カリウム1378mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1378mgはこのぐらい

オートミール	530g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	1253g相当	156杯（大さじ）
米	1549g相当	10合
中力粉	1378g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1549g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1253g相当
食パン	1603g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4446g相当	37個
ごはん	4752g相当	31膳
そば	4053g相当	20人前
うどん	15312g	76玉

種実類でカリウム1378mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	460g相当	230粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	300g相当	30個

野菜でカリウム1378mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	271g相当	38片
えだまめ	234g相当	78さや
かぼちゃ	321g相当	0.21個
れんこん	314g相当
ごぼう	431g相当	2.8本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	460g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	689g相当	3.4本
玉ねぎ	919g相当	4.5個
しそ	276g相当	276枚
ミニトマト	476g相当	23個
オクラ	493g相当	49本
キャベツ	726g相当	0.6玉
アスパラガス	511g相当	17本
トマト	657g相当	3.2個
ピーマン	726g相当	24個
なす	627g相当	6.2本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	234g相当
ズッキーニ	431g相当	2.1本
大根	600g相当	0.6本
きゅうり	689g相当	6.8本
はくさい	627g相当	0.41玉
セロリ	337g相当	2.2本
もやし	3205g相当	16袋
レタス	689g相当	1.3玉

果物でカリウム1378mgはこのぐらい

アボカド	234g相当	2.3個
バナナ	383g相当	3.1本
マンゴー	811g相当	4個
ぶどう	1060g相当	2.1房
りんご	1149g相当	3.8個
パイナップル	919g相当	0.61個
キウイ（緑）	460g相当	4.6個
みかん	919g相当	6.1個
グレープフルーツ	985g相当	3.2個
メロン	406g相当	0.27玉
梨	985g相当	3.2個
もも	766g相当	3個
いちご	811g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1378mgはこのぐらい

ふかしいも	354g相当	1.7個
さつまいも（生）	363g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	406g相当	2.7個
さといも（生）	216g相当	4.3個
さといも（調理済）	247g相当	4.9個
じゃがいも（生）	329g相当	2.1個

乳製品でカリウム1378mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2297g相当
モッツァレラチーズ	6891g相当
牛乳	919g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	726g相当	3.6杯

豆類でカリウム1378mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	985g相当	10本
木綿豆腐	1253g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	919g相当	3丁

肉類でカリウム1378mgはこのぐらい

牛バラ肉	726g相当
豚バラ肉	575g相当
牛サーロイン	511g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	530g相当
生ハム	294g相当
ソーセージ	1253g相当
鶏むね肉	726g相当
牛フィレ肉	363g相当
チャーシュー	476g相当
豚フィレ肉	321g相当
鶏ささみ	493g相当	9.8本
砂肝	600g相当

卵類でカリウム1378mgはこのぐらい

卵黄	1378g相当	68個
生たまご	1060g相当	17個
ゆでたまご	1060g相当	17個

魚介類でカリウム1378mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	689g相当
うなぎのかば焼き	460g相当
塩さば	460g相当
イクラ	657g相当
うなぎ	600g相当
ぶり	363g相当
はまち	406g相当
ぎんざけ	394g相当
魚肉ソーセージ	1969g相当
いわし	511g相当
魚肉ハム	1253g相当
ししゃも	363g相当
たい	314g相当
べにざけ	363g相当
辛子明太子	766g相当
まぐろの赤身	363g相当
あじ	383g相当
ほっけ	383g相当
かまぼこ	1253g相当
はんぺん	862g相当
かにかま	1814g相当
あまえび	445g相当
なると	862g相当
ブラックタイガー	600g相当
するめいか	460g相当
かき	726g相当
あさり	985g相当

一般的食品でカリウム1378mgはこのぐらい

チャーハン	1998g相当
とりから揚げ	552g相当
ハンバーグ	493g相当
豆腐ハンバーグ	689g相当
お好み焼き	726g相当

きのこ類でカリウム1378mgはこのぐらい

えのきたけ	406g相当
まつたけ	337g相当
エリンギ	406g相当
ぶなしめじ	373g相当
しいたけ	476g相当
まいたけ	600g相当
なめこ	575g相当
マッシュルーム	394g相当

藻類でカリウム1378mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	77g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	179g相当
くきわかめ	1566g相当
ひじき	862g相当
わかめ	2297g相当
うみぶどう	3534g相当
もずく	68900g

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