カリウム1236mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1236mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1236mgはこのぐらい

オートミール	476g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	1124g相当	140杯（大さじ）
米	1389g相当	9.2合
中力粉	1236g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1389g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1124g相当
食パン	1438g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3988g相当	33個
ごはん	4263g相当	28膳
そば	3636g相当	18人前
うどん	13734g	68玉

種実類でカリウム1236mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	412g相当	206粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	269g相当	26個

野菜でカリウム1236mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	243g相当	34片
えだまめ	210g相当	70さや
かぼちゃ	288g相当	0.19個
れんこん	281g相当
ごぼう	387g相当	2.5本
ブロッコリー	269g相当	1株
にんじん	412g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	618g相当	3本
玉ねぎ	824g相当	4.1個
しそ	248g相当	248枚
ミニトマト	427g相当	21個
オクラ	442g相当	44本
キャベツ	651g相当	0.54玉
アスパラガス	458g相当	15本
トマト	589g相当	2.9個
ピーマン	651g相当	21個
なす	562g相当	5.6本
ほうれんそう	180g相当	0.9束
パクチー	210g相当
ズッキーニ	387g相当	1.9本
大根	538g相当	0.53本
きゅうり	618g相当	6.1本
はくさい	562g相当	0.37玉
セロリ	302g相当	2本
もやし	2875g相当	14袋
レタス	618g相当	1.2玉

果物でカリウム1236mgはこのぐらい

アボカド	210g相当	2.1個
バナナ	344g相当	2.8本
マンゴー	728g相当	3.6個
ぶどう	951g相当	1.9房
りんご	1030g相当	3.4個
パイナップル	824g相当	0.54個
キウイ（緑）	412g相当	4.1個
みかん	824g相当	5.4個
グレープフルーツ	883g相当	2.9個
メロン	364g相当	0.24玉
梨	883g相当	2.9個
もも	687g相当	2.7個
いちご	728g相当	24個

いも・でんぷん類でカリウム1236mgはこのぐらい

ふかしいも	317g相当	1.5個
さつまいも（生）	326g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	364g相当	2.4個
さといも（生）	194g相当	3.8個
さといも（調理済）	221g相当	4.4個
じゃがいも（生）	295g相当	1.9個

乳製品でカリウム1236mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2060g相当
モッツァレラチーズ	6180g相当
牛乳	824g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	651g相当	3.2杯

豆類でカリウム1236mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	66g相当
納豆	180g相当	4.5パック
豆腐竹輪	883g相当	9.8本
木綿豆腐	1124g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	824g相当	2.7丁

肉類でカリウム1236mgはこのぐらい

牛バラ肉	651g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	458g相当
牛肩ロース肉	476g相当
牛ひき肉	476g相当
生ハム	263g相当
ソーセージ	1124g相当
鶏むね肉	651g相当
牛フィレ肉	326g相当
チャーシュー	427g相当
豚フィレ肉	288g相当
鶏ささみ	442g相当	8.8本
砂肝	538g相当

卵類でカリウム1236mgはこのぐらい

卵黄	1236g相当	61個
生たまご	951g相当	15個
ゆでたまご	951g相当	15個

魚介類でカリウム1236mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	618g相当
うなぎのかば焼き	412g相当
塩さば	412g相当
イクラ	589g相当
うなぎ	538g相当
ぶり	326g相当
はまち	364g相当
ぎんざけ	354g相当
魚肉ソーセージ	1766g相当
いわし	458g相当
魚肉ハム	1124g相当
ししゃも	326g相当
たい	281g相当
べにざけ	326g相当
辛子明太子	687g相当
まぐろの赤身	326g相当
あじ	344g相当
ほっけ	344g相当
かまぼこ	1124g相当
はんぺん	773g相当
かにかま	1627g相当
あまえび	399g相当
なると	773g相当
ブラックタイガー	538g相当
するめいか	412g相当
かき	651g相当
あさり	883g相当

一般的食品でカリウム1236mgはこのぐらい

チャーハン	1792g相当
とりから揚げ	495g相当
ハンバーグ	442g相当
豆腐ハンバーグ	618g相当
お好み焼き	651g相当

きのこ類でカリウム1236mgはこのぐらい

えのきたけ	364g相当
まつたけ	302g相当
エリンギ	364g相当
ぶなしめじ	335g相当
しいたけ	427g相当
まいたけ	538g相当
なめこ	515g相当
マッシュルーム	354g相当

藻類でカリウム1236mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	50g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	161g相当
くきわかめ	1405g相当
ひじき	773g相当
わかめ	2060g相当
うみぶどう	3170g相当
もずく	61800g

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