カリウム1577mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1577mgはこのぐらい

オートミール	607g相当	101杯（大さじ）
薄力粉	1434g相当	179杯（大さじ）
米	1772g相当	11合
中力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	1434g相当
食パン	1834g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	5088g相当	42個
ごはん	5438g相当	36膳
そば	4639g相当	23人前
うどん	17523g	87玉

種実類でカリウム1577mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	526g相当	263粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	208g相当	208粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	343g相当	34個

野菜でカリウム1577mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	46g相当
にんにく	310g相当	44片
えだまめ	268g相当	89さや
かぼちゃ	367g相当	0.24個
れんこん	359g相当
ごぼう	493g相当	3.2本
ブロッコリー	343g相当	1.3株
にんじん	526g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	789g相当	3.9本
玉ねぎ	1052g相当	5.2個
しそ	316g相当	316枚
ミニトマト	544g相当	27個
オクラ	564g相当	56本
キャベツ	831g相当	0.69玉
アスパラガス	585g相当	19本
トマト	751g相当	3.7個
ピーマン	831g相当	27個
なす	717g相当	7.1本
ほうれんそう	229g相当	1.1束
パクチー	268g相当
ズッキーニ	493g相当	2.4本
大根	686g相当	0.68本
きゅうり	789g相当	7.8本
はくさい	717g相当	0.47玉
セロリ	385g相当	2.5本
もやし	3668g相当	18袋
レタス	789g相当	1.5玉

果物でカリウム1577mgはこのぐらい

アボカド	268g相当	2.6個
バナナ	439g相当	3.6本
マンゴー	928g相当	4.6個
ぶどう	1214g相当	2.4房
りんご	1315g相当	4.3個
パイナップル	1052g相当	0.7個
キウイ（緑）	526g相当	5.2個
みかん	1052g相当	7個
グレープフルーツ	1127g相当	3.7個
メロン	464g相当	0.3玉
梨	1127g相当	3.7個
もも	877g相当	3.5個
いちご	928g相当	30個

いも・でんぷん類でカリウム1577mgはこのぐらい

ふかしいも	405g相当	2個
さつまいも（生）	416g相当	2個
じゃがいも（調理済）	464g相当	3個
さといも（生）	247g相当	4.9個
さといも（調理済）	282g相当	5.6個
じゃがいも（生）	376g相当	2.5個

乳製品でカリウム1577mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2629g相当
モッツァレラチーズ	7885g相当
牛乳	1052g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	831g相当	4.1杯

豆類でカリウム1577mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	229g相当	5.7パック
豆腐竹輪	1127g相当	12本
木綿豆腐	1434g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1052g相当	3.5丁

肉類でカリウム1577mgはこのぐらい

牛バラ肉	831g相当
豚バラ肉	658g相当
牛サーロイン	585g相当
牛肩ロース肉	607g相当
牛ひき肉	607g相当
生ハム	336g相当
ソーセージ	1434g相当
鶏むね肉	831g相当
牛フィレ肉	416g相当
チャーシュー	544g相当
豚フィレ肉	367g相当
鶏ささみ	564g相当	11本
砂肝	686g相当

卵類でカリウム1577mgはこのぐらい

卵黄	1577g相当	78個
生たまご	1214g相当	20個
ゆでたまご	1214g相当	20個

魚介類でカリウム1577mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	144g相当
さんま	789g相当
うなぎのかば焼き	526g相当
塩さば	526g相当
イクラ	751g相当
うなぎ	686g相当
ぶり	416g相当
はまち	464g相当
ぎんざけ	451g相当
魚肉ソーセージ	2253g相当
いわし	585g相当
魚肉ハム	1434g相当
ししゃも	416g相当
たい	359g相当
べにざけ	416g相当
辛子明太子	877g相当
まぐろの赤身	416g相当
あじ	439g相当
ほっけ	439g相当
かまぼこ	1434g相当
はんぺん	986g相当
かにかま	2075g相当
あまえび	509g相当
なると	986g相当
ブラックタイガー	686g相当
するめいか	526g相当
かき	831g相当
あさり	1127g相当

一般的食品でカリウム1577mgはこのぐらい

チャーハン	2286g相当
とりから揚げ	631g相当
ハンバーグ	564g相当
豆腐ハンバーグ	789g相当
お好み焼き	831g相当

きのこ類でカリウム1577mgはこのぐらい

えのきたけ	464g相当
まつたけ	385g相当
エリンギ	464g相当
ぶなしめじ	427g相当
しいたけ	544g相当
まいたけ	686g相当
なめこ	658g相当
マッシュルーム	451g相当

藻類でカリウム1577mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	64g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	88g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	205g相当
くきわかめ	1793g相当
ひじき	986g相当
わかめ	2629g相当
うみぶどう	4044g相当
もずく	78850g

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