カリウム1145mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1145mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1145mgはこのぐらい

オートミール	441g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
米	1287g相当	8.5合
中力粉	1145g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1041g相当
食パン	1332g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3694g相当	30個
ごはん	3949g相当	26膳
そば	3368g相当	16人前
うどん	12723g	63玉

種実類でカリウム1145mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	382g相当	191粒
ブラジルナッツ	185g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	188g相当	94粒
ピスタチオ	119g相当	119粒
アーモンド	151g相当	151粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	249g相当	24個

野菜でカリウム1145mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	225g相当	32片
えだまめ	195g相当	65さや
かぼちゃ	267g相当	0.17個
れんこん	261g相当
ごぼう	358g相当	2.3本
ブロッコリー	249g相当	0.99株
にんじん	382g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	573g相当	2.8本
玉ねぎ	764g相当	3.8個
しそ	229g相当	229枚
ミニトマト	395g相当	19個
オクラ	409g相当	40本
キャベツ	603g相当	0.5玉
アスパラガス	425g相当	14本
トマト	546g相当	2.7個
ピーマン	603g相当	20個
なす	521g相当	5.2本
ほうれんそう	166g相当	0.83束
パクチー	195g相当
ズッキーニ	358g相当	1.7本
大根	498g相当	0.49本
きゅうり	573g相当	5.7本
はくさい	521g相当	0.34玉
セロリ	280g相当	1.8本
もやし	2663g相当	13袋
レタス	573g相当	1.1玉

果物でカリウム1145mgはこのぐらい

アボカド	195g相当	1.9個
バナナ	319g相当	2.6本
マンゴー	674g相当	3.3個
ぶどう	881g相当	1.7房
りんご	955g相当	3.1個
パイナップル	764g相当	0.5個
キウイ（緑）	382g相当	3.8個
みかん	764g相当	5個
グレープフルーツ	818g相当	2.7個
メロン	337g相当	0.22玉
梨	818g相当	2.7個
もも	637g相当	2.5個
いちご	674g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1145mgはこのぐらい

ふかしいも	294g相当	1.4個
さつまいも（生）	302g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	337g相当	2.2個
さといも（生）	179g相当	3.5個
さといも（調理済）	205g相当	4.1個
じゃがいも（生）	273g相当	1.8個

乳製品でカリウム1145mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1909g相当
モッツァレラチーズ	5725g相当
牛乳	764g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	603g相当	3杯

豆類でカリウム1145mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	818g相当	9本
木綿豆腐	1041g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	764g相当	2.5丁

肉類でカリウム1145mgはこのぐらい

牛バラ肉	603g相当
豚バラ肉	478g相当
牛サーロイン	425g相当
牛肩ロース肉	441g相当
牛ひき肉	441g相当
生ハム	244g相当
ソーセージ	1041g相当
鶏むね肉	603g相当
牛フィレ肉	302g相当
チャーシュー	395g相当
豚フィレ肉	267g相当
鶏ささみ	409g相当	8.1本
砂肝	498g相当

卵類でカリウム1145mgはこのぐらい

卵黄	1145g相当	57個
生たまご	881g相当	14個
ゆでたまご	881g相当	14個

魚介類でカリウム1145mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	573g相当
うなぎのかば焼き	382g相当
塩さば	382g相当
イクラ	546g相当
うなぎ	498g相当
ぶり	302g相当
はまち	337g相当
ぎんざけ	328g相当
魚肉ソーセージ	1636g相当
いわし	425g相当
魚肉ハム	1041g相当
ししゃも	302g相当
たい	261g相当
べにざけ	302g相当
辛子明太子	637g相当
まぐろの赤身	302g相当
あじ	319g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	1041g相当
はんぺん	716g相当
かにかま	1507g相当
あまえび	370g相当
なると	716g相当
ブラックタイガー	498g相当
するめいか	382g相当
かき	603g相当
あさり	818g相当

一般的食品でカリウム1145mgはこのぐらい

チャーハン	1660g相当
とりから揚げ	458g相当
ハンバーグ	409g相当
豆腐ハンバーグ	573g相当
お好み焼き	603g相当

きのこ類でカリウム1145mgはこのぐらい

えのきたけ	337g相当
まつたけ	280g相当
エリンギ	337g相当
ぶなしめじ	310g相当
しいたけ	395g相当
まいたけ	498g相当
なめこ	478g相当
マッシュルーム	328g相当

藻類でカリウム1145mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	46g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	149g相当
くきわかめ	1302g相当
ひじき	716g相当
わかめ	1909g相当
うみぶどう	2936g相当
もずく	57250g

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