カリウム1290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1290mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1290mgはこのぐらい

オートミール	497g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	1173g相当	146杯（大さじ）
米	1450g相当	9.6合
中力粉	1290g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1173g相当
食パン	1500g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4162g相当	34個
ごはん	4449g相当	29膳
そば	3795g相当	18人前
うどん	14334g	71玉

種実類でカリウム1290mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	430g相当	215粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	281g相当	28個

野菜でカリウム1290mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	253g相当	36片
えだまめ	219g相当	73さや
かぼちゃ	300g相当	0.2個
れんこん	294g相当
ごぼう	404g相当	2.6本
ブロッコリー	281g相当	1.1株
にんじん	430g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	645g相当	3.2本
玉ねぎ	860g相当	4.3個
しそ	258g相当	258枚
ミニトマト	445g相当	22個
オクラ	461g相当	46本
キャベツ	679g相当	0.56玉
アスパラガス	478g相当	15本
トマト	615g相当	3個
ピーマン	679g相当	22個
なす	587g相当	5.8本
ほうれんそう	187g相当	0.93束
パクチー	219g相当
ズッキーニ	404g相当	2本
大根	561g相当	0.56本
きゅうり	645g相当	6.4本
はくさい	587g相当	0.39玉
セロリ	315g相当	2.1本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	645g相当	1.2玉

果物でカリウム1290mgはこのぐらい

アボカド	219g相当	2.1個
バナナ	359g相当	2.9本
マンゴー	759g相当	3.7個
ぶどう	993g相当	1.9房
りんご	1075g相当	3.5個
パイナップル	860g相当	0.57個
キウイ（緑）	430g相当	4.3個
みかん	860g相当	5.7個
グレープフルーツ	922g相当	3個
メロン	380g相当	0.25玉
梨	922g相当	3個
もも	717g相当	2.8個
いちご	759g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1290mgはこのぐらい

ふかしいも	331g相当	1.6個
さつまいも（生）	340g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	380g相当	2.5個
さといも（生）	202g相当	4個
さといも（調理済）	231g相当	4.6個
じゃがいも（生）	308g相当	2個

乳製品でカリウム1290mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2150g相当
モッツァレラチーズ	6450g相当
牛乳	860g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	679g相当	3.3杯

豆類でカリウム1290mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	187g相当	4.6パック
豆腐竹輪	922g相当	10本
木綿豆腐	1173g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	860g相当	2.8丁

肉類でカリウム1290mgはこのぐらい

牛バラ肉	679g相当
豚バラ肉	538g相当
牛サーロイン	478g相当
牛肩ロース肉	497g相当
牛ひき肉	497g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	1173g相当
鶏むね肉	679g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	445g相当
豚フィレ肉	300g相当
鶏ささみ	461g相当	9.2本
砂肝	561g相当

卵類でカリウム1290mgはこのぐらい

卵黄	1290g相当	64個
生たまご	993g相当	16個
ゆでたまご	993g相当	16個

魚介類でカリウム1290mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	430g相当
塩さば	430g相当
イクラ	615g相当
うなぎ	561g相当
ぶり	340g相当
はまち	380g相当
ぎんざけ	369g相当
魚肉ソーセージ	1843g相当
いわし	478g相当
魚肉ハム	1173g相当
ししゃも	340g相当
たい	294g相当
べにざけ	340g相当
辛子明太子	717g相当
まぐろの赤身	340g相当
あじ	359g相当
ほっけ	359g相当
かまぼこ	1173g相当
はんぺん	807g相当
かにかま	1698g相当
あまえび	417g相当
なると	807g相当
ブラックタイガー	561g相当
するめいか	430g相当
かき	679g相当
あさり	922g相当

一般的食品でカリウム1290mgはこのぐらい

チャーハン	1870g相当
とりから揚げ	516g相当
ハンバーグ	461g相当
豆腐ハンバーグ	645g相当
お好み焼き	679g相当

きのこ類でカリウム1290mgはこのぐらい

えのきたけ	380g相当
まつたけ	315g相当
エリンギ	380g相当
ぶなしめじ	349g相当
しいたけ	445g相当
まいたけ	561g相当
なめこ	538g相当
マッシュルーム	369g相当

藻類でカリウム1290mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	72g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	168g相当
くきわかめ	1466g相当
ひじき	807g相当
わかめ	2150g相当
うみぶどう	3308g相当
もずく	64500g

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