カリウム1390mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1390mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1390mgはこのぐらい

オートミール	535g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	1264g相当	158杯（大さじ）
米	1562g相当	10合
中力粉	1390g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1562g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1264g相当
食パン	1617g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4484g相当	37個
ごはん	4794g相当	31膳
そば	4089g相当	20人前
うどん	15445g	77玉

種実類でカリウム1390mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	464g相当	232粒
ブラジルナッツ	225g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	303g相当	30個

野菜でカリウム1390mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	273g相当	39片
えだまめ	236g相当	78さや
かぼちゃ	324g相当	0.21個
れんこん	316g相当
ごぼう	435g相当	2.9本
ブロッコリー	303g相当	1.2株
にんじん	464g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	695g相当	3.4本
玉ねぎ	927g相当	4.6個
しそ	278g相当	278枚
ミニトマト	480g相当	24個
オクラ	497g相当	49本
キャベツ	732g相当	0.61玉
アスパラガス	515g相当	17本
トマト	662g相当	3.3個
ピーマン	732g相当	24個
なす	632g相当	6.3本
ほうれんそう	202g相当	1束
パクチー	236g相当
ズッキーニ	435g相当	2.1本
大根	605g相当	0.6本
きゅうり	695g相当	6.9本
はくさい	632g相当	0.42玉
セロリ	340g相当	2.2本
もやし	3233g相当	16袋
レタス	695g相当	1.3玉

果物でカリウム1390mgはこのぐらい

アボカド	236g相当	2.3個
バナナ	387g相当	3.2本
マンゴー	818g相当	4個
ぶどう	1070g相当	2.1房
りんご	1159g相当	3.8個
パイナップル	927g相当	0.61個
キウイ（緑）	464g相当	4.6個
みかん	927g相当	6.1個
グレープフルーツ	993g相当	3.3個
メロン	409g相当	0.27玉
梨	993g相当	3.3個
もも	773g相当	3個
いちご	818g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1390mgはこのぐらい

ふかしいも	357g相当	1.7個
さつまいも（生）	366g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	409g相当	2.7個
さといも（生）	218g相当	4.3個
さといも（調理済）	249g相当	4.9個
じゃがいも（生）	331g相当	2.2個

乳製品でカリウム1390mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2317g相当
モッツァレラチーズ	6950g相当
牛乳	927g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	732g相当	3.6杯

豆類でカリウム1390mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	202g相当	5パック
豆腐竹輪	993g相当	11本
木綿豆腐	1264g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	927g相当	3丁

肉類でカリウム1390mgはこのぐらい

牛バラ肉	732g相当
豚バラ肉	580g相当
牛サーロイン	515g相当
牛肩ロース肉	535g相当
牛ひき肉	535g相当
生ハム	296g相当
ソーセージ	1264g相当
鶏むね肉	732g相当
牛フィレ肉	366g相当
チャーシュー	480g相当
豚フィレ肉	324g相当
鶏ささみ	497g相当	9.9本
砂肝	605g相当

卵類でカリウム1390mgはこのぐらい

卵黄	1390g相当	69個
生たまご	1070g相当	17個
ゆでたまご	1070g相当	17個

魚介類でカリウム1390mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	695g相当
うなぎのかば焼き	464g相当
塩さば	464g相当
イクラ	662g相当
うなぎ	605g相当
ぶり	366g相当
はまち	409g相当
ぎんざけ	398g相当
魚肉ソーセージ	1986g相当
いわし	515g相当
魚肉ハム	1264g相当
ししゃも	366g相当
たい	316g相当
べにざけ	366g相当
辛子明太子	773g相当
まぐろの赤身	366g相当
あじ	387g相当
ほっけ	387g相当
かまぼこ	1264g相当
はんぺん	869g相当
かにかま	1829g相当
あまえび	449g相当
なると	869g相当
ブラックタイガー	605g相当
するめいか	464g相当
かき	732g相当
あさり	993g相当

一般的食品でカリウム1390mgはこのぐらい

チャーハン	2015g相当
とりから揚げ	556g相当
ハンバーグ	497g相当
豆腐ハンバーグ	695g相当
お好み焼き	732g相当

きのこ類でカリウム1390mgはこのぐらい

えのきたけ	409g相当
まつたけ	340g相当
エリンギ	409g相当
ぶなしめじ	376g相当
しいたけ	480g相当
まいたけ	605g相当
なめこ	580g相当
マッシュルーム	398g相当

藻類でカリウム1390mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	78g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	181g相当
くきわかめ	1580g相当
ひじき	869g相当
わかめ	2317g相当
うみぶどう	3565g相当
もずく	69500g

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