カリウム1490mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1490mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1490mgはこのぐらい

オートミール	574g相当	95杯（大さじ）
薄力粉	1355g相当	169杯（大さじ）
米	1675g相当	11合
中力粉	1490g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1355g相当
食パン	1733g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4807g相当	40個
ごはん	5138g相当	34膳
そば	4383g相当	21人前
うどん	16556g	82玉

種実類でカリウム1490mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	497g相当	248粒
ブラジルナッツ	241g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	324g相当	32個

野菜でカリウム1490mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	43g相当
にんにく	293g相当	41片
えだまめ	253g相当	84さや
かぼちゃ	347g相当	0.23個
れんこん	339g相当
ごぼう	466g相当	3.1本
ブロッコリー	324g相当	1.2株
にんじん	497g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	745g相当	3.7本
玉ねぎ	994g相当	4.9個
しそ	298g相当	298枚
ミニトマト	514g相当	25個
オクラ	533g相当	53本
キャベツ	785g相当	0.65玉
アスパラガス	552g相当	18本
トマト	710g相当	3.5個
ピーマン	785g相当	26個
なす	678g相当	6.7本
ほうれんそう	216g相当	1束
パクチー	253g相当
ズッキーニ	466g相当	2.3本
大根	648g相当	0.64本
きゅうり	745g相当	7.4本
はくさい	678g相当	0.45玉
セロリ	364g相当	2.4本
もやし	3466g相当	17袋
レタス	745g相当	1.4玉

果物でカリウム1490mgはこのぐらい

アボカド	253g相当	2.5個
バナナ	414g相当	3.4本
マンゴー	877g相当	4.3個
ぶどう	1147g相当	2.2房
りんご	1242g相当	4.1個
パイナップル	994g相当	0.66個
キウイ（緑）	497g相当	4.9個
みかん	994g相当	6.6個
グレープフルーツ	1065g相当	3.5個
メロン	439g相当	0.29玉
梨	1065g相当	3.5個
もも	828g相当	3.3個
いちご	877g相当	29個

いも・でんぷん類でカリウム1490mgはこのぐらい

ふかしいも	383g相当	1.9個
さつまいも（生）	393g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	439g相当	2.9個
さといも（生）	233g相当	4.6個
さといも（調理済）	267g相当	5.3個
じゃがいも（生）	355g相当	2.3個

乳製品でカリウム1490mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2484g相当
モッツァレラチーズ	7450g相当
牛乳	994g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	785g相当	3.9杯

豆類でカリウム1490mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	216g相当	5.4パック
豆腐竹輪	1065g相当	11本
木綿豆腐	1355g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	994g相当	3.3丁

肉類でカリウム1490mgはこのぐらい

牛バラ肉	785g相当
豚バラ肉	621g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	574g相当
牛ひき肉	574g相当
生ハム	318g相当
ソーセージ	1355g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	393g相当
チャーシュー	514g相当
豚フィレ肉	347g相当
鶏ささみ	533g相当	10本
砂肝	648g相当

卵類でカリウム1490mgはこのぐらい

卵黄	1490g相当	74個
生たまご	1147g相当	19個
ゆでたまご	1147g相当	19個

魚介類でカリウム1490mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	136g相当
さんま	745g相当
うなぎのかば焼き	497g相当
塩さば	497g相当
イクラ	710g相当
うなぎ	648g相当
ぶり	393g相当
はまち	439g相当
ぎんざけ	426g相当
魚肉ソーセージ	2129g相当
いわし	552g相当
魚肉ハム	1355g相当
ししゃも	393g相当
たい	339g相当
べにざけ	393g相当
辛子明太子	828g相当
まぐろの赤身	393g相当
あじ	414g相当
ほっけ	414g相当
かまぼこ	1355g相当
はんぺん	932g相当
かにかま	1961g相当
あまえび	481g相当
なると	932g相当
ブラックタイガー	648g相当
するめいか	497g相当
かき	785g相当
あさり	1065g相当

一般的食品でカリウム1490mgはこのぐらい

チャーハン	2160g相当
とりから揚げ	596g相当
ハンバーグ	533g相当
豆腐ハンバーグ	745g相当
お好み焼き	785g相当

きのこ類でカリウム1490mgはこのぐらい

えのきたけ	439g相当
まつたけ	364g相当
エリンギ	439g相当
ぶなしめじ	403g相当
しいたけ	514g相当
まいたけ	648g相当
なめこ	621g相当
マッシュルーム	426g相当

藻類でカリウム1490mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	60g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	194g相当
くきわかめ	1694g相当
ひじき	932g相当
わかめ	2484g相当
うみぶどう	3821g相当
もずく	74500g

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