カリウム1477mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1477mgはこのぐらい

オートミール	569g相当	94杯（大さじ）
薄力粉	1343g相当	167杯（大さじ）
米	1660g相当	11合
中力粉	1477g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1343g相当
食パン	1718g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4765g相当	39個
ごはん	5094g相当	33膳
そば	4345g相当	21人前
うどん	16412g	82玉

種実類でカリウム1477mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	493g相当	246粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	322g相当	32個

野菜でカリウム1477mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	43g相当
にんにく	290g相当	41片
えだまめ	251g相当	83さや
かぼちゃ	344g相当	0.22個
れんこん	336g相当
ごぼう	462g相当	3本
ブロッコリー	322g相当	1.2株
にんじん	493g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	739g相当	3.6本
玉ねぎ	985g相当	4.9個
しそ	296g相当	296枚
ミニトマト	510g相当	25個
オクラ	528g相当	52本
キャベツ	778g相当	0.64玉
アスパラガス	548g相当	18本
トマト	704g相当	3.5個
ピーマン	778g相当	25個
なす	672g相当	6.7本
ほうれんそう	215g相当	1束
パクチー	251g相当
ズッキーニ	462g相当	2.3本
大根	643g相当	0.64本
きゅうり	739g相当	7.3本
はくさい	672g相当	0.44玉
セロリ	361g相当	2.4本
もやし	3435g相当	17袋
レタス	739g相当	1.4玉

果物でカリウム1477mgはこのぐらい

アボカド	251g相当	2.5個
バナナ	411g相当	3.4本
マンゴー	869g相当	4.3個
ぶどう	1137g相当	2.2房
りんご	1231g相当	4.1個
パイナップル	985g相当	0.65個
キウイ（緑）	493g相当	4.9個
みかん	985g相当	6.5個
グレープフルーツ	1055g相当	3.5個
メロン	435g相当	0.28玉
梨	1055g相当	3.5個
もも	821g相当	3.2個
いちご	869g相当	28個

いも・でんぷん類でカリウム1477mgはこのぐらい

ふかしいも	379g相当	1.8個
さつまいも（生）	389g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	435g相当	2.9個
さといも（生）	231g相当	4.6個
さといも（調理済）	264g相当	5.2個
じゃがいも（生）	352g相当	2.3個

乳製品でカリウム1477mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2462g相当
モッツァレラチーズ	7385g相当
牛乳	985g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	778g相当	3.8杯

豆類でカリウム1477mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	215g相当	5.3パック
豆腐竹輪	1055g相当	11本
木綿豆腐	1343g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	985g相当	3.2丁

肉類でカリウム1477mgはこのぐらい

牛バラ肉	778g相当
豚バラ肉	616g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	569g相当
生ハム	315g相当
ソーセージ	1343g相当
鶏むね肉	778g相当
牛フィレ肉	389g相当
チャーシュー	510g相当
豚フィレ肉	344g相当
鶏ささみ	528g相当	10本
砂肝	643g相当

卵類でカリウム1477mgはこのぐらい

卵黄	1477g相当	73個
生たまご	1137g相当	18個
ゆでたまご	1137g相当	18個

魚介類でカリウム1477mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	135g相当
さんま	739g相当
うなぎのかば焼き	493g相当
塩さば	493g相当
イクラ	704g相当
うなぎ	643g相当
ぶり	389g相当
はまち	435g相当
ぎんざけ	422g相当
魚肉ソーセージ	2110g相当
いわし	548g相当
魚肉ハム	1343g相当
ししゃも	389g相当
たい	336g相当
べにざけ	389g相当
辛子明太子	821g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	411g相当
ほっけ	411g相当
かまぼこ	1343g相当
はんぺん	924g相当
かにかま	1944g相当
あまえび	477g相当
なると	924g相当
ブラックタイガー	643g相当
するめいか	493g相当
かき	778g相当
あさり	1055g相当

一般的食品でカリウム1477mgはこのぐらい

チャーハン	2141g相当
とりから揚げ	591g相当
ハンバーグ	528g相当
豆腐ハンバーグ	739g相当
お好み焼き	778g相当

きのこ類でカリウム1477mgはこのぐらい

えのきたけ	435g相当
まつたけ	361g相当
エリンギ	435g相当
ぶなしめじ	400g相当
しいたけ	510g相当
まいたけ	643g相当
なめこ	616g相当
マッシュルーム	422g相当

藻類でカリウム1477mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	60g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	192g相当
くきわかめ	1679g相当
ひじき	924g相当
わかめ	2462g相当
うみぶどう	3788g相当
もずく	73850g

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