カリウム1377mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1377mgはこのぐらい

オートミール	530g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	1252g相当	156杯（大さじ）
米	1548g相当	10合
中力粉	1377g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1548g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1252g相当
食パン	1602g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4442g相当	37個
ごはん	4749g相当	31膳
そば	4050g相当	20人前
うどん	15300g	76玉

種実類でカリウム1377mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	459g相当	229粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	300g相当	30個

野菜でカリウム1377mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	270g相当	38片
えだまめ	234g相当	78さや
かぼちゃ	321g相当	0.21個
れんこん	313g相当
ごぼう	431g相当	2.8本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	459g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	689g相当	3.4本
玉ねぎ	918g相当	4.5個
しそ	276g相当	276枚
ミニトマト	475g相当	23個
オクラ	492g相当	49本
キャベツ	725g相当	0.6玉
アスパラガス	510g相当	17本
トマト	656g相当	3.2個
ピーマン	725g相当	24個
なす	626g相当	6.2本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	234g相当
ズッキーニ	431g相当	2.1本
大根	599g相当	0.59本
きゅうり	689g相当	6.8本
はくさい	626g相当	0.41玉
セロリ	336g相当	2.2本
もやし	3203g相当	16袋
レタス	689g相当	1.3玉

果物でカリウム1377mgはこのぐらい

アボカド	234g相当	2.3個
バナナ	383g相当	3.1本
マンゴー	810g相当	4個
ぶどう	1060g相当	2.1房
りんご	1148g相当	3.8個
パイナップル	918g相当	0.61個
キウイ（緑）	459g相当	4.5個
みかん	918g相当	6.1個
グレープフルーツ	984g相当	3.2個
メロン	405g相当	0.27玉
梨	984g相当	3.2個
もも	765g相当	3個
いちご	810g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1377mgはこのぐらい

ふかしいも	354g相当	1.7個
さつまいも（生）	363g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	405g相当	2.7個
さといも（生）	216g相当	4.3個
さといも（調理済）	246g相当	4.9個
じゃがいも（生）	328g相当	2.1個

乳製品でカリウム1377mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2295g相当
モッツァレラチーズ	6885g相当
牛乳	918g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	725g相当	3.6杯

豆類でカリウム1377mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	984g相当	10本
木綿豆腐	1252g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	918g相当	3丁

肉類でカリウム1377mgはこのぐらい

牛バラ肉	725g相当
豚バラ肉	574g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	530g相当
生ハム	293g相当
ソーセージ	1252g相当
鶏むね肉	725g相当
牛フィレ肉	363g相当
チャーシュー	475g相当
豚フィレ肉	321g相当
鶏ささみ	492g相当	9.8本
砂肝	599g相当

卵類でカリウム1377mgはこのぐらい

卵黄	1377g相当	68個
生たまご	1060g相当	17個
ゆでたまご	1060g相当	17個

魚介類でカリウム1377mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	689g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	459g相当
イクラ	656g相当
うなぎ	599g相当
ぶり	363g相当
はまち	405g相当
ぎんざけ	394g相当
魚肉ソーセージ	1968g相当
いわし	510g相当
魚肉ハム	1252g相当
ししゃも	363g相当
たい	313g相当
べにざけ	363g相当
辛子明太子	765g相当
まぐろの赤身	363g相当
あじ	383g相当
ほっけ	383g相当
かまぼこ	1252g相当
はんぺん	861g相当
かにかま	1812g相当
あまえび	445g相当
なると	861g相当
ブラックタイガー	599g相当
するめいか	459g相当
かき	725g相当
あさり	984g相当

一般的食品でカリウム1377mgはこのぐらい

チャーハン	1996g相当
とりから揚げ	551g相当
ハンバーグ	492g相当
豆腐ハンバーグ	689g相当
お好み焼き	725g相当

きのこ類でカリウム1377mgはこのぐらい

えのきたけ	405g相当
まつたけ	336g相当
エリンギ	405g相当
ぶなしめじ	373g相当
しいたけ	475g相当
まいたけ	599g相当
なめこ	574g相当
マッシュルーム	394g相当

藻類でカリウム1377mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	77g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	179g相当
くきわかめ	1565g相当
ひじき	861g相当
わかめ	2295g相当
うみぶどう	3531g相当
もずく	68850g

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