カリウム1503mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1503mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1503mgはこのぐらい

オートミール	579g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	1367g相当	170杯（大さじ）
米	1689g相当	11合
中力粉	1503g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1367g相当
食パン	1748g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4849g相当	40個
ごはん	5183g相当	34膳
そば	4421g相当	22人前
うどん	16700g	83玉

種実類でカリウム1503mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	501g相当	250粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	327g相当	32個

野菜でカリウム1503mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	43g相当
にんにく	295g相当	42片
えだまめ	255g相当	85さや
かぼちゃ	350g相当	0.23個
れんこん	342g相当
ごぼう	470g相当	3.1本
ブロッコリー	327g相当	1.3株
にんじん	501g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	752g相当	3.7本
玉ねぎ	1002g相当	5個
しそ	301g相当	301枚
ミニトマト	519g相当	25個
オクラ	537g相当	53本
キャベツ	792g相当	0.66玉
アスパラガス	557g相当	18本
トマト	716g相当	3.5個
ピーマン	792g相当	26個
なす	684g相当	6.8本
ほうれんそう	218g相当	1束
パクチー	255g相当
ズッキーニ	470g相当	2.3本
大根	654g相当	0.65本
きゅうり	752g相当	7.5本
はくさい	684g相当	0.45玉
セロリ	367g相当	2.4本
もやし	3496g相当	17袋
レタス	752g相当	1.5玉

果物でカリウム1503mgはこのぐらい

アボカド	255g相当	2.5個
バナナ	418g相当	3.4本
マンゴー	885g相当	4.4個
ぶどう	1157g相当	2.3房
りんご	1253g相当	4.1個
パイナップル	1002g相当	0.66個
キウイ（緑）	501g相当	5個
みかん	1002g相当	6.6個
グレープフルーツ	1074g相当	3.5個
メロン	443g相当	0.29玉
梨	1074g相当	3.5個
もも	835g相当	3.3個
いちご	885g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1503mgはこのぐらい

ふかしいも	386g相当	1.9個
さつまいも（生）	396g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	443g相当	2.9個
さといも（生）	235g相当	4.7個
さといも（調理済）	269g相当	5.3個
じゃがいも（生）	358g相当	2.3個

乳製品でカリウム1503mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2505g相当
モッツァレラチーズ	7516g相当
牛乳	1002g相当	5杯
低脂肪牛乳	792g相当	3.9杯

豆類でカリウム1503mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	218g相当	5.4パック
豆腐竹輪	1074g相当	11本
木綿豆腐	1367g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1002g相当	3.3丁

肉類でカリウム1503mgはこのぐらい

牛バラ肉	792g相当
豚バラ肉	627g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	579g相当
牛ひき肉	579g相当
生ハム	320g相当
ソーセージ	1367g相当
鶏むね肉	792g相当
牛フィレ肉	396g相当
チャーシュー	519g相当
豚フィレ肉	350g相当
鶏ささみ	537g相当	10本
砂肝	654g相当

卵類でカリウム1503mgはこのぐらい

卵黄	1503g相当	75個
生たまご	1157g相当	19個
ゆでたまご	1157g相当	19個

魚介類でカリウム1503mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	137g相当
さんま	752g相当
うなぎのかば焼き	501g相当
塩さば	501g相当
イクラ	716g相当
うなぎ	654g相当
ぶり	396g相当
はまち	443g相当
ぎんざけ	430g相当
魚肉ソーセージ	2148g相当
いわし	557g相当
魚肉ハム	1367g相当
ししゃも	396g相当
たい	342g相当
べにざけ	396g相当
辛子明太子	835g相当
まぐろの赤身	396g相当
あじ	418g相当
ほっけ	418g相当
かまぼこ	1367g相当
はんぺん	940g相当
かにかま	1978g相当
あまえび	485g相当
なると	940g相当
ブラックタイガー	654g相当
するめいか	501g相当
かき	792g相当
あさり	1074g相当

一般的食品でカリウム1503mgはこのぐらい

チャーハン	2179g相当
とりから揚げ	602g相当
ハンバーグ	537g相当
豆腐ハンバーグ	752g相当
お好み焼き	792g相当

きのこ類でカリウム1503mgはこのぐらい

えのきたけ	443g相当
まつたけ	367g相当
エリンギ	443g相当
ぶなしめじ	407g相当
しいたけ	519g相当
まいたけ	654g相当
なめこ	627g相当
マッシュルーム	430g相当

藻類でカリウム1503mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	61g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	84g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	196g相当
くきわかめ	1708g相当
ひじき	940g相当
わかめ	2505g相当
うみぶどう	3854g相当
もずく	75150g

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