豆腐	1390g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1019g相当	3.3丁

肉類でカリウム1528mgはこのぐらい

牛バラ肉	805g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	566g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	588g相当
生ハム	326g相当
ソーセージ	1390g相当
鶏むね肉	805g相当
牛フィレ肉	403g相当
チャーシュー	527g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	546g相当	10本
砂肝	665g相当

卵類でカリウム1528mgはこのぐらい

卵黄	1528g相当	76個
生たまご	1176g相当	19個
ゆでたまご	1176g相当	19個

魚介類でカリウム1528mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	764g相当
うなぎのかば焼き	510g相当
塩さば	510g相当
イクラ	728g相当
うなぎ	665g相当
ぶり	403g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	437g相当
魚肉ソーセージ	2183g相当
いわし	566g相当
魚肉ハム	1390g相当
ししゃも	403g相当
たい	348g相当
べにざけ	403g相当
辛子明太子	849g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	425g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1390g相当
はんぺん	956g相当
かにかま	2011g相当
あまえび	493g相当
なると	956g相当
ブラックタイガー	665g相当
するめいか	510g相当
かき	805g相当
あさり	1092g相当

一般的食品でカリウム1528mgはこのぐらい

チャーハン	2215g相当
とりから揚げ	612g相当
ハンバーグ	546g相当
豆腐ハンバーグ	764g相当
お好み焼き	805g相当

きのこ類でカリウム1528mgはこのぐらい

えのきたけ	450g相当
まつたけ	373g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	413g相当
しいたけ	527g相当
まいたけ	665g相当
なめこ	637g相当
マッシュルーム	437g相当

藻類でカリウム1528mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	62g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	85g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	199g相当
くきわかめ	1737g相当
ひじき	956g相当
わかめ	2547g相当
うみぶどう	3918g相当
もずく	76400g

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