カリウム1300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1300mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
米	1461g相当	9.7合
中力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1461g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1182g相当
食パン	1512g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4194g相当	34個
ごはん	4483g相当	29膳
そば	3824g相当	19人前
うどん	14445g	72玉

種実類でカリウム1300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	434g相当	217粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	283g相当	28個

野菜でカリウム1300mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	303g相当	0.2個
れんこん	296g相当
ごぼう	407g相当	2.7本
ブロッコリー	283g相当	1.1株
にんじん	434g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	650g相当	3.2本
玉ねぎ	867g相当	4.3個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	449g相当	22個
オクラ	465g相当	46本
キャベツ	685g相当	0.57玉
アスパラガス	482g相当	16本
トマト	620g相当	3.1個
ピーマン	685g相当	22個
なす	591g相当	5.9本
ほうれんそう	189g相当	0.94束
パクチー	221g相当
ズッキーニ	407g相当	2本
大根	566g相当	0.56本
きゅうり	650g相当	6.5本
はくさい	591g相当	0.39玉
セロリ	318g相当	2.1本
もやし	3024g相当	15袋
レタス	650g相当	1.3玉

果物でカリウム1300mgはこのぐらい

アボカド	221g相当	2.2個
バナナ	362g相当	3本
マンゴー	765g相当	3.8個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1084g相当	3.6個
パイナップル	867g相当	0.57個
キウイ（緑）	434g相当	4.3個
みかん	867g相当	5.7個
グレープフルーツ	929g相当	3個
メロン	383g相当	0.25玉
梨	929g相当	3個
もも	723g相当	2.8個
いちご	765g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1300mgはこのぐらい

ふかしいも	334g相当	1.6個
さつまいも（生）	343g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	383g相当	2.5個
さといも（生）	204g相当	4個
さといも（調理済）	233g相当	4.6個
じゃがいも（生）	310g相当	2個

乳製品でカリウム1300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2167g相当
モッツァレラチーズ	6500g相当
牛乳	867g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	685g相当	3.4杯

豆類でカリウム1300mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	929g相当	10本
木綿豆腐	1182g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	867g相当	2.8丁

肉類でカリウム1300mgはこのぐらい

牛バラ肉	685g相当
豚バラ肉	542g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	277g相当
ソーセージ	1182g相当
鶏むね肉	685g相当
牛フィレ肉	343g相当
チャーシュー	449g相当
豚フィレ肉	303g相当
鶏ささみ	465g相当	9.3本
砂肝	566g相当

卵類でカリウム1300mgはこのぐらい

卵黄	1300g相当	65個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	1000g相当	16個

魚介類でカリウム1300mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	434g相当
塩さば	434g相当
イクラ	620g相当
うなぎ	566g相当
ぶり	343g相当
はまち	383g相当
ぎんざけ	372g相当
魚肉ソーセージ	1858g相当
いわし	482g相当
魚肉ハム	1182g相当
ししゃも	343g相当
たい	296g相当
べにざけ	343g相当
辛子明太子	723g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	362g相当
ほっけ	362g相当
かまぼこ	1182g相当
はんぺん	813g相当
かにかま	1711g相当
あまえび	420g相当
なると	813g相当
ブラックタイガー	566g相当
するめいか	434g相当
かき	685g相当
あさり	929g相当

一般的食品でカリウム1300mgはこのぐらい

チャーハン	1885g相当
とりから揚げ	520g相当
ハンバーグ	465g相当
豆腐ハンバーグ	650g相当
お好み焼き	685g相当

きのこ類でカリウム1300mgはこのぐらい

えのきたけ	383g相当
まつたけ	318g相当
エリンギ	383g相当
ぶなしめじ	352g相当
しいたけ	449g相当
まいたけ	566g相当
なめこ	542g相当
マッシュルーム	372g相当

藻類でカリウム1300mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	1478g相当
ひじき	813g相当
わかめ	2167g相当
うみぶどう	3334g相当
もずく	65000g

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