カリウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム12mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
米	14g相当	0.093合
中力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
強力粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
フランスパン	11g相当
食パン	14g相当	0.23枚（6枚切り）
おにぎり	39g相当	0.32個
ごはん	42g相当	0.28膳
そば	36g相当	0.18人前
うどん	134g相当	0.67玉

種実類でカリウム12mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4g相当	2粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	3g相当	0.3個

野菜でカリウム12mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	3g相当	0.002個
れんこん	3g相当
ごぼう	4g相当	0.026本
ブロッコリー	3g相当	0.012株
にんじん	4g相当	0.026本
長ねぎ（白ねぎ）	6g相当	0.03本
玉ねぎ	8g相当	0.04個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	5g相当	0.25個
オクラ	5g相当	0.5本
キャベツ	7g相当	0.0058玉
アスパラガス	5g相当	0.16本
トマト	6g相当	0.03個
ピーマン	7g相当	0.23個
なす	6g相当	0.06本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	3g相当
ズッキーニ	4g相当	0.02本
大根	6g相当	0.006本
きゅうり	6g相当	0.06本
はくさい	6g相当	0.004玉
セロリ	3g相当	0.02本
もやし	28g相当	0.14袋
レタス	6g相当	0.012玉

果物でカリウム12mgはこのぐらい

アボカド	3g相当	0.03個
バナナ	4g相当	0.033本
マンゴー	8g相当	0.04個
ぶどう	10g相当	0.02房
りんご	10g相当	0.033個
パイナップル	8g相当	0.0053個
キウイ（緑）	4g相当	0.04個
みかん	8g相当	0.053個
グレープフルーツ	9g相当	0.03個
メロン	4g相当	0.0026玉
梨	9g相当	0.03個
もも	7g相当	0.028個
いちご	8g相当	0.26個

いも・でんぷん類でカリウム12mgはこのぐらい

ふかしいも	4g相当	0.02個
さつまいも（生）	4g相当	0.02個
じゃがいも（調理済）	4g相当	0.026個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	3g相当	0.06個
じゃがいも（生）	3g相当	0.02個

乳製品でカリウム12mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	60g相当
牛乳	8g相当	0.04杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

豆類でカリウム12mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	9g相当	0.1本
木綿豆腐	11g相当	0.036丁
絹ごし豆腐	8g相当	0.026丁

肉類でカリウム12mgはこのぐらい

牛バラ肉	7g相当
豚バラ肉	5g相当
牛サーロイン	5g相当
牛肩ロース肉	5g相当
牛ひき肉	5g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	11g相当
鶏むね肉	7g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	5g相当	0.1本
砂肝	6g相当

卵類でカリウム12mgはこのぐらい

卵黄	12g相当	0.6個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でカリウム12mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	6g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	4g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	6g相当
ぶり	4g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	4g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	5g相当
魚肉ハム	11g相当
ししゃも	4g相当
たい	3g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	4g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	11g相当
はんぺん	8g相当
かにかま	16g相当
あまえび	4g相当
なると	8g相当
ブラックタイガー	6g相当
するめいか	4g相当
かき	7g相当
あさり	9g相当

一般的食品でカリウム12mgはこのぐらい

チャーハン	18g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	7g相当

きのこ類でカリウム12mgはこのぐらい

えのきたけ	4g相当
まつたけ	3g相当
エリンギ	4g相当
ぶなしめじ	4g相当
しいたけ	5g相当
まいたけ	6g相当
なめこ	5g相当
マッシュルーム	4g相当

藻類でカリウム12mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	14g相当
ひじき	8g相当
わかめ	20g相当
うみぶどう	31g相当
もずく	600g相当

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