カリウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム112mgはこのぐらい

オートミール	44g相当	7.3杯（大さじ）
薄力粉	102g相当	12杯（大さじ）
米	126g相当	0.84合
中力粉	113g相当	14杯（大さじ）
強力粉	126g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	102g相当
食パン	131g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	362g相当	3個
ごはん	387g相当	2.5膳
そば	330g相当	1.6人前
うどん	1245g相当	6.2玉

種実類でカリウム112mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	25g相当	2.5個

野菜でカリウム112mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	22g相当	3.1片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	27g相当	0.018個
れんこん	26g相当
ごぼう	35g相当	0.23本
ブロッコリー	25g相当	0.1株
にんじん	38g相当	0.25本
長ねぎ（白ねぎ）	57g相当	0.28本
玉ねぎ	75g相当	0.37個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	39g相当	1.9個
オクラ	40g相当	4本
キャベツ	59g相当	0.049玉
アスパラガス	42g相当	1.4本
トマト	54g相当	0.27個
ピーマン	59g相当	1.9個
なす	51g相当	0.51本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	19g相当
ズッキーニ	35g相当	0.17本
大根	49g相当	0.049本
きゅうり	57g相当	0.56本
はくさい	51g相当	0.034玉
セロリ	28g相当	0.18本
もやし	261g相当	1.3袋
レタス	57g相当	0.11玉

果物でカリウム112mgはこのぐらい

アボカド	19g相当	0.19個
バナナ	32g相当	0.26本
マンゴー	66g相当	0.33個
ぶどう	87g相当	0.17房
りんご	94g相当	0.31個
パイナップル	75g相当	0.05個
キウイ（緑）	38g相当	0.38個
みかん	75g相当	0.5個
グレープフルーツ	80g相当	0.26個
メロン	33g相当	0.022玉
梨	80g相当	0.26個
もも	63g相当	0.25個
いちご	66g相当	2.2個

いも・でんぷん類でカリウム112mgはこのぐらい

ふかしいも	29g相当	0.14個
さつまいも（生）	30g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	33g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	20g相当	0.4個
じゃがいも（生）	27g相当	0.18個

乳製品でカリウム112mgはこのぐらい

プロセスチーズ	187g相当
モッツァレラチーズ	560g相当
牛乳	75g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	59g相当	0.29杯

豆類でカリウム112mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	102g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	75g相当	0.25丁

肉類でカリウム112mgはこのぐらい

牛バラ肉	59g相当
豚バラ肉	47g相当
牛サーロイン	42g相当
牛肩ロース肉	44g相当
牛ひき肉	44g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	102g相当
鶏むね肉	59g相当
牛フィレ肉	30g相当
チャーシュー	39g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	49g相当

卵類でカリウム112mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	87g相当	1.4個
ゆでたまご	87g相当	1.4個

魚介類でカリウム112mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	57g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	38g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	49g相当
ぶり	30g相当
はまち	33g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	160g相当
いわし	42g相当
魚肉ハム	102g相当
ししゃも	30g相当
たい	26g相当
べにざけ	30g相当
辛子明太子	63g相当
まぐろの赤身	30g相当
あじ	32g相当
ほっけ	32g相当
かまぼこ	102g相当
はんぺん	70g相当
かにかま	148g相当
あまえび	37g相当
なると	70g相当
ブラックタイガー	49g相当
するめいか	38g相当
かき	59g相当
あさり	80g相当

一般的食品でカリウム112mgはこのぐらい

チャーハン	163g相当
とりから揚げ	45g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	57g相当
お好み焼き	59g相当

きのこ類でカリウム112mgはこのぐらい

えのきたけ	33g相当
まつたけ	28g相当
エリンギ	33g相当
ぶなしめじ	31g相当
しいたけ	39g相当
まいたけ	49g相当
なめこ	47g相当
マッシュルーム	32g相当

藻類でカリウム112mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	128g相当
ひじき	70g相当
わかめ	187g相当
うみぶどう	288g相当
もずく	5600g相当

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