カリウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム13mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム13mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
米	15g相当	0.1合
中力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
強力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
フランスパン	12g相当
食パン	16g相当	0.26枚（6枚切り）
おにぎり	42g相当	0.35個
ごはん	45g相当	0.3膳
そば	39g相当	0.19人前
うどん	145g相当	0.72玉

種実類でカリウム13mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	3g相当	0.3個

野菜でカリウム13mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	4g相当	0.0026個
れんこん	3g相当
ごぼう	5g相当	0.033本
ブロッコリー	3g相当	0.012株
にんじん	5g相当	0.033本
長ねぎ（白ねぎ）	7g相当	0.035本
玉ねぎ	9g相当	0.045個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	5g相当	0.25個
オクラ	5g相当	0.5本
キャベツ	7g相当	0.0058玉
アスパラガス	5g相当	0.16本
トマト	7g相当	0.035個
ピーマン	7g相当	0.23個
なす	6g相当	0.06本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	3g相当
ズッキーニ	5g相当	0.025本
大根	6g相当	0.006本
きゅうり	7g相当	0.07本
はくさい	6g相当	0.004玉
セロリ	4g相当	0.026本
もやし	31g相当	0.15袋
レタス	7g相当	0.014玉

果物でカリウム13mgはこのぐらい

アボカド	3g相当	0.03個
バナナ	4g相当	0.033本
マンゴー	8g相当	0.04個
ぶどう	10g相当	0.02房
りんご	11g相当	0.036個
パイナップル	9g相当	0.006個
キウイ（緑）	5g相当	0.05個
みかん	9g相当	0.06個
グレープフルーツ	10g相当	0.033個
メロン	4g相当	0.0026玉
梨	10g相当	0.033個
もも	8g相当	0.032個
いちご	8g相当	0.26個

いも・でんぷん類でカリウム13mgはこのぐらい

ふかしいも	4g相当	0.02個
さつまいも（生）	4g相当	0.02個
じゃがいも（調理済）	4g相当	0.026個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	3g相当	0.06個
じゃがいも（生）	4g相当	0.026個

乳製品でカリウム13mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	9g相当	0.045杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

豆類でカリウム13mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	12g相当	0.04丁
絹ごし豆腐	9g相当	0.03丁

肉類でカリウム13mgはこのぐらい

牛バラ肉	7g相当
豚バラ肉	6g相当
牛サーロイン	5g相当
牛肩ロース肉	5g相当
牛ひき肉	5g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	7g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	5g相当	0.1本
砂肝	6g相当

卵類でカリウム13mgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	10g相当	0.16個

魚介類でカリウム13mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	7g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	5g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	6g相当
ぶり	4g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	4g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	5g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	4g相当
たい	3g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	8g相当
まぐろの赤身	4g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	12g相当
はんぺん	9g相当
かにかま	18g相当
あまえび	5g相当
なると	9g相当
ブラックタイガー	6g相当
するめいか	5g相当
かき	7g相当
あさり	10g相当

一般的食品でカリウム13mgはこのぐらい

チャーハン	19g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	7g相当
お好み焼き	7g相当

きのこ類でカリウム13mgはこのぐらい

えのきたけ	4g相当
まつたけ	4g相当
エリンギ	4g相当
ぶなしめじ	4g相当
しいたけ	5g相当
まいたけ	6g相当
なめこ	6g相当
マッシュルーム	4g相当

藻類でカリウム13mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	15g相当
ひじき	9g相当
わかめ	22g相当
うみぶどう	34g相当
もずく	650g相当

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