カリウム1470mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1470mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1470mgはこのぐらい

オートミール	566g相当	94杯（大さじ）
薄力粉	1337g相当	167杯（大さじ）
米	1652g相当	11合
中力粉	1470g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1337g相当
食パン	1710g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4742g相当	39個
ごはん	5069g相当	33膳
そば	4324g相当	21人前
うどん	16334g	81玉

種実類でカリウム1470mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	491g相当	245粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	241g相当	120粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	194g相当	194粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	320g相当	32個

野菜でカリウム1470mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	289g相当	41片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	342g相当	0.22個
れんこん	335g相当
ごぼう	460g相当	3本
ブロッコリー	320g相当	1.2株
にんじん	491g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	735g相当	3.6本
玉ねぎ	981g相当	4.9個
しそ	294g相当	294枚
ミニトマト	507g相当	25個
オクラ	525g相当	52本
キャベツ	774g相当	0.64玉
アスパラガス	545g相当	18本
トマト	700g相当	3.5個
ピーマン	774g相当	25個
なす	669g相当	6.6本
ほうれんそう	214g相当	1束
パクチー	250g相当
ズッキーニ	460g相当	2.3本
大根	640g相当	0.64本
きゅうり	735g相当	7.3本
はくさい	669g相当	0.44玉
セロリ	359g相当	2.3本
もやし	3419g相当	17袋
レタス	735g相当	1.4玉

果物でカリウム1470mgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	409g相当	3.4本
マンゴー	865g相当	4.3個
ぶどう	1131g相当	2.2房
りんご	1225g相当	4個
パイナップル	981g相当	0.65個
キウイ（緑）	491g相当	4.9個
みかん	981g相当	6.5個
グレープフルーツ	1050g相当	3.5個
メロン	433g相当	0.28玉
梨	1050g相当	3.5個
もも	817g相当	3.2個
いちご	865g相当	28個

いも・でんぷん類でカリウム1470mgはこのぐらい

ふかしいも	377g相当	1.8個
さつまいも（生）	387g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	433g相当	2.8個
さといも（生）	230g相当	4.6個
さといも（調理済）	263g相当	5.2個
じゃがいも（生）	350g相当	2.3個

乳製品でカリウム1470mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2450g相当
モッツァレラチーズ	7350g相当
牛乳	981g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	774g相当	3.8杯

豆類でカリウム1470mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	214g相当	5.3パック
豆腐竹輪	1050g相当	11本
木綿豆腐	1337g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	981g相当	3.2丁

肉類でカリウム1470mgはこのぐらい

牛バラ肉	774g相当
豚バラ肉	613g相当
牛サーロイン	545g相当
牛肩ロース肉	566g相当
牛ひき肉	566g相当
生ハム	313g相当
ソーセージ	1337g相当
鶏むね肉	774g相当
牛フィレ肉	387g相当
チャーシュー	507g相当
豚フィレ肉	342g相当
鶏ささみ	525g相当	10本
砂肝	640g相当

卵類でカリウム1470mgはこのぐらい

卵黄	1470g相当	73個
生たまご	1131g相当	18個
ゆでたまご	1131g相当	18個

魚介類でカリウム1470mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	735g相当
うなぎのかば焼き	491g相当
塩さば	491g相当
イクラ	700g相当
うなぎ	640g相当
ぶり	387g相当
はまち	433g相当
ぎんざけ	420g相当
魚肉ソーセージ	2100g相当
いわし	545g相当
魚肉ハム	1337g相当
ししゃも	387g相当
たい	335g相当
べにざけ	387g相当
辛子明太子	817g相当
まぐろの赤身	387g相当
あじ	409g相当
ほっけ	409g相当
かまぼこ	1337g相当
はんぺん	919g相当
かにかま	1935g相当
あまえび	475g相当
なると	919g相当
ブラックタイガー	640g相当
するめいか	491g相当
かき	774g相当
あさり	1050g相当

一般的食品でカリウム1470mgはこのぐらい

チャーハン	2131g相当
とりから揚げ	588g相当
ハンバーグ	525g相当
豆腐ハンバーグ	735g相当
お好み焼き	774g相当

きのこ類でカリウム1470mgはこのぐらい

えのきたけ	433g相当
まつたけ	359g相当
エリンギ	433g相当
ぶなしめじ	398g相当
しいたけ	507g相当
まいたけ	640g相当
なめこ	613g相当
マッシュルーム	420g相当

藻類でカリウム1470mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	59g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	82g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	191g相当
くきわかめ	1671g相当
ひじき	919g相当
わかめ	2450g相当
うみぶどう	3770g相当
もずく	73500g

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